更年期失眠吃什么好
更年期保健要注意什么
1.了解更年期知识更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。
2.保持心理平衡调整好自己的心态，保持乐观情绪，树立与疾病作斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。
3.健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼，而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。
4.坚持适宜的运动适当的身体锻炼，减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。
5.注意劳逸结合工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。
6.合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。
7.适度的性生活合理适度地安排性生活，有益于心身健康。
8.防治月经失调对更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及时诊治。
9.定期做妇科检查更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做...[ 查看全文 ]
2015-12-29
