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床上瑜伽瘦腿动作图片

瘦腿瑜伽5个动作图  

1、树式

  2、英雄式

  3、三角式

  4、船式

  5、仰卧脚蹬腿式

  每天可以在清晨太阳升起的时候练习拜日式(向太阳致敬式),

  这个是以一种温和的方式促进内分泌腺活动,

  这个姿势对于调节肠胃、脊柱、肺部功能也有好处。

  练习这个姿势可以使得全身充满活力。

详解:  5个超有效的瘦腿瑜伽动作

  第一式:

  两脚岔开一大步,脚尖各指向斜上方;这时候身体重心慢慢向左移动,同时举起手臂,身体慢慢往左沉下去,身体直冲前方,左腿呈弓步状态直至膝盖处呈现90°角。整个动作维持15秒,感觉大腿 前侧酸痛时一定要保持住,保持深呼吸。左右各重复8次。

  第二式:

  在第一式动作的基础上,将身体转至左侧,这时候身体大幅度前倾,让左腿下压到最大限度,右脚跟要踮起来,整个身体重心放在左腿上,保持匀速呼吸。维持15秒后回位,转向右侧做。左右维持10次。

  第三式:

  坐在地板上之后,身体向右转的同时右腿呈弓形...[ 查看全文 ]

2015-12-29

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