床上瑜伽瘦腿动作图片
瘦腿瑜伽5个动作图
1、树式
2、英雄式
3、三角式
4、船式
5、仰卧脚蹬腿式
每天可以在清晨太阳升起的时候练习拜日式(向太阳致敬式)，
这个是以一种温和的方式促进内分泌腺活动，
这个姿势对于调节肠胃、脊柱、肺部功能也有好处。
练习这个姿势可以使得全身充满活力。
详解： 5个超有效的瘦腿瑜伽动作
第一式：
两脚岔开一大步，脚尖各指向斜上方;这时候身体重心慢慢向左移动，同时举起手臂，身体慢慢往左沉下去，身体直冲前方，左腿呈弓步状态直至膝盖处呈现90°角。整个动作维持15秒，感觉大腿 前侧酸痛时一定要保持住，保持深呼吸。左右各重复8次。
第二式：
在第一式动作的基础上，将身体转至左侧，这时候身体大幅度前倾，让左腿下压到最大限度，右脚跟要踮起来，整个身体重心放在左腿上，保持匀速呼吸。维持15秒后回位，转向右侧做。左右维持10次。
第三式：
坐在地板上之后，身体向右转的同时右腿呈弓形...[ 查看全文 ]
2015-12-29
