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居家瑜伽动作轻松瘦

牛面式

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1、盘坐姿势,双手自然放在身体两侧。

2、右手弯曲,往上举起,放在脑后肩膀以上的地方,左手弯曲,抓住右手手肘。

3、左手放下,握住右手,使两手在背后相握。可释放肩膀和手臂压力,帮助缓解肩颈痛和减去手臂多余赘肉。

坐姿侧弯

1、盘坐姿势,双手自然放在身体两侧。

2、左腿往左方伸直,右腿保持弯曲,上身往左方侧,左手抓住左脚脚尖,右手往上伸直举起。

3、上身往左腿下压,此动作能帮助锻炼侧腰肌肉,修饰腰间线条。

坐姿分腿前弯

1、坐姿,双腿往两侧尽量打开,呈大字型。

2、双手往身体前方弯曲,前...[ 查看全文 ]

2015-03-16 标签:

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