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瑜伽动作教程 腰转动式

瑜伽 腰转动式
1:站立、双脚打开比肩略宽。
2:双臂向上伸展,食指交叉。吐气、掌心向上推向天空。
3:慢慢的用手臂带动肩、背、腰向前倾,直到与地面平行。
4:吐气时先向左侧转动,努力的控制腰与背部。
5:吸气、渐渐的收回到中央。
6:吐气、向右侧转动。
7:收起背部,身体还原,防松调整呼吸,然后双脚收回。...[ 查看全文 ]

2012-09-03 标签:

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