瑜伽动作教程 腰转动式
瑜伽 腰转动式
1：站立、双脚打开比肩略宽。
2：双臂向上伸展，食指交叉。吐气、掌心向上推向天空。
3：慢慢的用手臂带动肩、背、腰向前倾，直到与地面平行。
4：吐气时先向左侧转动，努力的控制腰与背部。
5：吸气、渐渐的收回到中央。
6：吐气、向右侧转动。
7：收起背部，身体还原，防松调整呼吸，然后双脚收回。...[ 查看全文 ]
2012-09-03
标签:
