想要瘦腰?那么不妨试试下面的两个瘦腰减肥瑜伽动作,帮助拉伸腰腹部肌肉,瘦腰超有效。
强壮的蹲姿势瑜伽
1、站立,挺直腰背,双手往上合掌,做深呼吸。
2、吸气,缓慢曲膝,吐气,成半蹲姿势,停留10~20秒
3、缓慢还原,放松手脚,调整呼吸
功效:防肌肉松垮,增强腿力,防腿部退化,消除腰侧脂肪,提升免疫力,防五十肩,改善虚弱体质,强壮身体,增加自信心,留住青春
提示:
动作完成后,要持续将双手往上伸展,并想象头顶有一条线将你往上提拉。
瘦腰瑜伽动作做起来轻轻松松,瘦腰效果显著,一定要长期坚持哦,赶快跟着来做吧。
第一式:新月变式滋养侧腰部
做法如下:
step1:首先双脚打开,吸气将双臂抬至水平,呼气,放松双肩,将掌心翻转向下,双眼平视前方。
step2:然后深呼吸,在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下,注意身体不要前倾,不要弓背,应感觉身体紧贴一面墙,双肩尽量向外打开,平面侧弯,感受左侧腰部得到拉伸。