配合瑜伽球的几种瑜伽动作

配合瑜伽球的几种瑜伽动作的相关文章

• 
  情侣双人减肥瑜伽动作

  标签：瑜伽

  首先先来看看双人瑜伽动作的视频教程吧 再来看看夫妻|情侣的双人瑜伽动作的图解教程的吧，相信对大家都会有一定的启发。 夫妻一起放轻松，感情自然加温。不少女生会做瑜伽维持青春，若能跟牵手的另一半一起保健当然是最佳状态。 本次由Lulu老师与老公黄仲昆示范简单的舒缓双人瑜伽，跟坊间流行的泰式按摩有点相近，学起来不仅能增情趣还能省下按摩花费，单...[ 查看全文 ]

  在冬季

  2861
• 
  初级瑜伽动作分解教程

  标签：瑜伽

  一：祈祷式。全身直立，双脚并拢，双手在胸前合掌，调匀呼吸。   二：展臂式（双臂向上举）。上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。在双臂上举的时候吸气。   三：前屈式（手触脚式）。身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双腿一直需要并拢伸直。身体前屈时呼气。在...[ 查看全文 ]

  盛装的小丑╮

  17141
• 
  摆脱大腿赘肉的瑜伽动作

  标签：减肥方法 减肥秘籍 瘦腿

  Before 困扰你的大腿问题：平时只要不穿紧身裤或紧身裙，大腿的赘肉并不太显眼，我们很容易忘记它的存在，可是看着别人穿上热裤依然却纤细的大腿，你对自己还有自信吗？ After 经过锻炼后你可以看到：虽然普通的腿部训练也可以达到塑型的目的，但是如果在训练中增加弹力带的使用，可以增加训练的难度，让赘肉更快消失，另外，通过锻炼最明显的改善就是大腿的维度变小，腿部的皮肤...[ 查看全文 ]

  ____杨诗涵

  351
• 
  密宗瑜伽基础动作分解教学

  标签：瑜伽 瑜伽分类

  约七千年前伟大的圣哲希瓦（Shiva）创立了完整身、心、灵锻炼的体系——密宗（Tantra）。Tan意为扩展，Tra意为心灵的解脱。因此密宗就是一种让吾人从束縳中得到解脱的锻炼，同时它也是有限与无限间的桥梁。它并非宗教，亦非迷信，更不是乌托邦徒托空言的道理。密宗百分之九十是实践的科学，理论是为验证，支持实际的锻炼而存在。它的本质是战斗，人需经由内外的战斗，以意志力来控制其世俗行为和表现，由...[ 查看全文 ]

  fly

  1021
• 
  王瑜伽基础动作教学技巧

  标签：瑜伽 瑜伽分类

  王瑜伽（Raja Yoga）意即有如王者般地位崇高的瑜伽。（博伽梵歌被称之为王学（Rajavidya））。是通往精神世界的必由之路。王瑜伽偏于意念和调息。通常使用莲花坐等一些体位法日进行冥想，摒弃了大多数严格的体位法。 王瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。 瑜伽冥想方法很多，但体位姿势大都采用莲花坐，莲花坐经过了几个世纪的锤...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

  571
• 
  瑜伽动作教程 腰转动式

  标签：瑜伽

  瑜伽 腰转动式 1：站立、双脚打开比肩略宽。 2：双臂向上伸展，食指交叉。吐气、掌心向上推向天空。 3：慢慢的用手臂带动肩、背、腰向前倾，直到与地面平行。 4：吐气时先向左侧转动，努力的控制腰与背部。 5：吸气、渐渐的收回到中央。 6：吐气、向右侧转动。 7：收起背部，身体还原，防松调整呼吸，然后双脚收回。[ 查看全文 ]

  白菜

  1301
• 
  15式健身瑜伽动作基础教学

  标签：瑜伽 瑜伽分类

  经常坐在电脑前；拿着重物，一腿弯曲重心偏一边……这些不正确的习惯都会引起腰椎弯曲等身体不平衡问题。瑜伽动作能锻炼我们的身体关节，增强光滑度，同时促进血液循环，提高身体的平衡力和塑造曲线。下面就来教大家一套在家很容易能进行的瑜伽伸展动作，每个动作请保持3-5秒以达到伸展效果。另外除了做瑜伽还要配合简单的按摩，来放松肌肉和所有的关节、内脏器官。 ...[ 查看全文 ]

  微凉

  971
• 
  4组瑜伽动作分解技巧教学

  标签：瑜伽

  ANUSARA瑜伽，重视「地基」和「顺位」，「地基」指脚的姿势须准确，否则会连动影响骨盆、脊椎等;「顺位」强调瑜伽基础和顺序，正确的动作可让妳越做越瘦，本次请老师教学基础瑜伽4招。 【1.婴儿式】 功用：坐稳脚后跟往前趴下，上半身像纸一样往前拉，呼吸频率保持吸3秒，吐4秒，并视个人状态做调整，注意非完全呈现休息状态，上臂要出力尽量离开地面。 ...[ 查看全文 ]

  微凉

  1961
• 
  瑜伽体式--劈腿式动作教学

  标签：瑜伽

  注意： 这个姿势仅供高级练习者练习，脚部韧带要十分灵活和柔软才可以练习，练习之前一定要进行全面的热身训练。 做法： 从图的姿势开始(右腿向前伸直)，放松然后回复正常呼吸，双手支撑身体，呼气，慢慢向前滑动右腿，同时左腿向后伸直，在做这个练习时要以自己感觉舒适为前提。 如果做好上述姿势，松开双手，释放身体力量，双手放在胸前做...[ 查看全文 ]

  在冬季

  3771
• 
  瑜伽体式--海狗式动作分解教学

  标签：瑜伽

  一直以来，对海狗式都有一种偏爱，这原因嘛，一方面是因为这个动作锻炼到的部位比较多，尤其是手臂、肩膀、腰部、背部都可以得到很好的拉伸，又因为它的姿势比较特殊，可以让血液充分流到日常生活中的动作容易被忽略的部位，所以对身体的健康好处也很多。 另一个方面的原因，我想，练过这个动作的朋友们一定都心领神会——如果有朋友说，“听说你练习瑜伽，练一个给我看看啊！”这个时候...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

  1861
• 
  情侣双人瑜伽动作技巧分解教学

  标签：瑜伽 瑜伽分类

  爱情手拉手 Step1 两人头对头俯卧在瑜伽垫上，两腿伸直，身体在一直线上，两人双手交扣握拳，屈肘，肘部点地，将头部抬离地面，但胸部以下身体保持贴地。 Step2 接着双手向上伸直抬高，同时将身体从髋部以上抬离地面，眼睛看向拳头处。保持姿势10秒，然后慢慢屈肘放下回到原位。 图老师网图老师网小编提示： 下巴要稍稍内收，两人手臂要互相用力，这样动作...[ 查看全文 ]

  fly

  34611
• 
  什么是香薰瑜伽 动作基础教学

  标签：瑜伽 瑜伽分类

  通过特有的胸腹市式呼吸法按摩内脏，调节内分泌，提高淋巴系统的排毒功能，并通过休息术和语言冥想放松神经，缓解压力。改善睡眠并能达到燃烧全身多余脂肪。祛除身体腰、腹、臀等部位的赘肉的目的。减肥和美体一举两得，达到身心和谐统一的境界。 香薰瑜伽着眼于女性整体的调理，身心的净化，提高人体的自愈能力，增强整体的免疫能力，使全身心得以有效治疗与调整，如失眠、神经衰弱、神经官...[ 查看全文 ]

  微凉

  811
• 
  睡前瑜伽动作分解教学 放松身心

  标签：瑜伽 瑜伽分类

  卧姿伸展式 功效：伸展肩颈，舒缓脊椎压力。 Step1 平躺在瑜伽垫上，双手交握反掌置于头上方，双脚自然张开。 Step2 先吸气，再吐气的同时伸展双手、双脚，手肘尽量伸直，脚跟用力伸直、脚掌微微向内勾，停留并保持自然呼吸5~10秒，回到Step1为1回，共做3~5回。 提醒 手脚伸展时量力...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

  601
• 
  惠兰瑜伽基础技巧 动作分解教学

  标签：瑜伽 瑜伽分类

  哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系；一为肌体体系。人的平常思想活动大部分是无序骚乱的，是能力的浪费比如：疲劳、兴奋、哀伤、激动，人体只有一小部分用于维持生命。在通常情况下，如果这种失调现象不太严重时，通过休息便可自然恢复平衡，但是如果不能主动的自我克制和调节，这种失调会日益加剧导致精神和肌体上的疾病。体位法可以打破原有的骚乱，消除肌体不安定的因素，停止恶性循环的运...[ 查看全文 ]

  微凉

  921
• 
  睡前瑜伽动作分解教程 养颜又瘦身

  标签：瑜伽 瑜伽分类

  婴儿式 功效：让心情平静，舒缓身心疲劳 step1 跪坐在瑜伽垫上，膝盖分开与肩同宽，脚背贴地。 step2 吸气，收紧腹部。一边吐气，一边双手向前方伸展，直到额头触地，眼睛闭上放松全身。有意识地吐气后继续呼气。等心情都平静下来后，慢慢回到原来的姿势。 ※做动作的时候要采用腹式呼吸的方法，呼气时，将尾骨周围的空气都呼出。吸气...[ 查看全文 ]

  白菜

  1821
• 
  瑜伽体式 跪立式动作技巧分解图

  标签：瑜伽

  跪立式具有提高身体的灵敏度及平衡能力；清除胃肠中的有害物质等诸多功效。 图解： 姿势分解： · 右膝向右方跪下，右手放于右前方，左手放于左髋部。 · 吸气，慢慢抬起左腿，身体转向前，保持平衡，自然呼吸30秒。 · 呼气，放下左腿。 · 换右腿做同样练习。 · 左膝向左方跪下，左手放于左前...[ 查看全文 ]

  夜雨聆听

  3141
• 
  瑜伽体式之拐杖式基本动作分解

  标签：瑜伽

  适合初级练习者，孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。 做法: 双腿向前伸直坐好，脚趾朝上，膝盖尽量下压，脚跟拉伸，双脚向上翘起(上图)，手臂向身体两侧打开，与身体形成45度，手指用力伸直，胸骨向上抬放松肩部肌肉，保持这个姿势并练习胜利式呼吸，感觉到体内双向的能量运动一路从艘部开始下行至脚跟另一路则上行至头顶。要注意这种意识状态，这看起来轻松其实也...[ 查看全文 ]

  白菜

  1001
• 
  水中瑜伽动作基础教学 健身又瘦身

  标签：瑜伽

  水，这种宝贵的物质不幸地成为最浪费的资源，在这个星球上它受人重视。我们通过节水系统去节约水资源，如遇水灌溉、污水处理、卫生间、游泳池循环系统等，这样能够节省大量的水。然而，水除了给我们喝和用之外，我们还可以利用它进行调节身体机能，帮助身体健康。下面向你介绍一下什么是水瑜伽。 “瑜伽,包涵着沉思以及身体活动,已经成为世界各地的一个主流,拥有多不可数的...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

  941
• 
  教你4个简单的瘦脸瑜伽动作

  标签：瑜伽

  1.  面向前，眼睛闭起，弯曲肘部，将手指放在肩膀上     吸气，肘部向上提起，面部保持紧绷   然后一边吐气，一边将肘部在背后从上往下转动。重复10次，然后肘部向前转动10次 2.面向前方，轻轻地闭上眼睛，保持嘴巴自然闭合，放松面部肌肉   闭上眼睛，眉毛向额头方向抬起5秒钟，然后缓慢地放下，重复3次 ...[ 查看全文 ]

  smile

  2801
• 
  简单瑜伽动作教学 站立拉弓式图解

  标签：瑜伽

    第一步：吸气，身体处于放松状态。     第二步：侧身，将身体的重心放在左脚上。     第三步：将右小腿向后弯曲，右手拉住右手脚背。     第四步：抬起左臂于地面垂直，挺直要背。   ...[ 查看全文 ]

  hui

  18251