睡前瘦腰瘦肚腩的运动
【瘦腰腹运动】
MM们都在追求平坦的小腹与蛮腰，可怎样运动才能轻松赶走久坐大肚腩呢?今天小编就为大家推荐几个瘦腰运动，让你快速瘦出性感。
1、芭蕾转体
这个体位能塑造你腹部优美的曲线。这个体位由芭蕾舞动作而来。平躺，用力曲腿。抬上身至与膝同高。转体。转体到位后吸气，在转体复位的过程中呼气。像另一方向转体。
2、抬臂抬腿
这个动作能让你感到平衡和力量。你腹部的力量会再这个体位中体现。四肢着地趴着。双手与肩同宽，双膝与臀部同款。抬左臂，与肩部平高。抬右腿。保持姿势，向前推掌，向后蹬腿。放松，换边。
3、挺胸侧分腿
首先侧躺，双手抱头，肘部向前。慢慢打开双臂肘部，同时抬腿向上。腿和肘部尽量向近，保持这个姿势2秒钟。放松。做三次。换一边再来。 这样练习能轻松瘦腰，从而拥有性感曲线。
4、仆街体位
这个体位能给你紧绷的小腹。它也是看起来容易做起来难，小心。保持做俯卧撑的动作，手掌与肩同宽，头部抬起与脊椎保持直线。保持动作。这个能保持你的小腹和pp用力。当感到累时放松。
5、假像登山体位
...[ 查看全文 ]
2015-12-29
