日本女生怎么减肥
一 . 先说说饮食。
说到减肥食品，大家应该不会陌生(在这里，我就不举例说明了)，粗粮、新鲜瓜果蔬菜、鱼虾等水产品、奶制品、豆制品、这些应该作为我们餐桌上的常客;相反，精加工食品 eg 面包，膨化食品，饼干，快餐，油炸类，腌货都应该尽量避免摆上餐桌!
但是，有几点要提醒大家：
1. 并非所有的蔬菜用所有的烹饪方法，都是低脂低热的。 eg 茄子，如果用炸，烤，炒等烹饪手段作出来的热量和脂肪量就很大，土豆和红薯如果蒸煮的食用就是减肥佳品
2. 水果，多吃补充维生素，但是吃过量了 ( 特别是果糖很高算水果 eg 柿子，香蕉 ) 会摄入过多的果糖
苹果是减肥的好帮手 , 女孩子多吃苹果既减肥又美容 , 但是 , 怎么吃苹果是很有讲究的 !!
frist 苹果要带皮吃 --- 别以为苹果皮上有残留的农药 , 那么一点点没有关系 , 比起苹果皮的减肥和抗癌效果 , 那么一点点农药算甚么 !? 只要吃之前洗净再用开水烫一下 , 就 ok 了 !
second 苹果 俗话说的好 --- 早上吃是金苹果 , 下午吃是银苹果 , 晚上吃是烂苹果 , 要想让苹果的功效充分发挥...[ 查看全文 ]
2015-12-29
