减肥瑜伽瘦腿练习
想要减肥，下面推出的这一套减肥瑜伽动作可不能错过哦。20秒瘦腰腿，30秒瘦腿提臀，50秒拉伸瘦全身。这样每天不到2分钟，轻松瘦全身。
平板式瑜伽 20秒瘦腿瘦腰
步骤①趴在地板上，胃部向下，前臂着地。
步骤②抬起双腿和上身远离地板，只有脚趾撑地。
步骤③背部伸直，保持这个姿势20-60秒。
步骤④休息一下之后，回到步骤①，将这个动作再重复做3-5次。
【瑜伽瘦腿动作】
纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光，更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长美腿，最有效的方法就是做运动。下面，39减肥编辑为你推荐6个瘦腿瑜伽动作，帮你击退萝卜腿，变身美腿女王。
step 1
1.双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。
2.双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲。
3.上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1，左右边轮流重复5次。
step 2
1.坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁。
2.双手抱住头部，...[ 查看全文 ]
2015-12-29
