健身减肥方法

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  男人健身减肥方法

  直尺型身材减肥的方法：1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。2、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。3、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直 西洋梨型身材减肥的方法：1、50...[ 查看全文 ]

  陶桃子_Home

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  中年减肥健身操 中年减肥方法

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  到了中年很多瘦子就开始发胖了，最主要发胖的地方还是肚子、肚腩，一起来看看中年减肥操吧，中年减肥 健身 操，分享给大家。 中年减肥健身操 中年减肥方法 屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。 1、双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部，背挺直，从髋关节处向前屈，保持此姿势从1数到15。 2、进一步屈体，两手抓住小腿肚，保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面，保持此姿...[ 查看全文 ]

  爱笑的懒人女

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  男士肚子健身减肥方法

  男士健身减脂八大有效方法 方法一：减少夜间碳水化合物的摄入量。 负重训练需要来自碳水化合物的糖原所储备的热量。但是，据研究在夜间，特别是晚上八点以后所摄入的碳水化合物因为被消耗的机会明显减少，身体在休息时仅消耗少量的糖和糖原，再说睡觉时身体的新陈代谢也降低了。另外一个主要的原因是晚间摄入碳水化合物后，身体会释放更多的胰岛素，而高胰岛素水平会增加脂肪的储备。这些碳...[ 查看全文 ]

  虐待了你

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  减肥健身操最减肥 减肥健身操减肥最好

  标签：减肥健身操 瘦身 健身操 减肥方法 运动减肥 减肥操

  减肥健身操——眼镜蛇式 1.俯卧地上，全身放松;下颚内缩，额头触地;双手贴近胸旁，手心贴地;双腿并拢，脚背贴地。 2.吸气，慢慢抬起头部，颈部后仰，肚脐、下腹贴地，双手弯曲放松，成「半蛇」状。 3.继续吸气，双手臂略伸直，将上身举起，放松肩、颈，肚脐、下腹贴地，眼睛向上凝视天花板。 4.双手臂放松，慢慢让身体放下，下巴先着地，额头再触地。 5.脸转向左...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  哑铃健身减肥计划

  标签：局部瘦身 减肥健身操

  五款哑铃式减肥瑜伽： 一、半蹲式瑜伽 目标部位：臀部、大腿和腹部 双手各握住一个哑铃，两腿并拢站立，手臂放在身侧，肩膀下沉。闭上眼睛，进行3次深呼吸。然后张开眼睛，收紧腹部。吸气，弯曲膝盖，臀部向后推，想象坐在一张椅子上。呼气，收紧大腿和臀部肌肉，然后推回到站姿。重复20次。 二、简易鹰式瑜伽 目标部位：胸部、中背部、腰腹部、大腿内外侧、臀部、髋部 双手...[ 查看全文 ]

  新人类6868

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  推荐室内健身器材|运动|减肥方法

  瑜伽减肥法： 1、平躺地面，双手往肩膀两侧平摊，双腿保持伸直并拢，往上抬起，使之与地面成直角。 2、保持上身不离开地面，慢慢把双腿转向左方，然后换边进行。 ...[ 查看全文 ]

  小灰手机靓号

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  快速有效减肥健身操 怎样做减肥健身操快速减肥

  标签：减肥 瘦身 健身操

  快速有效减肥健身操——肩背练习 直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。 双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。 快速有效减肥健身操——小腿练...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  减肥健身操最佳瘦身法 减肥健身操

  标签：减肥 瘦身 健身操

  减肥健身操最佳瘦身法——锻炼胸肌、上臂与平衡力 两人面对，双臂相互支撑，然后做站立式俯卧撑动作。主要锻炼胸部肌肉。 女士仰卧在长凳上，两臂屈肘置于体侧，男士跪在地上，双手压住其两肘持续加力，对方用力向上夹肘重复动作，主要锻炼胸部肌肉。 减肥健身操最佳瘦身法——锻炼下肢肌肉 女士侧卧做腿侧抬动作，男士握住其脚踝并施加阻力。当腿在下降过程时，施加...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  男士减肥健身计划 男士怎么减肥

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  男士减肥瘦身方法有哪些?现在不仅女士们越来越会打扮，连男士们也越来越注重自己的形象了，就因为当代是长腿欧巴，男神横扫的世界，若你还沉淀于男人三十一枝花，那就大错特错了，什么将军肚，富贵肚，大象腿都让你男性魅力大减。下面我给大家分享一篇男士减肥 健身 计划，趁还未铸成大错之前，赶快实施一下男士减肥健身计划吧! 男士减肥健身计划 男士怎么减肥 一、肩部训练计划 如何健康...[ 查看全文 ]

  咫尺天涯483

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  简易减肥健身操

  标签：减肥健身操 减肥 健身操 办公室健身操

  减肥操之所以适合减肥 ，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。 说到减肥，很多人都会认为汗流浃背的运动最有利于减肥。其实，这是很常见的误区。一套设计科学、合理的减肥操对于运动...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  做健身操有效快速减肥 怎样做健身操减肥

  标签：减肥 瘦身 健身操

  做健身操有效快速减肥——十分钟快速健身减肥 1 、舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。 2 、弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手肤臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的 弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。 3 、俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。 4 、臀、肩姿势 做完俯卧...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  有氧健身减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  减肥是各位美眉们的终身事业，而现在我们追求的都是健康减肥。 有氧健身减肥操 则满足了我们所有的要求，既能减肥又能健身。快跟上小编的步伐学学这几种健身减肥操。记得早上做效果翻倍哦!只需要坚持下来，你便可以获得意想不到的减肥效果。如此棒的减肥体验，胖MM们还在等什么呢? 有氧健身减肥操 五节有氧操动作 有氧健身减肥操 仰卧转腰 仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转...[ 查看全文 ]

  红美玉

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  健身房减肥计划

  【推荐女生健身房减肥计划】 早餐，午餐必吃，先在跑步机上跑40分钟，(教练说过，跑三十分钟只是消耗的水分，30分钟以上消耗的才是脂肪，所以要跑30分钟以上)然后拍打腿部肌肉，因为跑完容易使大腿变粗，然后锻炼扩胸器，再练仰卧起坐，50个一组，3组，幅度不要太大，不要让手抱着头，(会对颈椎不好)，不要身体着地，然后再哑铃练习，还有晚饭少吃甚至不吃，做不到不吃就少吃，不然消耗的都补回来...[ 查看全文 ]

  19811125芬

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  有氧健身操助你减肥瘦身 怎样做减肥健身操

  标签：减肥健身操 瘦身 健身操

  有氧健身操助你减肥瘦身——有氧呼吸 ① 仰卧在床上，双腿稍微分开，头部、肩部、背部、后腰、臀部、腿部、脚跟均与床面贴合，全身自然舒展开来，两手打开，放在下腹，手掌构成一个倒三角形，从鼻子深深吸气，扶在下腹处的双手稍微放松浮起，令氧气进入腹部后，充分鼓胀起来。 ② 从嘴巴以及鼻子慢慢呼气，两手稍微施力按压腹部，令空气充分呼出，脸部微微仰起，但注意后腰不要往上浮...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  怎样做美体减肥健身操 怎样做健身操减肥

  标签：健身操 运动健身 瘦身 瘦肚子 减肥 减肥健身操

  一、拱臂运动 1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。 2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次，收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。 二、体侧屈运动 1、预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。 2、动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次，重复两遍，侧屈时臀部不动...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  健身操减肥效果好又快 怎样做减肥健身操

  标签：减肥健身操 瘦身 健身操 减肥方法 运动减肥 减肥操

  健身操减肥效果好又快——瘦腿的方法 1、站立姿势。两腿分开尽量宽，脚尖侧向一边，身体的重心慢慢的向左移动，手臂向上伸直，同时身体慢慢的往左下沉，左腿呈弓步与膝盖呈90°。保持姿势20秒，是不是很辛苦，一定要坚持住啊。然后换另一边，各做10次. 2、在第一式的姿势基础上，身体转到左侧，并大幅度向前倾，左腿下压到最大限度，右脚踮起来，身体的重心要放在左腿上。保持姿势20秒...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  减肥又壮阳 男人健身必会

  标签：减肥 健康减肥 减肥秘籍 减肥小妙招 减肥方法

  在夫妻生活中,男人一般在取位和动作上比女人更主动,下列三个健身在力量和柔韧性上能使你的身体达到良好的状态,以实现更完美的夫妻生活。 一、腹部 腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹tulaoshi.com部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬  起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动...[ 查看全文 ]

  再见不如初见0

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  最有效减肥健身操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  运动减肥是很多MM都喜爱的一种减肥方法， 减肥健身操 无疑就是最好的运动减肥方法。很多方法只能减肥，不能塑性，小编今天为大家介绍的就是既减肥又能塑性的减肥健身操，一起学起来吧。 减肥健身操 减肥健身操1： 1、全身躺平在床上，两腿并拢，膝盖绷直，脚掌往后压，脚掌朝前方，将一个装有8成水的大水瓶放在骨盆处，一边保持腹式呼吸，一边利用水瓶施加的压力来锻炼腹部。 2、瓶盖也能作为按摩的...[ 查看全文 ]

  时光一好久不见

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  健身减肥 补充能量要谨慎

  标签：运动健身

  健身消耗人们大量能量，在健身后，人们体力透支，需要及时补充能量恢复状态。很多人会选择能量棒、运动饮料来补充体力。那能量棒和运动饮料会不会令人长胖？ 健身是一件“费力”的事儿，健身会消耗人体大量热量，促进人的代谢，让人在运动后感觉异常饥饿，体力透支。这时，人们需要及时补充能量，帮助肌肉恢复。而能量棒和运动饮料是许多健身人士会选择的“能量剂”。但是，这些“能量剂”并非是...[ 查看全文 ]

  随风飘0的叶子

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  完美健身房减肥计划

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  每周都去健身，每次都会流许多汗。但究竟消耗了多少脂肪，你好像从来没有统计过。因为减肥，你的教练可能会让你更多地关注饮食的数量和次数。但健身项目和频率也是值得关注的，只有时时记录，才能做到心中有数。那么你有自己的 健身房减肥计划 吗，有了计划才会让你的减肥事半功倍哦…… 健身房减肥计划 1、制作一张健身记录卡 这是一张只属于你的健身记录卡，我们希望它能通过表格曲线...[ 查看全文 ]

  我和车结婚

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