最有效的瘦腰运动
【什么运动减肥最有效】
如果不愿意快走，那就做点懒运动，跳绳、踢毽。冰凌教练表示，这两种运动是冬季最简单、最方便、最有效的户外健身方式。
效果：在某种程度上，跳绳相当于跑步，可是跑步太枯燥，而跳绳却可以把跳和舞蹈结合在一起。从消耗热量来看，跳绳相当于长跑的90%。跳绳能够很好地调节心肺功能，还能提高耐心和体力。而且，跳绳对活动关节很有好处，可以改善双脚的移动能力、强化踝关节，而由于双手的旋转运动，肩关节和腕关节也会得到锻炼。此外，跳绳还是个迅速的减肥好方法。
相对于跳绳来说，踢毽比较安静。但是如果几个人传毽踢或比赛谁踢得多，运动量也不小。踢毽能增加心脏的排血量、改善肺活量和血液循环，还有利于调节神经、缓解压力、提高反应速度。
【瘦腿最有效的方法】
无论什么季节，如果见到自己喜欢的衣服，但又因为腿粗而穿得不好看，就放弃自己所爱，这样真的挺可惜的，所以为了避免这种情况出现，我们还是学学怎么瘦腿，让自己恢复自信，不论何时让自己穿什么都能吸引别人的眼球。
瘦腿最有效的方法之第一秘诀
每天睡觉前，双脚伸直在床上，单腿抬起，最好能与床呈90度角，保持10秒后放...[ 查看全文 ]
2015-12-29
