几乎所有的MM都羡慕赵飞燕的细腰,于是很多人都在寻找做什么运动可以瘦腰,但是不是所有瘦腰的运动都是有效的,今天就推荐8种瘦腰最有效的运动。一起来看看吧。
几乎所有的MM都羡慕赵飞燕的细腰,于是很多人都在寻找做什么运动可以瘦腰,但是不是所有瘦腰的运动都是有效的,今天就推荐8种瘦腰最有效的运动。
最有效的瘦腰运动一::实心球上抛
坐在一个可以调节角度的板凳上,把板凳调节到与地面成45度角。向下躺,头部朝着地板的方向,双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时,把球向上直抛。把球抓住,回到开始的动作,重复12到15次。
最有效的瘦腰运动二:坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边,紧抓着板凳边缘,膝盖弯曲,慢慢地把腿部抬向你的胸部,同时上半身向前倾,让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直,同时身体向后仰,脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。
最有效的瘦腰运动三:侧向弯曲
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