首先,在日常生活中要注意两点:
第一,睡觉时枕头高低要适当。枕枕头的目的是睡觉时让脖子上的肌肉放松,所以正确的枕法是将枕头垫在脖子下面,而不是把脖子空出来。枕头的高度一般10厘米就行了,身体比较胖的人可以适当高一些。
第二,颈部不能受凉,包括食物的寒凉和外来的风寒。因为一受凉肌肉就会发紧,而且凉邪会向里传,颈部就会变得很脆弱,稍不注愈就会得病。
如果已经出现颈椎病的症状,就要采取一些必要措施来进行治疗。可以向动物学习,做一些有利于颈椎康复的动作。中医很早就开始通过模仿动物的动作来强身健体,预防治疗疾病,如五禽戏、大雁气功等。下面我们介绍两种简单易学的方法:
练鸟功
鸟是不会得颈椎病的,这不仅与它身体构造有关.而且与它的飞翔密不可分。鸟功就是由模拟鸟展翅飞翔的动作而来的,每次反复做10次,侮天I~2次,对治疗颈椎病很有好处。
起式:身心放松双臂自然放于身体两侧,双脚并拢立正姿势。按个人习惯向前迈出左(右)脚,前脚跟距离后脚尖大约半脚远,两脚间距离一个半脚掌宽,以保持身体稳定。
展翅:双臂缓慢前举上举至一与肩同高同宽时向后向外展开,同时头向前缓慢伸至可承受的最大程度,...[ 查看全文 ]