瑜伽是一种锻炼方式,也是一种养生之道。养生专家指出,瑜伽是可以起到排毒清理消化道的作用。
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瑜伽方法清理消化道的原理,主要是通过长时间连续饮用净水,做出不同的运动姿势,使水由口腔开始顺消化道一次清洗胃、十二指肠、小肠和大肠,然后从肛门排出体外,所以,经常采用瑜伽方法,可以起到清洗肠胃的效果。
采用瑜伽运动的方法,宜在早晨空腹进行,早餐5-7点是消化活动的旺盛时间,有利用清肠胃。
你可以这样开始:清晨,空腹,准备一壶温开水,放入一点盐,略带咸味。准备两个玻璃茶杯,斟满盐水,快速并不间断的将其喝完。然后选择做以下的瑜伽动作。
半月式
1.脚并拢站立,吸气,从体侧将手臂向上伸直,手指交叉握紧,食指伸直合并,手臂伸直紧贴双耳。
2.呼气,上半身保持位置不变并向后、左、右三个方向分别弯曲练习
三角式
1.双腿分开约两个肩宽,双臂向两侧平举。
2.左脚向左转动90度,呼气,上...[ 查看全文 ]