办公室七色瑜伽可提神醒脑
核心提示：椅子瑜伽简单三式，有限帮你缓解久坐之后的腰酸脖子痛，也能适当的放松自己的神经，在工作之余不让身体垮掉。值得一试哦！
每天走坐在椅子上，面对着冰冷的电脑，落得腰酸脖子痛。今天图老师小编就介绍几个椅子瑜伽动作给大家，帮大家缓解疲劳，放松身体。
舞蹈式
1、站在椅子后，左手扶住椅背。
2、抬起右腿，吸气，右手抓右踝。
3、呼气，上身慢慢下降，抬头，右手用力拉右腿向上伸展，正常呼吸5～10次后，慢慢还原。
4、换另一侧重复，双侧各做2次。
功效
它使全身肌肉群得到增强，消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬。它有助于治疗各种背部疼痛和比较轻微的脊柱损伤。当瑜伽练习者把这个姿势做正确时，就会感到每节脊椎都获得伸展、补养和加强。
颈部体位法
1、坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上。
2、头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做2次。
3、颈部放松，头部顺、逆时针转动1周。做3次。
4、颈部直立，慢慢转向左侧，均匀呼气的同时将下巴放到肩膀上，保持5次均匀呼吸，慢慢还原。换右侧再做1遍，左、右侧各做2次
