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瑜伽晚餐健康饮食方式

  晚餐不过晚

  瑜伽饮食观认为瑜伽人睡前2个小时最好不要吃东西,因而晚餐不宜吃得太晚,否则易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐,餐后不久就上床睡觉。在睡眠状态下血液流速变慢,小便排泄也随之减少,而饮食中的钙盐除被人体吸收外,余下的须经尿道排出。据测定,人体排尿高峰一般在进食后4至5小时,如果晚餐太晚,比如到晚上八九点钟才进食,排尿高峰便在凌晨零点以后,此时入睡得正香,高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留,与尿酸结合生成草酸钙,当其浓度较高时,在正常体温下可析出结晶并Tulaoshi.Com沉淀、积聚、形成结石。因此,除多饮水外,应尽早进晚餐,使进食后的排泄高峰提前,排一次尿后再睡觉最好。

  晚餐不宜过饱

  中医认为,“胃不和,卧不宁”。如果晚餐过饮,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,使人失眠多梦,久而久之,易引起[ 查看全文 ]

2016-01-04 标签:
  • 晚餐吃的食物最好选一些清淡、低脂、易于消化吸收类型的食物,这样才能保护好胃,又能有益于睡眠。   晚饭时选择蔬菜类型的食物,主要可以选择维生素高、含C和H2O的食物。 俗话说“早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少”,我们的晚餐可以尽量少吃,因为晚上我们需要睡觉不需要活动...[ 查看全文 ]
  • 工作高度繁忙,每次去健身房都要鼓足勇气,给自己一个不躺在沙发上享受DVD的理由。如果能够一边工作一边练瑜伽,那简直完美了。在钢筋水泥的丛林里,用一种随时随地可以健身的方法来舒缓压力,享受轻松、宁静、和谐、舒适,重新找回快乐积极的工作状态。 A、上班准备,提神醒脑的练习 1、椰树式:站立,两脚距离同肩宽,吸气两手上举,五指尽量张开,脚跟离地,眼睛看上方,保持5个呼吸时间后...[ 查看全文 ]
  • 标签:孕妇食谱
    3种饮食方式 健康卵子“吃出来”     能否成功的孕育精英宝宝,那就要看妈妈们在孕前付出工作有多少了。平时的生活饮食起居,无不处处影响着备孕妈妈的卵子质量。要想生出一个聪明宝宝,从即刻起就要先好好的保护卵巢。以下图老师小编就为备孕妈妈们介绍三款饮食小贴士,从细微处调养身体。 健康饮食1:来月经时多补铁 铁元素是我tulaoShi.com们身体健康...[ 查看全文 ]
  • 标签:孕妇食谱
    8大营养不到位 白领女性难好孕 电脑的高辐射,长期久坐不动导致肥胖,来自四面八方的各种压力,难以下咽又没营养的工作餐……这就是大多数白领女性的生活。这些不良的习惯正在偷偷削弱白领们的孕力,对许多渴望宝宝的女性也为此十分担心。 想要好孕?那除了要调整现有的生活起居状态之外,也不能忽视对营养的补充,毕竟身体状况很大程度上决定了备孕妈的孕气...[ 查看全文 ]
  • 标签:心理健康
    女白领要缓解心理压力,不仅要做好心理调节,还应从培养良好的饮食习惯开始做起。本文就来介绍一下女白领该怎么才能培养其良好的饮食习惯。   忙碌的生活,每天还要在家庭与公司之间来回的奔波,职业女性在现代社会担任的角色越来越辛苦,而女性们每天的时间也越来越不够用,甚至在饮食上尽量快速方便节约时间凑合着吃。但是这样一来,所有的压力,疲劳甚至饮食习惯都没做好,对于健康来说是...[ 查看全文 ]
  • 如何在一周内快速瘦身呢?其实也可以通过饮食调理和运动达到减肥的效果,这里为您推荐的7天减肥法,就是非常不错的选择,它在营养均衡的同时能够让你健康瘦下来。下面为您详解这套7天减肥套餐,一起来看看吧! 星期一:菠菜西芹汁、番茄苹果汁和菠菜 菠菜西芹汁只有那青涩的生蔬菜味,其他甜味、咸味什么都没有。虽然很难喝,但是为了我们的减肥大计,还是要坚持。 星期二:胡萝卜浓汤 ...[ 查看全文 ]
  • 标签:健康
    对于晚餐的进补,似乎比较容易被大家忽视,其实晚餐是不要吃的太精致太油腻,但是晚餐后不久就会进入休息时间,关乎到消化的问题,因此晚餐要怎样吃更需要被大家爱关注哦,本文将为大家介绍一下晚餐的养生之道哦。 健康晚餐遵守“四不”政策 晚餐不过饱 中医认为:胃不和,卧不宁。如果晚餐吃的太多的话,就必然会给胃肠的负担加重,肠胃的紧张工作的信息会不断的传向我们...[ 查看全文 ]
  • 很多不经意、不正确的行为方式或饮食行为会让你丢失大量的营养素,比如含有合成维生素D的牛奶会夺取人体中的镁;去掉番茄的皮也会使番茄中的很重要的抗氧化物质——番茄红素容易随汁液流失,不利于维护健康。 1、 补钙不补镁,吃完就后悔 人们补钙的时候,只注意补充维生素D,却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟,总是要成双成对地出现,而且钙与镁的比例为2:1是最...[ 查看全文 ]
  • 标签:健康
    健康晚餐正宗做法/步骤: 清淡为主 [ 查看全文 ]
  • 标签:孕妇食谱
    孕早期午餐健康营养食谱     俗话说得好,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,这个道理同样用于怀孕的妈妈们,所以孕妈咪们的午www.tulaoshi.com餐该怎么准备才更加的合适呢?下面图老师小编就给孕初期的妈妈们准备了适合的午餐,快来了解下吧。         红烧秋刀鱼      食材:秋刀鱼2条、猪肉馅适量、葱适量、姜5克、八角适量、老抽适量...[ 查看全文 ]
  • 晚餐吃什么好?晚餐是一家人团聚吃饭的重要而且温馨的时刻,此时备上可口美味而且营养的晚餐不仅能增进家人的感情,还是身体健康的保证。这里搜集到的一家人的美味晚餐推荐,希望大家喜欢。 豆鼓青椒 原料 青椒150克、豆豉25克。 调料 植物油、盐、白糖、醋、姜末各适量。 做法1.将青椒洗净,去蒂除籽,放入锅中煸至外皮起鼓泡,用勺子压扁,盛出。 2.锅内留底油烧热,倒入...[ 查看全文 ]
  • 在钢筋水泥的丛林里,用一种随时随地可以健身的方法来舒缓压力,享受轻松、宁静、和谐、舒适,重新找回快乐积极的工作状态。本次为网友演示办公室七色瑜伽。七色瑜伽根据人体七个重要的轮穴(相当于中医的穴位),分别针对体内七个腺体进行锻炼。 .hzh {display: none; } A、上班准备,提神醒脑的练习 1.椰树式:站立,两脚距离同肩宽,吸气两手上举,五指尽量张开,脚跟离地,眼睛看上方,保持5个...[ 查看全文 ]
  • 标签:育儿知识
    四季气候的变化对儿童的生理、病理状况有很大影响,故不同的季节,应选择不同的饮食方式。 春天,万物复苏,人体的阳气升发,此时在饮食上要选择一些能“助阳”的食品,如葱、荽、豉等,使郁积一冬的人体内热散发出来。在饮食口味上,也应由冬季的味厚重转变为清温平和。冬季蔬菜品种较少,孩子摄取的维生素往往不足,因此,在春季膳食调配上,应多采用一些时鲜蔬菜,如春笋、菠菜、芹菜、塔菜等;肉类中,应...[ 查看全文 ]
  • 首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。少喝啤酒,不要暴饮暴食,还有就是多锻炼。以下是锻炼的几个方法:1、原地跑,见效点:紧实大腿肌肉,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。2、上楼梯,见效点:...[ 查看全文 ]
  • 晚餐常常被提到要少吃,但是很多人反而是晚饭比午饭更讲究,吃得更好,其实晚餐后不久就会进入休息时间,关乎到消化的问题,因此怎样吃更需要被注意。 晚餐怎么吃好?健康晚餐不宜过饱过甜过晚过荤 对于晚餐的进食似乎比较少提到让大家怎么吃更健康,只是晚餐常常被提到要少吃,但是很多人反而是晚饭比午饭更讲究,吃得更好,其实晚餐后不久就会进入休息时间,关乎到消化的问题,因此怎样吃更需要...[ 查看全文 ]
  • 误区1:夜间同时进食淀粉质及肉类,最容易致肥 营养师认为只要保持一天内碳水化合物和蛋白质的基本摄取量正常就是最好的维持身材方式,把淀粉类质和肉类分开进食并没有实质意义。 误区2:只吃蔬菜、瓜果,拒绝主食、荤菜 水果富含维生素和碳水化合物,但营养成分较为单一,尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。若长期蛋白质摄入不足,会引起低蛋白水肿。不吃主食还会导致人体得不到足...[ 查看全文 ]
  • 标签:饮食指南
    晚餐吃产气食物 晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物,如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等,会让人产生腹胀感,妨碍正常睡眠。 晚餐吃太多肉 在多数人的晚餐中,肉是绝对的主角。不论在外应酬,还是在家吃饭,桌上经常有红烧肉、炖猪蹄、炸鸡排……据《每日邮报》报道,英国营养科学顾问委员...[ 查看全文 ]
  • 标签:美容
    早餐很多人都是应付一口或者是干脆不吃匆忙的上班、上学,午餐大都在外享用,只有晚餐可以稳稳当当的吃一顿,可以一家人在一起快乐的享用,而就是这一餐的享用导致很多人肥胖的重要原因之一。国外我没呆过,不知道其饮食习惯,呵呵,但我想国内大多数人都是如此,做几个好菜,也许有鱼有肉,有汤等等。。也许你们会说这些都是有营养的食物啊。是的,没错,这很营养,只是要分在什么时候享用,如何的合...[ 查看全文 ]
  • 锥子脸是现在很多MM都想达到的境界,但是怎么瘦脸也不成功,所以很心急。下面从 健康饮食减肥 着手,能非常有效地防止脸部浮肿,更能有效瘦脸,帮你减出锥子脸。 1 、每天至少喝800ml水 减肥妙招从喝水开始。喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水,可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水,其补水效果不能等同...[ 查看全文 ]
  • 最有效的减肥瑜伽 想要拥有令人羡慕的身材吗?那就从现在开始做以下的五个吧,让瑜伽祝你成功减肥! 最有效的减肥瑜伽四点着地的猫伸展式,猫伸展式可以放松整个背部,特别是脊椎下端部分,缓解背部疼痛和疲劳。 使整条脊椎骨排列地更加整齐,改善脊椎和脊椎神经的血液流动,加固、调整和伸展背部肌肉,增强脊柱的灵活性。 双膝和双手四点着地,吸气时,凹下背部,让肚脐最大限度地贴近地面...[ 查看全文 ]
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