瑜伽三动作 助懒MM瘦腰
夏日里，懒MM们喜欢躲在空调室内避暑，长时间的缺乏运动，这时你会发现自己已经腹赘肉横生，肠胃触动慢了。
同时由于tulaoshi.com饮食结构的不合理，便秘也困扰着你。赶走便秘收腹塑形成为夏季里的紧要任务，下面推荐3个适合懒MM的瘦腰瑜伽动作，帮你轻松解决这些问题。
一：眼镜蛇式
1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢;
2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。
保持这个姿势正常呼吸6～8次;(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的感觉真好!)
3、吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5次。
二、脊柱扭转式
1、坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直;
2、弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲;
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