消灭赘肉 我有瘦身瑜伽
瑜伽，最终脱颖而出，成就了女人们这些美丽的心事。
第1节
练习规则：每项运动都要尽量伸展，并通过鼻子做深呼吸。练习完毕后，请躺在垫子上，伸展四肢，手心朝上，调整呼吸到均匀。1、立正，右腿往前迈一大步，左脚转45？b，右腿抬起，右膝与右脚趾在一条线上，右边大腿和地面平行。2、保持身体适度的紧张和提升感，手臂伸开与肩平。凝视右手手指尖，同时深呼吸。这个姿势保持一会儿，然后换一条腿，重复几次。
针对部位：臀部、大腿、小腿、手臂和肩膀。
特别塑造：提升胸部和臀部肌肉，增强柔韧性，开阔背部。
第2节
练习规则：1、站直，左脚往前迈一大步，然后左腿下压，右脚向前指，脚掌平放在地面上，双手在胸前合十。压臀，使左边大腿和地面成一条平行线，注意保持平衡，将此姿势保持片刻。2、然后，身体往左侧倾斜，扭动腰肢，脸转过来，使右上臂的后部靠在左边膝盖的外侧，左臂外翘，手掌合十要用力，胸部肌肉要绷紧。坚持片刻，然后换成右腿重复a、b的动作，尽量减少晃动。
针对部位：臀部、大腿、...[ 查看全文 ]
