瑜伽九式 赘肉不再来

　　还记得备战高考的时候经常要背的一道政治题是马克思主义科学世界观对“头痛医头，脚痛医脚”的批判，而这样的思路也同样适用于我们的“面子”问题。痘痘、色斑是每个女性谈之色变的话题，同时也不是单纯地提升面霜档次，多去几次美容院就能解决的问题，与其让自己的荷包与“面子”一同受苦，不如练习一下头触膝式，给身体一个由内而外的调理。
　　瑜伽认为，血液不净的时候，就容易滋生痘痘和色斑等皮肤疾病，它们也是身体异常的一种信号。要净化血液，就得针对我们身体内部的造血、贮血、过滤血的主要器官——肝脏、脾脏、肾脏进行调整，使它们充满活力。头触膝式就是对这三个主要器官非常有益的体式。

　　练习 头触膝式

　　1、站立，双手自然下垂，保持平稳呼吸。

　　2、吸气，左脚迈向后方，再挺直右腿，两脚呈大“V”字形站立。

　　3、呼吸，上身向前弯曲，靠近右大腿，头部也尽量向右腿靠近（可以努力让鼻尖碰触膝盖），双手自然地按在右脚两侧的地板上www.tulaoshi.com。

　　4、保持3-5个深呼吸。

　　5、吸气，上半身缓慢抬起，恢复原本的站立姿势，调整呼吸。