瑜伽球健身动作 让你轻松告别小赘肉

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  摆脱大腿赘肉的瑜伽动作

  标签：减肥方法 减肥秘籍 瘦腿

  Before 困扰你的大腿问题：平时只要不穿紧身裤或紧身裙，大腿的赘肉并不太显眼，我们很容易忘记它的存在，可是看着别人穿上热裤依然却纤细的大腿，你对自己还有自信吗？ After 经过锻炼后你可以看到：虽然普通的腿部训练也可以达到塑型的目的，但是如果在训练中增加弹力带的使用，可以增加训练的难度，让赘肉更快消失，另外，通过锻炼最明显的改善就是大腿的维度变小，腿部的皮肤...[ 查看全文 ]

  ____杨诗涵

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  瘦腰动作让你告别水桶腰练就小腰精

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  1、先调姿势，巧用靠垫 由于日常很多不良习惯，而坐姿成为腹部赘肉堆积的第一杀手。弓背，含胸会让赘肉堆积在腰部，久而久之就会出现难看的“救生圈”。 解决办法：正确使用有调整脊椎作用的靠垫，让后背挺直从而减少赘肉的生成。 2、侧身仰卧起坐，塑造腰线 很多人小肚子并不那么突出，可是腰线却很不明显。侧身仰卧起坐可以塑造完美腰线。 解决办法：侧...[ 查看全文 ]

  XYWSSFQB

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  配合瑜伽球的几种瑜伽动作

  标签：瑜伽 减肥方法 瑜伽球

  相比于传统瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更强，它可以用来协助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性。 利用瑜伽球，还可以做很多伸展身体的运动，不但能避免肌肉酸痛，还有按摩作用，当人与球充分接触时，它就会很好地对人体进行按摩。 不过，使用瑜伽球对初学者来说难度比较大，得需要一定时间练习才能将那个硕大的球玩得灵活自如，这就需要多加练习。 瑜伽...[ 查看全文 ]

  菩提拉

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  减肥中肚子怎么不见小 让你轻松告别游泳圈

  标签：减肚子 减肚子方法

  今天小编就介绍一些饮食法则帮助大家减掉肚子，还你苗条身姿。据说在美tulaoshi.com国已有无数人因为这些饮食法则，改变了身材。它们能让你尽可能地减少腹部堆积的脂肪，拥有平坦小腹。 很多人都在疑惑，为什么坚持了跑步和锻炼，为什么肚子依然不见小，每次锻炼完衣服都湿透，但没感觉出脂肪有下降啊，这是为什么呢。很有可能是因为你们在饮食上的方法不正确...[ 查看全文 ]

  blueskyforme

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  居家瑜伽动作轻松瘦

  标签：健康养生 瑜伽

  牛面式 1、盘坐姿势，双手自然放在身体两侧。 2、右手弯曲，往上举起，放在脑后肩膀以上的地方，左手弯曲，抓住右手手肘。 3、左手放下，握住右手，使两手在背后相握。可释放肩膀和手臂压力，帮助缓解肩颈痛和减去手臂多余赘肉。 坐姿侧弯 1、盘坐姿势，双手自然放在身体两侧。 2、左腿往左方伸直，右腿保持弯曲，上身往左方侧，左手...[ 查看全文 ]

  婉楠门业

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  15式健身瑜伽动作基础教学

  标签：瑜伽 瑜伽分类

  经常坐在电脑前；拿着重物，一腿弯曲重心偏一边……这些不正确的习惯都会引起腰椎弯曲等身体不平衡问题。瑜伽动作能锻炼我们的身体关节，增强光滑度，同时促进血液循环，提高身体的平衡力和塑造曲线。下面就来教大家一套在家很容易能进行的瑜伽伸展动作，每个动作请保持3-5秒以达到伸展效果。另外除了做瑜伽还要配合简单的按摩，来放松肌肉和所有的关节、内脏器官。 ...[ 查看全文 ]

  微凉

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  怎么隐藏肚子 让你轻松告别游泳圈

  标签：减肚子 减肚子方法 瘦腰腹

  喝普洱茶瘦肚子的正确方法：普洱茶清热利水，化痰消食，温养脾胃，有很好瘦身功效。一杯普洱含有约4卡路里的热量，而喝纯的普洱则被誉为最有效也是最益健康。 怎么隐藏肚子最有效？下面教你喝普洱茶减肚子的方法。有人坚持和30天暴瘦12斤，但也有的人坚持和30天才瘦一两斤，减肥这种东西都是因人而异的，喝茶减肚子的同时仍应结合适量的运动才能达到有效的减肥效果。 喝普洱茶减肚子的正确方法：普洱...[ 查看全文 ]

  哥又老婆

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  水中瑜伽动作基础教学 健身又瘦身

  标签：瑜伽

  水，这种宝贵的物质不幸地成为最浪费的资源，在这个星球上它受人重视。我们通过节水系统去节约水资源，如遇水灌溉、污水处理、卫生间、游泳池循环系统等，这样能够节省大量的水。然而，水除了给我们喝和用之外，我们还可以利用它进行调节身体机能，帮助身体健康。下面向你介绍一下什么是水瑜伽。 “瑜伽,包涵着沉思以及身体活动,已经成为世界各地的一个主流,拥有多不可数的...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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  八个去除局部赘肉的减肥瑜伽动作

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  局部赘肉很让人讨厌，这是美女的最大的忌讳，为了解决这个问题，小编推出 八个去除局部赘肉的减肥瑜伽动作 。让您的赘肉不翼而飞。 好什么减肥药效果最好的小编先推荐第一式：鸽子式 功效：灵活腰椎与胸椎关节，防止和治疗肩周炎，减少大腿及髋关节赘肉。 1、躺姿，双腿弯曲并拢，使小腿与地面平行。 2、右腿往左方弯曲，使右脚踝贴紧左膝盖处，双手抱住左小腿，保持30-60...[ 查看全文 ]

  一路天堂初心

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  瑜伽减肥技巧 让你变瘦变美的4个动作

  标签：瑜伽

  很多人以为少吃、多运动就能变瘦变美，但其实站在「回春」的角度来看运动，不是每种运动都适合想要健康美的女性，因为只要过了一定的年纪，体脂肪就会升高，肌肉比也相对下降，所以，雕塑曲线的概念变得特别重要，加上现代女性事务繁忙，如果没有一些运动的技巧，很容易事倍功半。 每天都要做的4式回春减肥瑜伽 1、仰望式 动作要领： A.身体...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  心理健康：安眠小妙招让你告别酒精催眠

  标签：心理健康

  众所周知，醉酒的时候人会头晕、精神不济、想睡觉，因此部分失眠人群便依靠酒精来治疗失眠。其实失眠不妨试试以下推荐的安眠小妙招，靠喝酒反而会越睡越累。 一、酒精催眠和安眠药催眠知多少 有三成人失眠时会依靠酒精来解决问题。但实际上，用酒精来催眠的做法是不正确的。因为酒精对于改善失眠的效果非常差，它会让大脑处于即将苏醒的状态，即使休息也无法休养肌肉，导致第二天起来后依然感到疲惫。 ...[ 查看全文 ]

  go奋斗小青年30

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  产后减肥动作助新妈妈轻松减掉腹部赘肉

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  一、骑车式仰卧起坐 人仰卧在垫子上，双手放在脑后，一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时使用相反的肘部碰触弯曲的膝盖。然后再用另一对胳膊和腿重复以上动作，如此反复10次。 二、仰卧高抬腿 人仰卧在一张垫子上或者床上，将双手放在身体的两侧或者臀部的底下，然后向上做高抬腿动作，并且让臀部抬离地面，如此反复进行10次。动作比较简单，但效果还是不错的。 ...[ 查看全文 ]

  寻Q757856333谜

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  每天六分钟运动 轻松告别手臂赘肉

  标签：减肥方法 健身操

  跟着图老师的教程，每天运动6分钟，让我们没有负担收紧手臂赘肉，从此告别松垮粗大的上臂，让着装更自信。 [ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  “九珠连环”小妙招 让你从此与痛经挥泪告别

  标签：疾病预防

  用热水袋敷肚子 相信大多数人都知道痛经的产生原因之一就是女性体内寒气较重，因此用热水袋敷在腹部、胃部、腰部可以驱走寒气，这样可以有效缓解疼痛。 鸡蛋当归姜汤 食材：鸡蛋1枚，当归15克，干姜5克，红枣15克(去核)，陈皮5克，米酒20毫升。 制法：将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟，去渣，将鸡蛋打散和米酒红枣放入药汁，再煮沸至红枣烂，饮汤吃蛋枣。 功效：主要治疗...[ 查看全文 ]

  dshzj996

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  低卡食物让你远离肥胖赘肉

  标签：局部瘦身 减肥吃什么好

  NO.1 豆腐 ：57大卡(100克) 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生，是更年期妇女的保护神;大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，对病...[ 查看全文 ]

  微笑佳子0

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  一组减肥动作搞定腹部赘肉 平坦小腹轻松拥有

  标签：减肥方法 锻炼肌肉

  这组动作练习次数：左右各做20次为一组，每次训练做2-3组，每周做2-3次 做法： 1.右脚屈膝，左脚伸直，做好准备；   2.双手上举，准备向下出力； 3.右脚撑直，是左脚的膝盖向两手中间抬起，双手向下用力，手脚同时出力，腹部保持内缩，反覆20下再换边。 4.接下来换一边，左脚屈膝，右脚伸直，做好准备。 5.双手上举，准...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  瑜伽减肥动作之至善式瑜伽减肥动作

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  不知道亲们有没坚持之前的减肥方法，比如坚持运动，坚持之前推荐的 瑜伽减肥动作 等等，如果没有那可不大好啊!怕身材不如意啊!从今天开始吧!我们今天来练习下“ 至善式瑜伽减肥动作 ”，这是一个新的 瑜伽减肥动作 。 瑜伽减肥动作之至善式瑜伽减肥动作 那么练习这个 至善式瑜伽减肥动作 有什么好处呢?主要的好处是平心静气，美容养颜，活动关节，我们说了，减肥不应该只看到体重...[ 查看全文 ]

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  减肥瘦身精油 让你轻松拥有小蛮腰

  标签：精油

  1：将瘦身精油涂与腹部，然后按照箭头所指的方向画圈圈。 2：按照箭头方向进行左右按摩。 3：用两手一起画圈圈，进行腹部按摩。 4：按照箭头所指的方向进行推动按摩。 5：用保鲜膜包裹住我们的腹部，之后我们可以做做家务，加速一下脂肪的燃烧。  [ 查看全文 ]

  白菜

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  4个瑜伽动作 燃脂排毒轻松减肥

  标签：美容

  瑜伽一直以来都是一种非常好的瘦身方式，关键是要坚持练习，瑜伽跟其他瘦身有氧运动的最大不同在于它独特的排毒功效，可以有效帮助您快速燃烧脂肪，让内脏的多余脂肪在一次次的锻炼中也能得到有效的燃烧，下面小编向大家介绍4组瑜伽基础动作，帮助您快速消耗脂肪。 瑜伽减肥动作1.双角式 站立，双脚与肩同宽，掌心相对在体后握拳，吸气时双臂向上延伸，呼气向前俯身，直到头部放于两腿之间...[ 查看全文 ]

  迪友841925446

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  瑜伽减肥动作

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

    1、双脚呈外八字打开，比肩略宽，双手放在大腿内侧，平放于地面。低头注视地面。 2、踮起脚尖，抬高臀部，让双膝盖放在腋下(或架在大臂上)。深吸气，身体重心向前移动，让脚尖点地支撑，抬头。再先抬起右脚尖，再抬左脚尖，看眼前方。 3、保持3-10次缓慢深长呼吸。还原：呼气，放下双脚落地，放松双臂。 功效： 高级平衡姿势，发展人的平衡和协调能...[ 查看全文 ]

  旷世泐禹哲

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