9式瑜伽动作可助减少腿部赘肉

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  冬季瑜伽9式减肥动作

  标签：瑜伽 养生 健康

  不少从事文职工作的办公室女性，整天都要坐在椅上工作，为了展现最佳的仪态，还不时翘腿而坐，令到腿部血液循环减慢，臀部及后腿的肌肉坐得越久，越是僵硬、紧张，渐渐令腿部肌肉失去弹性，无论是坐着、站立都容易感到疲倦和乏力，更重要的是影响腿部和臀部的型态，造成下身臃肿、肥胖的情况。 这期，将介绍崭近的健身球瑜伽运动，透过健身球摇摆不定和弹性的特性，以及瑜伽伸展肌肉、韧带的特有，...[ 查看全文 ]

  金星人女人

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  摆脱大腿赘肉的瑜伽动作

  标签：减肥方法 减肥秘籍 瘦腿

  Before 困扰你的大腿问题：平时只要不穿紧身裤或紧身裙，大腿的赘肉并不太显眼，我们很容易忘记它的存在，可是看着别人穿上热裤依然却纤细的大腿，你对自己还有自信吗？ After 经过锻炼后你可以看到：虽然普通的腿部训练也可以达到塑型的目的，但是如果在训练中增加弹力带的使用，可以增加训练的难度，让赘肉更快消失，另外，通过锻炼最明显的改善就是大腿的维度变小，腿部的皮肤...[ 查看全文 ]

  ____杨诗涵

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  怎样减少腿部脂肪

  标签：瘦腿

  一般来说肥胖都是全身性的整体同时存在的，而单纯两腿肥胖是非常少的。从前面的部分我们已经知道，肥胖的原因是由于人们每天摄人的热量超过了消耗的热量。 拥有优美的双腿也是我们减肥计划的一部分，体型的好坏，双腿也是一个非常重要的标志之一。如果大腿太粗会使人的下半身变得沉重，走起路来，或是运动起来显得不太轻松，特别是穿衣服就不容易找到比较合适的。怎样才能使两腿重显健美的姿态呢?...[ 查看全文 ]

  shine娄乐乐

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  瑜伽减肥动作之至善式瑜伽减肥动作

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  不知道亲们有没坚持之前的减肥方法，比如坚持运动，坚持之前推荐的 瑜伽减肥动作 等等，如果没有那可不大好啊!怕身材不如意啊!从今天开始吧!我们今天来练习下“ 至善式瑜伽减肥动作 ”，这是一个新的 瑜伽减肥动作 。 瑜伽减肥动作之至善式瑜伽减肥动作 那么练习这个 至善式瑜伽减肥动作 有什么好处呢?主要的好处是平心静气，美容养颜，活动关节，我们说了，减肥不应该只看到体重...[ 查看全文 ]

  鍌讳挄瀛

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  瑜伽可减少关节炎和痛风

  标签：瑜伽 养生 健康

  身体内的骨骼是以关节相联，因此关节须经常活动，承担着巨大的耐磨力和拉扯力，所以骨头不仅只作适当的运动，同时也承担身体的重量，由此便可见关节对我们的重要性。 而关节炎或，是中国人常(图老师整理)有的疾病，其成因为关节中柔软的缓冲垫逐渐的消失，和骨与骨间的磨擦愈来愈多，导致腿骨和臂骨呈现僵硬。而对于不良姿势、运动不足、消化不良或食肉过多的人，关节亦会受到严重的损害，导致未老...[ 查看全文 ]

  LGS_2014

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  产后减肥动作助新妈妈轻松减掉腹部赘肉

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  一、骑车式仰卧起坐 人仰卧在垫子上，双手放在脑后，一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时使用相反的肘部碰触弯曲的膝盖。然后再用另一对胳膊和腿重复以上动作，如此反复10次。 二、仰卧高抬腿 人仰卧在一张垫子上或者床上，将双手放在身体的两侧或者臀部的底下，然后向上做高抬腿动作，并且让臀部抬离地面，如此反复进行10次。动作比较简单，但效果还是不错的。 ...[ 查看全文 ]

  寻Q757856333谜

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  什么瑜伽动作可快速瘦手臂

  标签：美容

  瘦手臂瑜伽动作：坐姿鹫变化式 瘦手臂瑜伽动作步骤1. 跪坐，腰背挺直，调整呼吸。 瘦手臂瑜伽动作步骤2. 左手上，右手下，手肘相叠，手掌互握。 瘦手臂瑜伽动作步骤3. 吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方推紧，停留数秒，做深呼吸。慢慢恢复到步骤2，换手再做一次。 瘦手臂瑜伽动作步骤功效： 可消除手臂赘肉，柔软肘关节、肩关节，预防肩或腰酸痛，还有矫正驼背的功能。...[ 查看全文 ]

  kx010101

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  瑜伽动作助准妈稳定情绪

  怀孕期孕妇长多少斤合适？(1) 一般而言在理想体重下怀孕的健康妇女，其怀孕过程体重增加平均约8～12公斤。不论怀孕前体重如何，在怀孕二、三期，每月体重增加少于1公斤或每月体重增加3公斤以上都是不适当的。虽然不能减肥，但是却必须控制体重，否则除了身材变形外也容易导致生产困难。 你以前就比较丰满，怀孕使你更加富态。生完孩子后，多余的肉会不会再也去不掉？其实，真正的危险并不是仅仅在体形上...[ 查看全文 ]

  痛过所以青春

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  矫正驼背的9种瑜伽动作

  标签：孕妇瑜伽

  孕妇瑜伽常用动作 孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。所以很多孕妇选择孕妇瑜伽，下面图老师小编给您推荐几个 孕妇瑜伽常用动作 ，不知道您都知不知道呢？ 山式 动作描述： 双脚并拢站立，伸展所有脚趾，膝盖绷直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，颈部挺直，目视前方，向上尽量双臂、双手互扣，拉...[ 查看全文 ]

  吕兵07

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  减肥瑜伽之支撑式瑜伽减肥动作

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  瑜伽减肥很流行，所以在过去几篇文章都提供了各式各样的 瑜伽减肥动作 ，比如我们最近提供的一期，那就是“反转三角式减肥瑜伽动作”，是那日提供的，这组瑜伽动作主要是消减腰腹赘肉，美颈瘦肩，美化背部线条等功效。 而今天要和大家提供个的是“ 支撑式瑜伽减肥动作 ”，这组动作的主要功效就是提臀瘦臂，而且他还能很好的美化背部线条和腿部线条，和之前的反转三角式有同样...[ 查看全文 ]

  ainixiabeizi8

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  减肥瑜伽之鱼式瑜伽减肥动作

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  上次篇文章推荐的那个 瑜伽减肥动作 是至善式，所以速度给亲们送上一个很有意思的美人鱼瑜伽，所以我们经常称之为“ 鱼式瑜伽减肥动作 ”。这个瑜伽动作功效可多了，它可按摩头部穴位，也提神醒脑，更是能让美女大喜的美容养颜，以及美颈瘦肩，美化背部线条等功效，这么多功效集中一起何不一起练习呢? 减肥瑜伽之鱼式瑜伽减肥动作 这时候有人就有疑问了，这个 鱼式瑜伽减肥动作 真的...[ 查看全文 ]

  mao2879181

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  瑜伽动作教程 腰转动式

  标签：瑜伽

  瑜伽 腰转动式 1：站立、双脚打开比肩略宽。 2：双臂向上伸展，食指交叉。吐气、掌心向上推向天空。 3：慢慢的用手臂带动肩、背、腰向前倾，直到与地面平行。 4：吐气时先向左侧转动，努力的控制腰与背部。 5：吸气、渐渐的收回到中央。 6：吐气、向右侧转动。 7：收起背部，身体还原，防松调整呼吸，然后双脚收回。[ 查看全文 ]

  白菜

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  瑜伽球健身动作 让你轻松告别小赘肉

  标签：瘦腰腹 减肚子方法

  瑜伽球这样的健身器材很常见，不少家庭里也配置了这样一个可爱的球。不过怎样才能利用健身球练出好身材呢?接下来就给大家推荐八个简单的瑜伽球健身动作...... 瑜伽球这样的健身器材很常见，不少家庭里也配置了这样一个可爱的球。不过怎样才能利用健身球练出好身材呢?接下来就给大家推荐八个简单的瑜伽球健身动作，不同的动作针对的部位也是不一样的，让你全身都能得到锻炼...[ 查看全文 ]

  坏脾气小姐123

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  5式减肥瑜伽 轻松甩掉全身赘肉

  标签：减肥 健康减肥

  减肥瑜伽是一项很好的瘦身运动，既能帮助燃脂，还能美化身体线条，让身体曲线更柔美。下面编辑推荐5式减肥瑜伽动作，赶紧来学习吧。 一、三角式 1. 将球放在胯下，右腿弯曲，双臂向两侧平举。 2. 呼气，向右倾斜身体，右手放在右脚上，左手向上伸展，保持30秒。 功效：锻炼脊柱和腰椎，增强腰背力量，调整盆骨位置。 二、前屈式 1.坐在球上，双腿向前伸直，双脚分开...[ 查看全文 ]

  shenyi113

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  简单9式瘦腿瑜伽

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  瘦腿的方法多种多样， 瘦腿瑜伽 就是个不错的选择，小编今天推荐的瘦腿瑜伽动作，可以修复腿型，打败下半身浮肿，让双腿变的又长又细。想要拥有修长美腿就开始行动起来吧 瘦腿瑜伽 1、仰卧，两脚并拢，脚背绷直，十指交错置于脑后，右腿屈膝，向右侧提起，上身倾向右侧，使肘部与膝盖相碰。复位，换边，重复。 2、脸朝下躺下，左手置于颈上，右手置于腰间，屈肘向上，右腿屈膝，脚掌按住左大腿内侧。...[ 查看全文 ]

  jsgfbb在

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  八个去除局部赘肉的减肥瑜伽动作

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  局部赘肉很让人讨厌，这是美女的最大的忌讳，为了解决这个问题，小编推出 八个去除局部赘肉的减肥瑜伽动作 。让您的赘肉不翼而飞。 好什么减肥药效果最好的小编先推荐第一式：鸽子式 功效：灵活腰椎与胸椎关节，防止和治疗肩周炎，减少大腿及髋关节赘肉。 1、躺姿，双腿弯曲并拢，使小腿与地面平行。 2、右腿往左方弯曲，使右脚踝贴紧左膝盖处，双手抱住左小腿，保持30-60...[ 查看全文 ]

  一路天堂初心

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  瑜伽减肥教程之拱桥式瑜伽减肥动作

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  今天是周六，是双休日，很闲呵呵!刚在网络上看到了一个新的 瑜伽减肥动作 ，虽然说之前推荐了很多瑜伽动作，但每个瑜伽动作都有它独道地方，比如小编今天要推荐的“ 拱桥式瑜伽减肥动作 ”，它的主要功效就是美颈瘦肩，提臀瘦腿，美化背部线条，这三个功效一直都是女性朋友追求的，今天就让小编为您推荐 瑜伽减肥教程 。 瑜伽减肥教程之拱桥式瑜伽减肥动作 能美颈瘦肩，提臀瘦腿，美...[ 查看全文 ]

  幸运的秋晨

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  怎么减少腹部赘肉呢

  标签：美容

  瘦身之最四大腹部赘肉终极杀手，一位美国圣地亚哥州立大学的健身学科学家，对最为流行的13种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出4种最为有效的“腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果，这4种运动每天都要做3组，并且每组要持续15分钟。 蹬车运动 躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右...[ 查看全文 ]

  狮子QWE321EWQ

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  六个动作可助消灭大肚腩

  良好的进食顺序更利于减肥 良好的进食顺序～ 如果进餐时能先喝汤，再吃蔬菜、豆、鱼、肉，最后才吃饭，就能增加饱足感，吃进去的东西也会比较少。如果是以烹调方式来考量，应以烫、蒸、煮、卤、烤、凉拌等的菜为优先考量，再吃炒、煎、炸、勾芡的菜谱；而汤的烹调方式应先选择清汤，其次才是蔬菜汤、排骨汤，最后为浓汤。饮食行为与习惯的改变很重要，减少烹饪用油量，并尽量少吃油www.Tulaoshi.com炸、...[ 查看全文 ]

  一下小伙伴

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  完结腿部赘肉快速美腿有技巧

  标签：瘦腿

  腿粗，让许多妹妹与长筒直靴失之交臂。在这个冬季想要快速瘦腿，下面的6个方法不可不试。 1、卧躺法： 看到某个mm的减肥方法，挺简单的，人睡在床上，脚打直了往墙上一放就可以了，基本人成了"l"型的。然后看到n个mmjj说这个减肥方法好，我就回去试下。 2、久坐椅子的法： 上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦...[ 查看全文 ]

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