瑜伽 柔软身体从髋关节开始
日常生活中，我们都渴望成为但有时候不够柔软的身体却局限了我们的运动能力和身体状态。下面针对髋关节展开的瑜伽练习，可以通过瑜伽温和的方式，增加身体柔韧性，并掌握更多的运动技巧。一起来吧，柔韧灵活你的身体，让身体更适合去做各项喜欢的运动！
特邀主持 林敏《时尚健康》十佳瑜伽明星教练。著名印度瑜伽Tulaoshi.com大师kamal亲自授权为国内唯一kryoga体系的导师，健身营养权威组织——亚洲体适能专业学院瑜伽导师，adidas 签约教练，中国国家乒乓球女队瑜伽教练。撰写《清心瑜伽》与《瑜伽与饮食》。
战士变化式
动作要领：站立，左腿向后伸展，伸直左腿，右腿弯曲呈90 度。双手臂向上伸展，保持姿势呼吸3 到6 次。换侧重复。
动作功能：加强腿部机能，强化身体关节。
髋部伸展一
动作要领：从战士变化式开始身体前弯，双手手肘在右大腿内侧着地，尽量伸展左腿和背部，保持姿势呼吸3到6 次。换侧重复。
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