瑜伽3招 细腰瘦腹瘦身
工作压力大，情绪经常处于紧张状态，都是让你失眠的原因。如果不及图老师时治疗，会让你精神不济，体质下降，皮肤变差，导致各种各样的健康问题。怎么办呢？用瑜伽来治疗吧，以下三式，让你轻松摆脱失眠状态。
第一讲 椅上前弯式
第一步 坐正于椅上1/3处，双腿向前伸直，脚掌贴地。
第二步 上身自然前弯，双手尽可能伸直撑在小腿处。
第三步 吸气，上身缓慢前弯至身体紧贴双腿，缓慢吐气，双手抱腿，停留做深呼吸。
第四步 还原。反复。
美人功效：可使血液循环回流至头部，有美颜功效，并可预防失眠、胸闷、心悸，促进血液循环，美化腿部曲线，预防下半身肥胖。消除心悸1分钟立即有效，须持续练习3天以上。
美人意识：
1、进行第三步时，腰部以上（背部、颈部、头部）均须放松。
2、初学者若无法使身体贴紧腿部，切勿勉强。
3、适合在家中练习，若工作场所条件允许的话，也可在工作余暇时练习。
第二讲 椅后舞蹈式
第一步 双手放在椅...[ 查看全文 ]
