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瑜伽5招塑形瘦身

  鹰式

  鹰式是在鸟王式的基础上,将双臂张开,以肩关节带动手臂一张一合,做鹰击长空状。

  动作分解:

  保持鸟王式(第12招)的姿势,然后把手臂缓慢打开,大臂尽力向后伸展,但是保持肘部略微弯曲,同时手指用力伸直,如同鹰的羽翼。

  鹰式除了锻tulaoShi.com炼平衡感以外,能够全方位美化手臂的形状。

  瑜伽蜘蛛式助于背部放松

  蜘蛛式
  双腿、大臂以及在背后相交的小臂和手,看起来像是很多只脚的蜘蛛。

  动作分解:

  双腿打开,身体前倾而坐,双手从大腿下穿过,反向后面,在背部相交。下巴、肩膀、脚后跟、屁股四点着地。

  能充分锻炼手臂的灵活性和柔韧性,也有助于背部放松。

瑜伽5招塑形瘦身

  以下是由瑜伽健身教练设计的一组由5个精典动作组合成的日常健身操。动作简单,习练方便。你可以在任何地方作这套练习,无论是出差在外还是外出旅游,练练瑜伽,轻松每一天。

  TIPS:练习时,如果碰到你力不从心的动作,跳过...[ 查看全文 ]

2016-01-04 标签:

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