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轻松做健身操巧妙塑形完美身材 怎样做健身操瘦身塑形


  腰腹练习

  1、平躺在床上,双腿并拢,膝盖弯曲,但两只脚掌不能离地,双手置于脑后。

  2、利用腹部肌肉力量抬起上身,向左腿方向扭动。


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