动感拉丁健身操塑造腰部完美曲线相关文章推荐,舞蹈,2020拉丁舞

动感拉丁健身操塑造腰部完美曲线的相关文章

哑铃健身操图解教程

标签：有氧运动健美操健身操

下面是有图老师由有氧运动专题频道为您提供的有氧运动哑铃健身操图解教程，希望各位图钉们喜欢。 1、侧平举直立，双手各持一哑铃，掌必相对。保持手臂微屈，侧平举哑铃至哑铃至略超过肩高。停一下，然后缓慢下放还原。 2、罗马尼亚式硬拉直立，掌心向下推一对哑铃，并悬于体前。通过抬臀使身体重心，向后落至脚...[ 查看全文 ]

龙颖
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办公室减肥健身操

标签：减肥方法

步骤一手臂训练部位：身体背对椅子，双手扶在椅子两侧，脚向前伸直，然后重心向下，与手臂成90度，在向上撑起身体，重复一回合7次，注意要休息一会儿，接着继续进行，重复三个回合。步骤二脚部与臀部部位：一只手撑住椅背，维持重心，单脚站立向后伸直，呈平行状，然后向外伸，单脚收回，左右两边脚各做20下。步骤三下腹部：...[ 查看全文 ]

Mr.T
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有氧运动瘦腿健身操

标签：有氧运动健身操

如果你做完这套健身操，之后如果你坚持下来之后你会发现，可以达到有氧运动的效果，可燃烧脂肪，达到瘦腿的效果! 踏步——自己喊口号，意气风发一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要顾忌消耗体力会影响下一个动作，也不会引起心跳过速，继续踏步。这是一个有效的瘦腿有氧...[ 查看全文 ]

龙颖
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缓解OL工作疲惫的健身操

标签：健身操保养有氧运动

小编OL虽然表面上看起来光鲜亮丽，其实身上是很多的疾病的!长期坐着对颈椎都是不好的!所以白领们赶紧跟着小编运动起来噢，不要在赚钱的同时忘记了自己的身体健康噢! 坐于椅子正中，双腿夹紧，双手轻放在椅子两侧，借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。上身挺直，双臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到双腿达到自身的极限，停留3分钟，再慢慢放...[ 查看全文 ]

在冬季
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睡前健身操图片教程简单有效

标签：减肥方法健身操

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说好的幸福呢
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练就诱人背影的有氧健身操教程

标签：健身操有氧运动

女性拥有美背是令人羡慕的，那么如何打造无赘肉紧致的背部呢?下面小编为大家介绍几个美背的简单动作，让大家的背部线条更加美丽。只要每天坚持下来，就能收获一身的美丽哦。减肥美背操教你练就诱人背影爬行瘦背法动作一：俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。动作二：左手撑地，右肘和右腿前移15—20米...[ 查看全文 ]

龙颖
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5步健身操改善易胖体质

标签：减肥方法

一、双手捏住矿泉水的中部，双手双脚伸长与地面垂直，弯腰弓背保持。3~5秒后还原。二、双手向后延伸，双腿曲膝半蹲，挺胸收腹抬头，双眼看前方。3~5秒后还原。三、坐在凳子上，双腿向前伸直，双脚并拢，将两瓶矿泉水置于脚踝处。3~5秒后还原。 ...[ 查看全文 ]

、墨ˇ染
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6大精华瘦腿健身操图解教程

标签：瘦腿健身操

新年伊始，还在困扰的小粗腿这个问题么?那就趁早开始减吧!最火的瘦腿方法推荐给大家噢! 飞行式游泳感觉像游泳的姿势，腿部做成跑步的样子，整个身体曲线摆成S状态。然后用额头顶住地板趴下后，两手臂向前伸展，使手掌接触到地板。腹部用力上身和腿抬起后坚持4秒，然后腹部用力，一边腿和相反一边的手臂抬起坚持4秒。最后手臂和腿交换...[ 查看全文 ]

在冬季
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郑多燕健身操瘦腹部的方法

标签：减肥方法健身操

准备好圆形的运动垫每天做一次减肥操让小肚子不见吧！坐在垫子上，扭动身体与头部，手部跟随节拍摆动！很快就能有苗条的身材。 [ 查看全文 ]

.☆Dｅǎｔh
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减肥又减压一起来跳健身操

标签：健身操

1.侧脚准备点地，五六七八，双脚点地。 2.双手，上。单边向上，持续运动。 3.手跟着，身子左右转。 4.后踢腿，做多两拍。向前踢腿，然后加手。 5.侧边走四步，速度一定要快，跟上节奏。 6.准备开跳。向左走两步，跳跃。左右摆，向上。 7.踏步。左右侧腿，继续踢腿。开合跳。加手，往侧边走。向前踢，手抬起来。踏步，然后往左右边点。 8.展开双臂，脚继续左右点。手臂上下摆动，原...[ 查看全文 ]

小耳朵 D_hy。
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办公室减肥动作 8步健身操迅速减肥

标签：减肥方法

第一步：站立在办公椅前，双脚站开同肩宽，双手则搭在办公椅背上。展胸，背部下压，然后深呼吸，保持几秒中。第二步：双手交叉放在头后，头部保持正直。上下拉伸手臂，保持几秒钟，反方向保持同样动作，重复多次。第三步：双腿开立，手臂做拉弓姿势，随身体尽量拧转，每个方向保持10-15秒。第四步：身体坐在椅子前二分之一处，两臂后伸扶住椅...[ 查看全文 ]

hui
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郑多燕减肥舞健身操中文版全套

标签：减肥方法

1.练手臂，左右上下交换向上摆动，然后做圆周摆动 2.减腿，双脚合璧，上下弯曲，再换个方向做同样动作。 3.瘦腰，身子平躺，收复然后双左右脚向上抬起左右摆动。 [ 查看全文 ]

Luck，Me women
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消灭粗壮肥臀还你完美曲线

标签：减肥方法减肥小妙招

图老师网想要身材凹凸有致？想要姣好的曲线？那你必然少不了一个完美的翘臀喔！但是臀部扁平or肥大，让你看起来简直完全没有曲线可言，怎么办？今天图老师网小编与你分享瘦臀的方法，教你如何瘦臀提臀，消灭粗壮肥臀，还你完美曲线。臀部是表示一个MM是否前凸后翘，身姿凹凸有致的重要标志之一。可是自己的臀部要么扁平，要么肥大，...[ 查看全文 ]

dotoptulaoshi
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简单瑜伽教程塑造小腿完美线条

标签：瑜伽

步骤一：双手与双脚同时撑地，双脚打开与肩膀齐宽，双手手指张开，身体呈倒v型。步骤二：把头慢慢的抬起，同时把左脚抬起，并弯曲膝盖，脚趾向外伸，保持动作10到15个呼吸，接着换右边腿进行，最后收回身体。步骤三：双手、双脚撑地，慢慢的弓起身体，面部朝上，双脚比肩膀略宽。把右手抬高...[ 查看全文 ]

momo
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水中瑜伽 5步塑造完美身形

标签：瑜伽

步骤一：身体站直，吸气抬起右腿，同时将右臂抬起，呼气身体向左慢慢弯，头部则慢慢向右侧。另一侧以同样的方式进行。保持三秒钟。步骤二：站立，双臂靠放在身体两侧，然后把右脚跟提起脚尖向下，放置在左腿大腿上，重心放在左腿上，接着双掌合十，两臂伸直，高举过头。保持30-60秒。步骤三：身体站立，挺直腰部。重心放在右腿上，将左腿抬起放置台阶上，吸气...[ 查看全文 ]

Mr.T
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爵士舞教学简单塑造完美身形

标签：舞蹈

1.脚向左迈一步,双手合好向右拉伸,接着左脚移过去,手配合放下。 2.接着脚交叉向后迈着走,手配和好,接着全身一个个步骤向后扭动。 3.手和脚伸张开,交叉做动作。 4.最后快速的来一遍这些动作。[ 查看全文 ]

错把玩笑当承诺、
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极致诱惑包臀裙演绎完美曲线

标签：服装搭配

1.黑白条纹，似乎永远都是那么的风靡。带有弹性的设计包裹出最完美的曲线。领口的设计也很是性感诱惑。 2.又是一套女人味十足的搭配。包臀裙的亮片设计很是吸睛。高腰的设计更显麻豆黄金比例的完美。 3.ol风格的搭配。白色的衬衫+牛仔包臀裙很是清爽，同时又女人味十足。是时尚白领的不二选择。 ...[ 查看全文 ]

笑得，比阳光灿烂。。。
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睡美人减肥运动简单侧卧瘦身方法塑造优美曲线

标签：减肥方法

一、侧卧甩臂拍打 1、首先侧卧在床上，双腿并拢伸直，双手放在胸前； 2、上身挺直，保持不动；手臂用力，自然甩臂直至手掌心拍到床面； 3、保持向后拍打床面的姿势15秒，再重复甩臂拍打的动作； 4、身体还原，换方向重复以上动作。二、侧卧扩胸 1、首先侧卧在床上，双腿并拢伸直，手臂紧贴身子两侧； ...[ 查看全文 ]

可惜不是你
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简单实用的减肥丰胸操轻松塑造好身材

标签：减肥方法丰胸

1.站姿，双手臂打开向上举双脚稍分开，双手臂打开向上举，吸气，挺胸收腹，双手臂向身体后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺，能防止胸部下垂。 2.站姿，挺胸收腹，两手相扣于背后吸气，挺胸收腹，两手相扣于背后，呼气，双手臂做拉伸动作。保持6组自然的呼吸。回复原位。反侧进行。可促进血液汇流在胸部，滋养整个胸腔，按摩胸腺。 ...[ 查看全文 ]

说好的幸福呢
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有氧肚皮舞教程轻松塑造完美翘臀

标签：舞蹈肚皮舞

首先我们要先做一些准备动作哦，因为这是一套有氧肚皮舞，刚开始学，你可能会以为是练习瑜伽，不过这个是利用腰部，腹部的力量来运动的。 1：身体躺卧在地，上半身全部贴在地面，双脚屈膝打开，双手打开手心向下，呼吸从上往下。 2：头部上仰但是不要移动头部，双手打开在两侧，腹部收紧，肚子中保留一股气从下往上走。 3：身体稍微侧躺，双脚屈膝并拢，呼吸的气流从下往上，双...[ 查看全文 ]

苏格拉没有底
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