OL练桌边瑜伽减肥并解压

OL练桌边瑜伽减肥并解压的相关文章

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  瑜伽减肥动作之桌边瑜伽

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  瑜伽减肥动作之桌边瑜伽 办公室，你可以用一些小方法来让身体和心灵舒展开来。“桌边瑜伽”就是专门为办公室一族设计的瑜伽操，全长约15分钟，动作简单易学，坐或站在桌边就可轻松完成。对于需要长时间伏案的白领来说，可以有效地舒缓眼部疲劳、肩颈腰背酸痛等症状。一起来看这套 瑜伽减肥动作 。 身体站直，双手轻轻扶住髋骨，保持腹肌收紧、肩膀放松。吸气，同时把脊椎向上提，呼气...[ 查看全文 ]

  媛媛护肤总仓

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  局部减肥瑜伽OL必看

  标签：瑜伽 养生 健康

  想拥有吹弹可破的肌肤，光靠每天涂涂抹抹可是不行的。皮肤专家指出：好的产品一定要配合拉提的按摩手法才能达到事半功倍的效果。可MM极不专业的按摩手法真是让人担心，所以图老师小编特地悉心为大家准备了一堂面部瑜伽课，帮MM30天晋升美肤达人。 脸部瑜伽，刺激胶原蛋白增生 脸部是全身运动最少的地方，脸部的肌肤也最容易老化下垂。借由脸部瑜伽能使细胞活化，使养分等快速到达表层，刺激胶原蛋白...[ 查看全文 ]

  旧年恋花魂

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  瑜伽怎么练才减肥？

  标签：瑜伽 养生 健康

  对于想用瑜伽来减肥的MM们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂。 1、早上空腹练瑜伽 我曾经介绍过练习瑜伽的最佳时间，但是对于想用瑜伽来减肥的MM们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗...[ 查看全文 ]

  网商网络

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  缓解压力瑜伽

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  第一式： 1、两脚站直、并拢，然后背部保持伸直的情况下，上身部位往前倾。接着手撑在地面，注意手臂伸直，头部微微抬起，眼睛看向前方。 2、右腿往后伸直，右脚背保持绷直，此时背部、臀部以及腿部都是在同一直线上，保持动作10到20次呼吸左右。 3、右膝盖弯曲，让右腿抬起，注意右脚背保持绷直，低头、眼睛看着右膝盖。 第二式： 1、两脚打开，左脚脚趾向前方，...[ 查看全文 ]

  智邦培训网

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  居家自练六式减肥的瑜伽动作

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了，它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，你会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。 我们在这里介绍的是6个 减肥的瑜伽动作 ，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保...[ 查看全文 ]

  925xiaocui

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  OL减肥方法

  标签：减肥小妙招 瘦身 局部瘦身 Ol减肥

  上班族经常一坐就是一整天，腰腹赘肉都随之而来。可是上班族有没有的户外运动时间该怎么办呢?下面图老师就为您介绍一下上班族的7个简单的饮食减肥方法。希望对您保持身材会有帮助。 上班族减肥 对于很多的办公室的上班族，虽然有着优越的工作环境但是久坐，发胖却是无法避免的。那么下面我们教教大家对于这些朋友如何来做好减肥饮食。 ...[ 查看全文 ]

  遗忘流星

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  时尚OL食疗+瑜伽＝魅力

  标签：瑜伽 养生 健康

  季节的变化影响了身体的内分泌系统，我们的情绪不知不觉进入了一个低潮期--疲惫、困倦、无精打采，偶尔还有神经性 头痛 。如果再加上工作压力和生活琐事的困扰，就很容易患上疲劳综合征。 深呼吸、静坐、冥想……4个瑜伽动作，每天练习，坚持一周左右，你就会发现，疲劳困顿一扫而光，身心轻松！ 推荐姿势1：摩天式 站姿，脚分开； 吸气，踮脚尖，两手臂交叠，举过头顶向上伸展身体；呼气，脚跟...[ 查看全文 ]

  我撕吧

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  减肥瑜伽

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  瑜伽+ 哈哈= 欢笑瑜伽 瑜伽加上 “哈哈”，或者“哈西呀”(“hasya”梵语里是笑声的意思)就是欢笑瑜伽了。欢笑瑜伽，也叫作哈西呀瑜伽，由Madan Kataria博士于1995年在孟买创建。之后，欢笑瑜伽便向火花一样迅速受到全世界人们的喜爱。据报道，目前世界上已有超过2500家欢笑瑜伽俱乐部。 Madan Kataria博士认为，笑对健康很有好处，于是。他和4个朋友每天早上...[ 查看全文 ]

  張暁娟

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  男人适合练哪些瑜伽

  标签：瑜伽 养生 健康

  瑜伽 ，起源于印度，流行于世界，是东方最古老的强身术之一。据不完全统计，印度有80%，欧美有66%都是男士在练习瑜伽。男士们在瑜伽的练习中体力会变得更tuLaoShi.com好，心态会更平和。因此在世界上大多数国家里，瑜伽被认为更适合男人，更受到男人们的欢迎。     男士练瑜伽没什么好别扭的!在印度练瑜伽的大都是贵族男士，练习瑜伽是很好的一项运动，瑜伽的创始人就是男性，尤其是...[ 查看全文 ]

  梦幻咖啡kev

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  瑜伽美体练气质

  标签：瑜伽 养生 健康

  瑜伽 怎么做可以减肥？瑜伽减肥大家都非常熟悉，每天坚持练瑜伽，不但能达到减肥的目的，还能放松全身。有瑜伽老师曾经这样说过：如果我们动用自身的能量层，通过呼吸而非体式，反而能获得更快更好的瘦身效果。     可是，我们的身体在能量的流通和平衡时才能获得最曼妙的姿态。身体的从容是一切从容的基础，若想达到更好的瘦身效果，不妨试试瑜伽后的放松，它的功效可能更为明显，...[ 查看全文 ]

  擦擦724

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  OL教你瑜伽瘦手臂方法

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

    怎样瘦手臂   动作一   1、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。   2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。   3、再反方向画圆圈，连续3—6次。   动作二   1、右臂直臂上举，左手握住右肘，吸气，向上伸展。   2、呼气，手臂向后伸展，吸气，回正。   ...[ 查看全文 ]

  大粪蛋0

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  OL瑜伽 防治颈肩痛

  标签：瑜伽 养生 健康

  办公室一族，十有八九都会有肩颈疼痛，肩周炎等问题。轻轻一动，感觉像被辗过一样。今天图老师小编教你几个简单瑜伽动作，帮你缓解肩颈疼痛。 此外选购并使用一些肩颈背部按摩工具也是值得提倡的，它们能弥补一些位置上酸疼但“臂长莫及”的遗憾，而一些产热保暖的产品，如发热贴等，更能促进血液循环，让肌肉不易紧张打结，做放松保养时事半功倍。 不良坐姿，就是代谢不良和“小腹婆”体态...[ 查看全文 ]

  veblen62

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  瑜伽减肥法 怎样做瑜伽减肥

  标签：瑜伽 减肥 瘦身

  巧做瑜伽瘦腿 1、站立姿势。两腿分开尽量宽，脚尖侧向一边，身体的重心慢慢的向左移动，手臂向上伸直，同时身体慢慢的往左下沉，左腿呈弓步与膝盖呈90°。保持姿势20秒，是不是很辛苦，一定要坚持住啊。然后换另一边，各做10次. 2、在第一式的姿势基础上，身体转到左侧，并大幅度向前倾，左腿下压到最大限度，右脚踮起来，身体的重心要放在左腿上。保持姿势20秒，然后换另一边，各做10...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  减肥瑜伽之支撑式瑜伽减肥动作

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  瑜伽减肥很流行，所以在过去几篇文章都提供了各式各样的 瑜伽减肥动作 ，比如我们最近提供的一期，那就是“反转三角式减肥瑜伽动作”，是那日提供的，这组瑜伽动作主要是消减腰腹赘肉，美颈瘦肩，美化背部线条等功效。 而今天要和大家提供个的是“ 支撑式瑜伽减肥动作 ”，这组动作的主要功效就是提臀瘦臂，而且他还能很好的美化背部线条和腿部线条，和之前的反转三角式有同样...[ 查看全文 ]

  ainixiabeizi8

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  减肥瑜伽之鱼式瑜伽减肥动作

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  上次篇文章推荐的那个 瑜伽减肥动作 是至善式，所以速度给亲们送上一个很有意思的美人鱼瑜伽，所以我们经常称之为“ 鱼式瑜伽减肥动作 ”。这个瑜伽动作功效可多了，它可按摩头部穴位，也提神醒脑，更是能让美女大喜的美容养颜，以及美颈瘦肩，美化背部线条等功效，这么多功效集中一起何不一起练习呢? 减肥瑜伽之鱼式瑜伽减肥动作 这时候有人就有疑问了，这个 鱼式瑜伽减肥动作 真的...[ 查看全文 ]

  mao2879181

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  瑜伽减肥方法

  标签：瑜伽减肥方法

  练瑜伽减肥瘦腿吗?减肥瘦腿，是瑜伽比之其他健身方式的强力主打功效，几乎每一个瑜伽瘦腿小动作，都能真的减肥瘦腿。当然，需要长期坚持，让让我们来看看瑜伽减肥瘦腿小动作吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。 ...[ 查看全文 ]

  仗剑孤倚血浸衫

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  瑜伽修练你的身心

  标签：瑜伽 养生 健康

  瑜伽对于身体的素质其实是有限制的。不是所有的人都适合练习瑜伽。事实上也曾经有过一些报道讲有人在家里自行练习瑜伽的时候，因为没有专业的指导和科学的瑜伽知识而不当的练习，造成对自己身体的伤害，轻的 肌肉拉伤 ，重的也许会威胁生命。但这样说，大家不要对瑜伽产生恐慌，只要有优秀专业的瑜伽导师的悉心指导和专业理论的瑜伽知识傍身，瑜伽还是一项适合全民健身的运动的! 首先， 高血压 ，...[ 查看全文 ]

  潮湿的泪1

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  纽约瑜伽俱乐部练后加餐

  标签：瑜伽 养生 健康

  在美国纽约的瑜伽俱乐部近期流行起加餐风潮。在人们练习瑜伽后，俱乐部会为他们奉上美食，令人们在强身健体的同时还能尽享美食。 据报道，这种在练习瑜伽后的加餐被称为“瑜伽餐”，由俱乐部在人们练习瑜伽1小时后奉上。“瑜伽餐”品种丰富，包括意大利通心粉、巧克力蛋糕和红酒等。 对于“瑜伽餐”是否科学，专家们予以了肯定。他们解释说，通常人们在进行体力活动后，不仅胃口会好于平时...[ 查看全文 ]

  huyan813

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  快速减肥瑜伽

  郑多燕减肥操，快速瘦瘦瘦。郑多燕减肥操这么多套，想要快速瘦，只需做这精选的5个针对式动作，实现1个月瘦。最有效的郑多燕减肥操，赶紧学起练操。 减肥向来就不是光减去重量的事情，真正的好身材是紧致完美的曲线。体重是肉眼看不出来的，所以，如果要瘦得漂亮，就得从塑造肌肉曲线着手，这也是辣妈郑多燕所推崇的减肥真理。教你5个动作瘦全身!!! 动作一：跪地叉腰后仰 瘦身位置：...[ 查看全文 ]

  yangxh568

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  产后瑜伽减肥

  产后瑜伽减肥 产后瑜伽减肥怎么做?生产过后，准妈妈的身材变胖走形是一件无法避免的事情。也因此，最近几年产后瑜伽减肥这个词异常的火热。产后身材走样是很多妈妈忧心的事情，害怕无法恢复当年好身材。其实只要正确控制饮食，多做瑜伽练习，就不用担心变肥妈，还能成为身材窈窕的辣妈呢!下面就来教你6大产后瑜伽动作，消灭产后脂肪。产后练习瑜伽可以帮助新妈妈恢复身体健康，塑造完美的身形，下面介绍的产...[ 查看全文 ]

  洒脱的醉女人

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