1、站立姿势。两腿分开尽量宽,脚尖侧向一边,身体的重心慢慢的向左移动,手臂向上伸直,同时身体慢慢的往左下沉,左腿呈弓步与膝盖呈90°。保持姿势20秒,是不是很辛苦,一定要坚持住啊。然后换另一边,各做10次.
2、在第一式的姿势基础上,身体转到左侧,并大幅度向前倾,左腿下压到最大限度,右脚踮起来,身体的重心要放在左腿上。保持姿势20秒,然后换另一边,各做10次。
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