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瑜伽辅助物 随时随地都是瑜伽时间

  纤体瑜伽、高温瑜伽、力量瑜伽、户外瑜伽……在健身房里,再没有哪个项目比得上瑜伽的变化多端。最近,被命名为“借物瑜伽”的新品种在杭城健身房内悄然兴起。 、

  所谓借物瑜伽,即“辅助物瑜伽”,它是瑜伽运动的一个分支,由印度著名的瑜伽大师b.k.s.lyengar创立的。他由印度移居英国伦敦,目前已经86岁了。他针对西方人体形较健硕、身体柔软度较差的特点,研究、创立了辅助物瑜伽。由于它的练习效果显著,因此,形成了目前西方国家热爱的一种流派,受到瑜伽修炼者的欢迎。

  “辅助物瑜伽是在传统瑜伽体位法的基础上配置一些固定的物体,并借助这些物体的帮助,使身体得到充分的伸拉,令身体的柔韧性得到提高,耐力加强,从而达到强身健体的目的。”杭城资深瑜伽教练徐建英已钻研它数年,心得较多。“我把它戏称为‘懒人瑜伽’,因为只要环境允www.Tulaoshi.com许,在整个过程中运动者可以完全处于被动状态,但健身效果依旧不错。”

  据了解,常见的辅助物是...[ 查看全文 ]

2016-01-04 标签:
  • 穗姿是很好的伸展背部的 瑜伽 姿势,一般来说,它有很好的伸展性,可以作为瑜伽练习后的收尾姿势,对脊背、腿部和腰部的 血液 循环都有促进作用。 练习 穗姿 1、上身挺直坐在地上,双腿并拢,伸直,双手放于大腿上。 2、收左腿,脚跟抵住会阴部,右腿向外侧伸展,双手TuLaoShi.com向两侧平伸。 3、呼气,身子保持不动,腰向左侧弯下,左手抓住左脚尖。 4、右手伸过头顶握住左手。 ...[ 查看全文 ]
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    核心提示:走路减肥法有效果吗?当然有效,因为走路能运动到身体的很多部位,消耗热量,燃烧脂肪,还有助于消化,能锻炼你腿部肌肉。所以,如果能走路就走路上下班,还能呼吸一下新鲜空气,释放自己的压力。 详细走路减肥法 1.走路的速度稍微走快点,步子大一点 如果你每天上下班是那种散步式的...[ 查看全文 ]
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  • 走路减肥法有效果吗?当然有效,因为走路能运动到身体的很多部位,消耗热量,燃烧脂肪,还有助于消化,能锻炼你腿部肌肉。所以,如果能走路就走路上下班,还能呼吸一下新鲜空气,释放自己的压力。 详细走路 减肥 法 1.走路的速度稍微走快点,步子大一点 如果你每天上下班是那种散步式的走路,那根本没有减肥的效果,因为这样只能促进饭后的消化,而消耗不了太多热量、脂肪。 ...[ 查看全文 ]
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  • 千万别以为厚重的底妆更不容易脱妆,秋冬干燥的季节反而会让妆容像土地开裂那样起皮。掌握挑对产品、酌量使用、善用技巧等三大原则,才是让妆容更持久美丽的秘密!掌握补妆技巧,让妆容就像刚上妆一样完整漂亮。 底妆篇 出油会让粉体松动暗沉,一定要先处理油光和脱妆粉块,才能补妆,若只是一味拿粉扑狂按压,只会愈补愈厚且容易结块不匀。 ...[ 查看全文 ]
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  • 早晨本来时把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后,收腹使脚尖越过头部和床面接触;手抱头,两膝弯曲并拢,轮流倒向左右侧,并使膝盖接触到床面,但两手时不动仍紧贴床面。 穿衣服时,两手在背后相握,伸直手时的同时挺胸;上半身自然下垂,两手左右摆,同时腰部向左右扭转;两手抱头将头部下压,同时吐气,抬头时吸气。 穿好裤子做快速深蹲,两脚...[ 查看全文 ]
  • 很多准妈妈们对孕妇瑜伽并不陌生,但是孕妇瑜伽并不是整个怀孕过程都可以进行的,孕妇瑜伽在做的过程中也有很多禁忌,准妈妈们在做孕妇瑜伽时也要多加注意了。 孕妇瑜伽的最佳时间 孕妇怀孕前三个月,胎儿发育并不稳定,这三个月是流产的高发期,因此,怀孕前三个月是不适合做孕妇瑜伽的。在怀孕的后三个月中,孕妇由于肚子过大,做孕妇瑜伽不是十分方便,因此也不适合做孕妇瑜伽。孕妇瑜伽的最...[ 查看全文 ]
  • 冬季减肥指南:超简单10分钟 让你随时随地快乐瘦身 生活中,我们是否会面临这样一个永恒的难题:每天,你可以从繁忙紧张的生活中偷来十分钟——但是,在这十分有限的时间里,你可以让你的身体得到锻炼吗? 美国著名的健身教练Ashley Conrad告诉我们,你可以在任何时间、任何地点做下面三种超受欢迎又十分简单的运动,只需要短短十分钟,就能让你的能量运动起来,锻炼到你主要的肌肉 组织,...[ 查看全文 ]
  • 练瑜伽的最佳时间 你们知道吗? 选择一个合适的瑜伽练习时间, 不但能让初学者更能坚持练习, 还能加快中高级练习者进步的速度。 你是瑜伽“菜鸟”,很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛,并将其视为坚持练习的阻力。其实,只要身心状况允许,瑜伽练习是没有任何时间限制的,一天中在你感觉方便的任何时间都可以,关键是要坚持不懈。 ...[ 查看全文 ]
  • 现如今瑜伽风靡全球,瑜伽馆也在世界各地许多地方有开办,大多数瑜伽练习者更多的还是会选择在瑜伽馆tulaoShi.com进行练习,在浓厚的学习氛围中,在教练的指导下进行有效练习,但大多数学员未必了解瑜伽馆礼仪,因此我们在这里为大家详细讲解,以便修习者在全面提高自己的同时拥有一个良好的修习环境,具体如下: 第一、 进入瑜伽馆以后切勿大声喧哗,请立即脱下你的鞋,关闭你的手机。手机应锁...[ 查看全文 ]
  • &nbtulaoshi.comsp;   孕妇练瑜伽的好处有哪些?现在瑜伽已经是很多女性朋友喜欢的健身方式了,瑜伽的功效是很多的,让女性朋友在拥有姣好身材的同时,还能够让自己更健康,有的一些女性经常练瑜伽也是为了调理身体的一些疾病,最重要的是想通过瑜伽的方式来减肥,也有很多孕妇在练瑜伽,下面我们就来了解孕妇练瑜伽的好处。     1、瑜伽对准妈咪身体的好处     孕妈通过瑜伽...[ 查看全文 ]
  • 准备好了吗?要开始了,换好宽松的衣服,任何宽敞的空间都可以,请闭眼,深深的做3次呼吸,想象做完这3个经典的瑜伽姿势之后的你的样子吧。 瑜伽,只要有两平方米的地方,有一块垫子,有一张自己喜欢的舒缓音乐碟片,你马上就可以开始瑜伽练习。 眼镜蛇式 主攻:腰臀衔接处那性感的“一弯”曲线 俯卧开始,慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势,可以强化脊椎的机能,消除胸部脂肪,使人有...[ 查看全文 ]
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