瑜伽美食 教你做抗老化早餐
一、 健身要有计划：有计划健身是您快速达到目的的重要手段。 因此要根据不同情况制定科学运动处方，盲目凭感觉训练都可能会适得其反。
二、 健身三要素：科学训练，合理饮食，适当休息。
三、 科学的饮食结构，碳水化合物55%，蛋白质25%，脂肪20%。
四、 减体重≠减肥
多数人减肥总是以体重为唯一标准，但往往体重减轻了，看上去还是很胖，这说明了她减少的不是脂肪，而是其它组织，如肌肉、水tulaoShi.com份等。因此评判减肥的标准更主要的是体形及各部位的围度，体重只是一方面。
五、 练得越多，出汗越多很容易造成反弹。
盲目加大运动量，使体内汗液丢失过多，破坏了内环境，体力会明显下降，但肌肉组织和组织液丢失过多造...[ 查看全文 ]
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