瑜伽练习 基本功最重要
人们的日常生活中，有很多场合无意间都在实行着瑜伽呼吸法的一部分。例如僧侣所以多半长寿，因为他们吟诵经文时，如用正确的方法，自然吐气长而下腹用力，正合着瑜伽呼吸法的原理。
人们常说：“快乐家庭多吉庆”，是因为笑时自然吐气用力，横膈膜下压，腹部有劲，与瑜伽行法中的呼吸法及姿势相合，所以心情安宁，健康增进，当然会有明朗的幸福生活。
此外如朗诵诗词，讴歌唱曲等的发声法，都使吐气自然而然长、深、而且有劲图老师。合于瑜伽呼吸法，所以这些人大多心地端正而健康长寿。
一般的人都认为抽烟有害健康，是因为烟草中含有尼古丁的毒素，但吸烟时的吐气既细而长，深含着呼吸法的原理，所以有安定心情的功效。心绪不宁时所以抽烟，就是这一要求的表现。我们知道了这一诀窍，不用含有尼古丁的烟草，只要在呼吸之间，也如吸烟时吐气一样，气息细长，用力于下腹部，便是合于瑜伽呼吸法，心情自能安定。
身体疲倦或头脑昏沉时的呵欠，也与吐气用力的呼吸法符合，所以觉醒神经，安定身心的效果。道教中也有练气法。道士降摩驱鬼时所念咒语的发声法，也是如此。
我们要用力时，往往集中注意力而停止呼吸；这停气耐受，瑜伽称...[ 查看全文 ]
