瑜伽练习需不需要增强肌力
瑜伽如何练肌力tulaoShi.com与肌耐力？
什么是肌力？什么又是肌耐力呢？举个简单的例子来说吧！把一个10公斤的哑铃举过头顶，需要肌力的配合。但若是停留在头顶3分钟，那就不只是肌力了，一定要有足够的肌耐力。也就是说，肌力较需要爆发力，但肌耐力望文生义就需要耐力了。
在瑜伽体位法中，很少用辅助工具来训练肌力与肌耐力，那用什么来练呢？我们的身体就是很好的工具啊～比如：我们做船式时，把坐骨平贴在地上，再把手与脚都离地，刚开始时，需要腹肌来帮忙保持衡；但当我们船式要停留好几个呼吸时，就需要腹部的肌耐力配合才做得好。
就以鳄鱼（手肘收在体侧做伏地挺身）式来说，我们全身的体重就是手臂、腹肌与腿肌的“哑铃”，因此不用任何东西，我们也有办法练肌力。
为什么要练肌肉？
肌肉在身上的功能很多，它们能保护我们身体，使我们不会轻易的受伤。若说骨骼是大楼的钢筋，肌肉就像水泥。钢筋和水泥包裹着身上的器官，保护着血管、气管等系统。我们尤其要锻炼腹肌，因为全身只有腹部没有骨骼支撑（只有在后背的脊椎而已），若没有层层覆盖的腹肌，真难想象胃、肠、肝、肾被一不小的撞一下，可能都会破裂的情形。
当我们年纪愈大，肌力很自然的衰退，...[ 查看全文 ]
