练习高温瑜伽的好处与坏处
瑜伽运动是强身健体的好办法，那么情侣如何练习双人瑜伽呢？你需要了解情侣瑜伽动作，下面养生之道网为您介绍情侣瑜伽动作，教您情侣如何练习双人瑜伽，看看吧。 情侣如何练习双人瑜伽 情侣如何练习双人瑜伽 1、瑜伽暖身 ①面对面盘腿坐下，头部向左右各转10圈。头部往后时要吸气，往前时吐气。 ②背对背盘腿坐下，两人手臂打开伸直并靠拢在一起，慢慢往上，记得手臂及手掌都要伸直。 2、对面蹲起 ①互相面对面而坐，你们可以选择客厅，可以选择自己喜欢的床上练习，双脚是盘腿姿势，两个人的膝盖都是相对对齐的，静闭眼睛，上身立直，保持10秒。 ②双脚放松稍微屈膝，双手紧紧握住对方，可以闭上双眼，也可以睁开眼睛目视对方，保持10秒。 ③双方双手伸直握好对方，臀部向上抬起，双脚屈膝站地，两人同时向上抬起，速度要慢，保持10秒。 ④上身慢慢抬起，双脚屈膝达到大腿与小腿垂直90度，两人双手拉紧，身体向后最大限度，保持10秒后恢复到第一步。 ⑤女方背对男方，双脚打开站立，右脚在前，左脚在后，双手并指在身体两侧，男方在女方后面做同一站姿，保持5秒。 ⑥女方左手直臂向上伸直，右手往后甩，男生迅速准备去抓住女生的双手。 ⑦当男方抓住女方后，双方的手会形成一个不规则的圆形，女方...[ 查看全文 ]
