3个减肥动作练出“魔鬼”身材
Before困扰你的大腿问题：平时只要不穿紧身裤或紧身裙，大腿的赘肉并不太显眼，我们很容易忘记它的存在，可是看着别人穿上热裤依然却纤细的大腿，你对自己还有自信吗？ After经过锻炼后你可以看到：虽然普通的腿部训练也可以达到塑型的目的，但是如果在训练中增加弹力带的使用，可以增加训练的难度，让赘肉更快消失，另外，通过锻炼最明显的改善就是大腿的维度变小，腿部的皮肤也会变得更加紧实有弹性。 Step 1 仰卧在垫子上，双臂置于头部两侧，握住弹力带。 吸气，抬起右腿，足弓勾起成直角。 呼气，将弹力带放置于大腿后侧。 吸气，双臂拉伸弹力带，足弓向远处抬伸。 呼气，用脚掌蹬住弹力带。 再次吸气，绷直腿部并向上延展，双臂拉伸弹力带。 呼气，屈膝。 吸气，将弹力带放回大腿后侧，拉伸。 呼气，Tulaoshi.Com恢复到起始状态，换另一侧进行。 （每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。） Step 2 站在垫子上，双手拉住弹力带两头，左脚踩住弹力带，右脚向前迈一小步。 吸气，双臂收紧拉伸弹力带，双手置于胸部两侧。 伸展，呼气，手臂拉住弹力...[ 查看全文 ]
