如何练就魔鬼般好身材

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  冬季健身如何练就好身材

  标签：四季养生

  寒冷季节里，户外运动减少了许多，宅男们又多了在家冬眠的理由，然而身材的走样往往就是宅出来的，不妨借助家里的地毯、床、沙发、座椅等家具，来塑造冬日里的型男身材。 健康养生 冬日居家宅出好身材手册： 健康养生 沙发：坐式V字形膝举 选一个长一点的凳子，或者单件的沙发，身体在边缘坐直，收腹，屈肘，身体慢慢向后靠，使双脚离地并且与凳子的表面平行。然后将上体与下...[ 查看全文 ]

  svelte

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  瑜伽球瘦身 练就好身材

  标签：瘦身 另类瘦身

  将瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就变得有趣多了，更容易长期坚持，简简单单的几个动作，也能练就好身材。 上身趴在球上 双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。 站姿 一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的...[ 查看全文 ]

  邪帖

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  初级瑜伽入门教程 四招练就好身材

  标签：瑜伽入门 瑜伽

  初级瑜伽入门教程：蛇式基本瑜伽 首要，俯卧在地上，然后将双手放在胸前，用头部股动上半身向上抬起至最大的程度，然后尽量长期坚持不动，再渐渐放松，将身体还原。 初级瑜伽入门教程：蚂蚱式基本瑜伽 先俯卧在地上，然后双手向后伸，双把握拳，再用力抬起双腿， 以手、乳房、下巴作为支撑点，把握好身体的重心，动作要坚持60秒以上，然后慢慢将双腿放下。 ...[ 查看全文 ]

  木小姐

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  产后如何恢复好身材

  标签：瘦身 产后瘦身

  产后瘦身 别踏入这四个误区 一些新妈妈性子急，刚出院没几天，就积极展开瘦身计划。 她们的减肥方法就包括节食、服用减肥药物或饮料、产后立即运动等，社会上广泛流传的方法会给新妈妈们带入新的误区当中： 误区一：产后马上节食是减肥最佳途径 俗话说：“产前一盆火，产后一块冰！”意思就是：产后身子转弱，需要好好滋养，马上节食，只有自寻烦恼。 产后气血不足，新妈妈坐月子时需...[ 查看全文 ]

  艾芙洛果子

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  辣妈如何恢复好身材

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  很多准妈妈生完孩子后，忙着哺乳都会忘记恢复自己的好身材，据悉，孕期没有做好保养也是产后肥胖的一大原因。想要产后也能拥有好身材好，准妈妈就需要从孕期做起，图老师小编为准妈妈们带来产后减肥的最好方法。 食物类 第一——牛奶 牛奶的营养价值很高，对于产后妈妈来说，喝牛奶不仅可以保证营养摄入均衡，而且牛奶中的钙质还能补充生产流失的钙质。同时牛奶的蛋白质还能助你产生乳汁，帮...[ 查看全文 ]

  delia5314

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  魔鬼身材快速减肥

  标签：美容

  想不想快速减肥，变成令人羡慕的魔鬼身材?想，那就来吃吃小编为你推荐的三日魔鬼身材速成瘦身餐吧! 轻轻松松，吃吃就瘦，胖MM们来试试快速减肥的滋味吧! 第一天： 早餐——黑茶/咖啡(不加奶精)、1 葡萄柚、1 片干烤面包、2 茶匙花生酱 午餐——黑茶/咖啡(不加奶精)、4 盎司鲔鱼、1 片干烤面包 晚餐——1 片冷肉，1 杯菜豆(50g)、4 盎司甜菜根(100g)、4 盎司香草冰淇淋(10...[ 查看全文 ]

  尉迟恭吉祥物

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  睡觉也能睡出好身材

  标签：美容

  睡眠不足严重影响女人体内的荷尔蒙平衡，食量增加、脂肪储存增多,然后就是变胖。可能你没有留意过，当你觉得疲倦的时候，你会吃得更多。但是，也并不是睡得越多瘦身效果就越好，你需要的是最适合自己的睡眠长度。为了找到这个长度，你可以试一试比平时提早15分钟上床，直到你发现自己的理想睡眠量为止，当然这可...[ 查看全文 ]

  绿星绿星1

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  产后如何恢复好身材 辣妈瘦身诀窍

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  很多刚生完小孩的妈妈们都看不惯自己逐渐胖起来的小肚腩，和一点点在发福的身子，所以急着寻找减肥方法吧。产后如何恢复好身材，分享给大家。 产后如何恢复好身材 辣妈瘦身诀窍 调理身体 在你想要减肥的时候，对于产妇来说，最重要的还有调理身体，因为产后比较虚弱，这个时候不要过度节食与没有规律的 运动 ，以免对身体造成伤害，这个时候要均衡膳食，按时进餐，杜绝高热量食物，保证充...[ 查看全文 ]

  狠丶黄狠暴力

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  巧用精油瘦身 按摩就有好身材

  标签：美容

  通过精油按摩来达到瘦身效果，已经越来越被爱美的女人们推崇。通过精油按摩瘦身，不仅没有传统瘦身方法的痛苦，还可以消除压力，排出身体毒素，可谓是一举多得的好方法。在经历了一天的工作压力，回家后给自己来个全身心的精油按摩瘦身，真是想想都很惬意。但是精油瘦身，是有分类的。先来学习下精油的成分吧。 ...[ 查看全文 ]

  今今夜夜独醉

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  水果色彩吃出来的好身材

  标签：化妆

                 1.木瓜美容 很多女生知道吃木瓜可以丰胸，它不仅还可以丰胸还可以减肥哦！木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉。让油脂跑光光。               &n...[ 查看全文 ]

  忧伤的孤独患者

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  如何塑造完美好身材生高智商宝贝

  标签：怀孕

  想要生一个健康聪明的宝贝，首先得要妈妈们有完美好身材才行哦，那么什么样的好身材才更适合生高智商的宝贝呢?我们一起来看看。 专家说瘦腰丰臀的身材是最适合生一个聪明的宝贝，这样的话，正在备孕的好姐妹们，你们应该为宝宝的到来做好瘦身准备哦。要瘦身就要甩掉身上多余的脂肪酸，将那些不利于胎儿发育腰部的脂肪减掉，小编总结了以下的几点做法： 1、瘦腰：减掉不利于胎儿大脑发育的腰部脂肪 瘦...[ 查看全文 ]

  shine焚

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  如何锻炼肌肉 哑铃让你在家练出好身材

  标签：锻炼肌肉

  1.哑铃平卧推：双手持哑铃，手臂伸直，把哑铃举在胸部的正上方。屈肘，肩部打开，慢慢的把哑铃直线放下来，让胸部肌肉充分拉开。然后胸部发力，通过双手把哑铃举起来，直到手伸直，一上一下为一个回合。 2.哑铃上斜推：调整凳子的角度，使凳子与地面成30°角。双手腕使掌心朝向脚的方向，然后屈肘，肩部打开，慢慢的把哑铃直线放下来。直到不能再往下，让胸部的肌肉充分的来开。然后胸部发力...[ 查看全文 ]

  盛开、

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  中药减肥食谱7天塑好身材

  标签：健康减肥 减肥秘籍 减肥小妙招

  如果你很想减肥，又苦于不爱运动，控制不了嘴巴时，不妨试试小七为你推荐的一日三餐中药减肥食谱，既安全又有效，照着吃可以促进肠道蠕动，让你快速瘦下来，更重要的是，瘦身的同时还能养出好肌肤。一起来看看吧。 周一：枸杞消水肿减肥食谱 早餐： 薏米粥1碗加西葫芦，枸杞20克泡水喝。 中餐： 清炒苦瓜加米饭半碗。 晚餐： 青菜汤加米饭半碗、枸杞20克泡水喝。 简单...[ 查看全文 ]

  療傷哋哴

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  保持好身材的十点秘诀

  标签：减肥 健康减肥

  在健身、瘦身或者保持身材期间，人们很容易就失去动力。然而，专家指出，如果能保持经常性运动、坚持健康饮食，加上偶尔的疗养，塑身将会变得很简单。他们提出了十点健身和保持身型的要点。 三头肌屈伸 1. 过“慢生活” 无论你的目标是什么，健身、减肥或者增胖，都应该慢慢来。饮食与健身专家劳拉·威廉姆斯解释道：“过犹不及，过分运动不会得到好效果。你需要制定一份运动计...[ 查看全文 ]

  cheguoyu

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  经期减肥食谱为女人打造好身材

  标签：月经

  摘要： 经期减肥食谱深受很多肥胖女士们的喜爱，其实方法很是简单，牢牢的抓住经(www.tulaoshi.com)期这个特殊的瘦身时间，这样就能够得到想要的瘦身结果，下面就让小编为大家分享其最有效的经期减肥食谱，月经量少，让大家拥有好身材。     经期减肥食谱深受很多肥胖女士们的喜爱，其实方法很是简单，牢牢的抓住经期这个...[ 查看全文 ]

  你说起啥名666

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  狂野钢管舞 跳出好身材

  标签：瘦身 运动减肥

  近年来，钢管舞风潮席卷健身房，成为OL减肥新宠。凭借着其突出的减肥塑身效果，越来越多减肥人士选择跳钢管舞作为减肥健身运动。但是对于钢管舞，他们的了解知之甚少。下面我们就一起来了解一下这项新潮时尚健身运动——钢管舞吧！ 钢管舞的起源 Pole，柱子，Pole Dancing便是指钢管舞了。关于钢管舞的历史有很多种说法，比较流行的说法是：现代钢管舞起源于19世...[ 查看全文 ]

  fly

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  产后七招恢复新妈妈好身材

  标签：怀孕

  因为很多人生完孩子后都会身体发胖，大家就理所当然的这样意外了。其实这是不对的。发胖是因为在月子期间吃的太好，没有运动。专家提醒，准妈妈要想既健康又美丽，那么只需学好用好以下7招即可： 1、产前多走路，多爬楼，常做一些下蹲动作和收腹动作，以加强腹、臀、骨盆肌肉的力量，为自然分娩做好充分的准备。 2、尽量自己生宝宝，倘若无特殊必要，不要轻易选择剖腹产。因为自然分娩不仅有利于宝宝的...[ 查看全文 ]

  滼亟

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  6步瑜伽减肥keep住好身材

  标签：健康减肥 减肥秘籍

  清晨的空气比较清新，很多人都有晨练的习惯，除去那些有氧运动减肥，朋友们还可以选择瑜伽减肥。今天就来教大家一些晨练必备的瑜伽减肥瘦身动作，每天坚持二十分钟，好身材随随便便就能保持住了。 step1： 双腿自然站开，与肩膀同宽，双手高举过头，手掌相对合并，头慢慢的往上仰望。腰背要挺直，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右，重复五次。 step2： 手依然保持相对合掌状态，吸气的...[ 查看全文 ]

  爱覆水难收123

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  中医减肥妙招多吃出好身材

  标签：减肥知识 减肥

  中国人说“饮食”，顾名思义为“先饮后食”，就是源于这样的观念。而这种“先吃流质食物再吃固体食物”的原则，也适用在每一餐与任何一种进食方式上。 早餐： 中医讲求“胃气要足”，所以早上要吃温热的食物，才(www.tulaoshi.com)能保护胃气，也可以唤醒休息了一整夜的微循环。 例如喝一杯热的豆浆或是不加糖的牛奶，再搭配馒头夹蛋或土司夹蛋，也可夹生菜或苹果。 但要注意，面...[ 查看全文 ]

  伶桑

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  血型减肥VS膳食调理形成好身材

  标签：减肥知识 减肥 健康减肥 减肥秘籍 减肥小妙招 减肥方法

  近来美国自然疗法专家彼得·德戴蒙(Peter D adamo)倡导的血型饮食减肥法引起一阵热议。这个减肥法针对不同血型，提供不同的饮食，在减轻体重的同时还可以减缓老化，也可以预防癌症及心脏病。有 人对这种减肥方法呲之以鼻，因为减肥就是“节食+运动”没有捷径可循，但小编却觉得这种减肥法为艰苦且枯燥的减肥生活带来一点乐趣和动力，可以快乐的减 肥，何乐而不为呢? 血型减肥法原理 根据...[ 查看全文 ]

  阳光的李庚

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