初级瑜伽入门教程 四招练就好身材

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  冬季健身如何练就好身材

  标签：四季养生

  寒冷季节里，户外运动减少了许多，宅男们又多了在家冬眠的理由，然而身材的走样往往就是宅出来的，不妨借助家里的地毯、床、沙发、座椅等家具，来塑造冬日里的型男身材。 健康养生 冬日居家宅出好身材手册： 健康养生 沙发：坐式V字形膝举 选一个长一点的凳子，或者单件的沙发，身体在边缘坐直，收腹，屈肘，身体慢慢向后靠，使双脚离地并且与凳子的表面平行。然后将上体与下...[ 查看全文 ]

  svelte

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  减肥瑜伽初级教程 五招式塑造好身材

  标签：瑜伽初级教程 瑜伽

  减肥瑜伽初级教程视频 瑜伽源于古印度文明，是古印度六大哲学派系中的一系，探寻“梵我合一”的道理与办法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心办法。瘦身瑜伽是一种新式的瘦身办法，它归于运动瘦身的范畴。对身体柔韧性有优点，锻炼身体的灵敏度，削减受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心境，充满自傲。同时对女人内分泌，肠道等都有优点，还可养颜美容。瘦身...[ 查看全文 ]

  木小姐

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  蕙兰瑜伽初级教程视频 在家轻松练出好身材

  标签：瑜伽初级教程 瑜伽

  蕙兰瑜伽初级教程视频 张蕙兰是我国瑜伽遍及的第一人，头戴花冠这是一般大家对她的印象。蕙兰教师被咱们亲热地称为当代我国“瑜伽之母”。她是东西方瑜伽学院的协作创建人之一。生长于香港，当她只要 17岁时，就开端仔细讨论和习练瑜伽。 那个时代的群众健身项目也许只徜徉在扭秧歌，打羽毛球等项目上，在了解到电视传媒对瑜伽推行的重要性后，蕙兰便开端着手一项艰...[ 查看全文 ]

  木小姐

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  分享好身材秘诀 瑜伽3招天天瘦

  标签：瑜伽

  歌手林凡身形纤细，原来她从小就爱运动，学习彼拉提斯5、6年时间后，现在也爱上瑜伽。肤质偏干的她非常喜欢搜集身体乳囤货，身体乳的各种香气也让她着迷。林凡的脸部肌肤看来非常细致，她笑说自己爱漂亮，但也很爱素颜出门。妆前她会敷脸降低浮粉机率，卸睫毛膏时还会用棉花棒一根一根卸除以免残留。 林凡爱漂亮，但也常素颜出门，她认为女生看起来气色好、干干净净最重要。林凡平...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  瑜伽入门基础 瑜伽初级教程【视频】

  标签：瑜伽入门 瑜伽

  瑜伽视频教程初级 瑜伽，不只仅仅一套盛行或时尚的健身运动这么简略。瑜伽是一个非常陈旧的能量常识修炼办法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的根底建筑在古印度哲学上，数千年来，心思、生理和精神上的戒律已经成为印度文明中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽系统，由于他们坚信经过运动身体和调控呼吸，能够操控心智和情感，以及坚持健康的身体。 ...[ 查看全文 ]

  木小姐

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  初级瘦身瑜伽教程

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  初级瘦身瑜伽教程 瑜伽瘦身一天练手册 清晨瑜伽 唤醒能量 练习目的：唤醒身体各个关节，让身体各部分在短时间内都得到伸展和热身，动作主要针对肢体脊椎和全身肌肉的伸展。 这组动作包括了脊椎的柔化练习。首先是前、后弯练习，呼吸顺序是：吐气-前弯-吸气-站立-吐气-后仰，完成4次呼吸，后仰动作保持4次深呼吸，前弯动作时，头靠膝，同样完成4次深呼吸。 适合在上午或午后练习 ...[ 查看全文 ]

  雕刻时光的波子

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  钢管舞入门动作 帮你塑造好身材

  标签：瘦身 运动减肥

  跳钢管舞健身减肥已经成为白领一族的时尚健身运动。跳钢管舞具有很好的瘦身效果，尤其是局部塑身。下面就教你几个钢管舞入门动作，简单雕塑好身材！ 单腿倒挂 动作要领：用一条腿夹住杆，胯部和上半身自然贴杆，形成倒立状。另一条腿向后弯曲，两只手臂自然张开。上半身不要用力。 塑身部位：腿。 易犯错误：腰部太用力。上半身向后仰。 ...[ 查看全文 ]

  微凉

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  减肥瑜伽初级教程

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  瑜伽已经成为现代女性塑形美体的热门方法之一。瑜伽动作能让全身充分伸展，赘肉不但能收紧，还能令身材显得更柔软苗条。而且，一边做着瑜伽一边保持腹式呼吸，身心集中，提高减肥积极性。下面就带来减肥瑜伽初级教程，为你推荐3个减肥瑜伽动作，一起来看吧。 减肥瑜伽初级教程 减肥瑜伽初级教程 三角式瑜伽：锻炼双腿内转肌及腰部肌肉 1.双腿左右跨开60度，左脚脚掌稍向前，右脚脚掌稍向右侧，上身挺...[ 查看全文 ]

  欲帝哥哥5620

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  初级瑜伽动作分解教程

  标签：瑜伽

  一：祈祷式。全身直立，双脚并拢，双手在胸前合掌，调匀呼吸。   二：展臂式（双臂向上举）。上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。在双臂上举的时候吸气。   三：前屈式（手触脚式）。身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双腿一直需要并拢伸直。身体前屈时呼气。在...[ 查看全文 ]

  盛装的小丑╮

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  PS入门教程：裁切

  标签：PS PS基础 PS抠图 PS调色 PS效果

  ：“新手应该怎样做学习Photoshop”？为了帮助解决这个困惑，将更多的PS爱好者领进门，特整理编辑了《新手学习Photoshop入门教程》（原书由赵鹏编写）。本入门教程注重基础知识，辅以经典实例，是新手学习Photoshop很好的参考资料。 裁切工具 不属于绘图工具，对它最通俗的理解就是一把裁刀，将图像不需要的部分切去。下面我们边做边学。打开图片库中的“路024.jpg”，选择裁切工具...[ 查看全文 ]

  淡淡的伤痕5200

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  减肥瑜伽初级教程推荐

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  减肥瑜伽的好处多多，尤其是想要身体好，身材苗条的女生，就更加一定要练习减肥瑜伽了。下面带来 减肥瑜伽初级教程 介绍，练瑜伽不仅可以帮助有效舒缓情绪，减轻压力，而且减肥瘦身的效果也是很不错的，所以这种减肥方法很适合于那些压力较大的白领们。 减肥瑜伽初级教程 手握单腿站立瑜伽：瘦手臂+瘦腿 站着，保持双腿笔直，然后抬起左腿，右脚着地保持膝盖不弯曲，左腿尽可能抬高在身体前方，与地...[ 查看全文 ]

  chenguang99688

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  如何锻炼肌肉 哑铃练就好腰身

  标签：锻炼肌肉

  1.深蹲起，站立，双手持哑铃放在肩上或垂在体侧。抬头，挺胸哈腰，身体慢慢往下蹲，直到大小脚的夹角小于90°。然后大腿前面用力站起来，直到站直。 2.半蹲起：站立，双手持哑铃放在肩上或垂在体侧。身体慢慢往下蹲，直到大腿与地面平行，稍停留。然后大腿前面用力站起来，直到站直。 3.正弓步蹲起：双腿前后站立，前面的腿屈膝，后面的腿屈膝往下蹲。直到前面大腿与地面平行。后面膝关节将...[ 查看全文 ]

  未开通

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  PS入门教程：软件协作

  标签：PS PS基础 PS抠图 PS调色 PS效果

  首先祝贺大家完成了本教程的学习，对于一些图像基础知识已经有了足够的认识。不过不要满足于此，要具备全面的能力，还需要学习其他的一些软件。建议最少要再学习一下Illustrator，这样一个主要针对点阵图像的处理，一个针对矢量图像的绘制，才能形成较为完整的图像知识体系。我们已经给大家提过Photoshop的局限性，虽然也能操作矢量图形，但是功能较为薄弱，而Illustrator则要强大得多。要记住，设计师用...[ 查看全文 ]

  骑着蚂蚁去罗马

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  PS入门教程：应用路径

  标签：PS基础 PS抠图

  ：“新手应该怎样做学习Photoshop”？为了帮助解决这个困惑，将更多的PS爱好者领进门，特整理编辑了《新手学习Photoshop入门教程》（原书由赵鹏编写）。本入门教程注重基础知识，辅以经典实例，是新手学习Photoshop很好的参考资料。 到目前为止我们还不知道路径究竟有什么实用价值。画是画出来了，能做些什么呢？路径的应用可以分为两大用途，一是点阵应用，二是矢量应用。 ...[ 查看全文 ]

  琳55521

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  PS入门教程：路径初识

  标签：PS基础 PS抠图

  ：“新手应该怎样做学习Photoshop”？为了帮助解决这个困惑，将更多的PS爱好者领进门，特整理编辑了《新手学习Photoshop入门教程》（原书由赵鹏编写）。本入门教程注重基础知识，辅以经典实例，是新手学习Photoshop很好的参考资料。        在开始这一章节之前，大家最好做到一件事，那就是忘记前面所学，以全新的心态来学习本章节的内容。按照之前我们的...[ 查看全文 ]

  骏马飞奔704

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  PS入门教程：匹配颜色

  标签：PS基础 PS抠图

  ; 0708虽然通过曲线或色彩平衡之类的工具，我们可以任意地改变图象的色调，但如果要参照另外一副图片的色调来作调整的话，还是比较复杂的，特别是在色调相差比较大的情况下。为此Photoshop专门提供了这个在多幅图像之间进行色调匹配的命令。需要注意的是，必须在Photoshop中同时开启多幅RGB模式(CMYK模式下不可用)的图像，才能够在多幅图像中进行色彩匹配。我们使用如下2图来做实验。 ...[ 查看全文 ]

  迷失的羔羊56

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  PS入门教程：曲线初识

  标签：PS PS基础 PS抠图 PS调色 PS效果

  PS入门教程6-2：曲线初识 虽然Photoshop提供了众多的色彩调整工具，但实际上最为基础也最为常用的是曲线。其它的一些比如亮度/对比度等，都是由此派生而来。曲线是Photoshop中最常用到的调整工具，理解了曲线就能触类旁通很多其他色彩调整命令。 在Photoshop中打开如下图1的照片。可以将它转为灰度看看亮度的分布情况(看完后可〖CTRL ALT Z〗撤销转换操作)，如下图2。可以看到近处的山体属于暗调...[ 查看全文 ]

  执着onbaiy

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  PS入门教程：锚点

  标签：PS基础 PS抠图

  ：“新手应该怎样做学习Photoshop”？为了帮助解决这个困惑，将更多的PS爱好者领进门，特整理编辑了《新手学习Photoshop入门教程》（原书由赵鹏编写）。本入门教程注重基础知识，辅以经典实例，是新手学习Photoshop很好的参考资料。        1201我们先来明确几个概念。 首先，要记住路径是矢量的。如果说图像中什么东西是矢量的，那么它就是由路径所组成...[ 查看全文 ]

  神经大条lady

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  PS入门教程：滤镜初识

  标签：PS PS基础 PS抠图

  在最初的版本中开发者就加入了一种称为“滤镜”的功能，所谓滤镜就是允许其他人利用Photoshop的图像处理内核来快速制作指定的效果。比如我们可以使用工具 依据鼠标轨迹模糊图像，但如果要将整个图像均匀地模糊则显得很困难。这样就有人开发了执行模糊功能的滤镜，这个滤镜可以使图像均匀地被模糊。需要注意的是，模糊功能并不是这个滤镜产生的，它只是调用了Photoshop的内部功能而以。 滤镜属于一种外部...[ 查看全文 ]

  钢琴前的诗人

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  PS入门教程：绘制曲线

  标签：PS PS基础 PS抠图

  ：“新手应该怎样做学习Photoshop”？为了帮助解决这个困惑，将更多的PS爱好者领进门，特整理编辑了《新手学习Photoshop入门教程》（原书由赵鹏编写）。本入门教程注重基础知识，辅以经典实例，是新手学习Photoshop很好的参考资料。 我们已经说过，绘制路径其实根本就在于锚点，锚点的位置和方向线决定了片断(即锚点之间的线段)的形态，许多个片断相连就组成了我们所看到的曲线。所...[ 查看全文 ]

  曦囍熙熹

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