减肥瑜伽初级教程推荐

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  瑜伽是很好的塑造修长线条的一类运动，也可以很好帮助各位运动减肥的妹子减去不该有的肌肉。这里先推荐4招简单的拉伸运动，赶紧做起来吧！ 一、舒展腰侧 1、准备好瑜珈垫，或者在地板上做也可以，注意保护自己不要受伤了！ 2、盘腿而坐，打开左手放在身侧，指尖挨地； 3、右手抬高，贴向耳朵；按照自己的情况，尽量向左弯曲。 4、保持以上动作15秒，身体还原，换方向重...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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  光迹涂鸦(光绘)初级教程

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  光迹涂鸦(light doodle/Light Painting)，又称光影涂鸦、光学涂鸦，或简称光涂、光绘。它是依靠电光或线光源在昏暗的现场光条件下，在空气中涂鸦，并用照相机记录下来的 摄影 创作。说得简单点是一种长时间曝光的摄影手段而已。 一、光迹涂鸦必备条件 1.拍摄场地的光线限制 基本上来说，光涂是要在太阳下山后才可以进行，因为白天的光线是不可能让相机进行长时间曝光的，除非是找地下室之类的，不受日光...[ 查看全文 ]

  furui2013888

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  二阶齿轮魔方初级教程

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  1.顶面两角。随意选择一色块，比如选黄色角块，接着拉开进行转动直到两个相邻块是同一色，顶面是一样的颜色，侧面也是一样的颜色，合起来即可。 2.顶面一色。做剩余的两个黄色角块，横向拉开一直转到黄色并且两个相邻块是同一色，然后合并。 3.反面的相邻两角。完成了顶面，我们就可以确定顶面的平行面也就是底面的色块了，左手托住黄色块做底，右手拉开魔块转动，一直转到底面色浅橙。 ...[ 查看全文 ]

  虫虫

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  初级瑜伽动作分解教程

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  一：祈祷式。全身直立，双脚并拢，双手在胸前合掌，调匀呼吸。   二：展臂式（双臂向上举）。上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。在双臂上举的时候吸气。   三：前屈式（手触脚式）。身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双腿一直需要并拢伸直。身体前屈时呼气。在...[ 查看全文 ]

  盛装的小丑╮

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  瘦身减肥瑜伽操 减肥瘦身瑜伽推荐

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  瑜伽 是非常好的减肥 运动 ，坚持下去一定能瘦，瘦身减肥瑜伽操，分享给大家。 瘦身减肥瑜伽操 减肥瘦身瑜伽推荐 一、吃饭时的瑜伽 虽然有句俗话说“吃饭皇帝大”，能够忘情地大快朵颐是最为尽兴的。不过，在祭五脏庙之余，如果可以做些简易的瑜伽，也可为营养加分;只要在坐姿上稍加注意，便可改善身体的状况。 1、坐在椅上时，要用力于膝盖内侧，使其一开一闭，可增强腹...[ 查看全文 ]

  zZ__沉默

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  美甲初级教程 2018时尚条纹美甲图片

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  美甲初级教程 2012时尚 条纹美甲图片   黑色与白色的搭配永远都是不过时的，当各种颜色潮流褪去之后，黑白依然站在时尚的前沿。如果大家喜欢这样的配色，喜欢这样的条纹，那么现在就来绘制吧！ 1：先涂上一层指甲底油，待甲油变干后开始绘制指甲。使用黑色的指甲油，在指甲上画出一道横线，然后在画出几道相等长度的竖条纹。 ...[ 查看全文 ]

  白菜

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  初级瑜伽视频教程 英雄式

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  英雄式 1：双腿向两边打开，曲左腿。 2：吸气、提起双臂，在两侧平举。 3：吐气、向左侧扭转，眼睛看左手。吸气、慢慢的收回手臂。 4：反方向一次。 5：将手臂向上伸展，双手合十，头向后仰。 6：慢慢的吐气，将双臂打开，挺胸抬头向后仰。 7：保持呼吸，慢慢的收回。 8：换脚再进行一次上面的动作。[ 查看全文 ]

  白菜

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  悠悠球初级教程十招式 新手装逼必备

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  悠悠球初级教学视频 睡眠 Long Sleeper抬起手臂，用腕力把悠悠球向下掷出。注意：手心是向上的!悠悠球抛出后，手保持水平，手心向下。悠悠球便在绳头处不断转动(Spinning)。(如想悠悠球转得更久，可以作45度向下抛出!) 手掌向上轻拉，悠悠球便自动回转。这是所有招式的基础，要多多练习啊! 溜狗 先大力使出睡眠，慢慢将悠悠贴近地面。悠...[ 查看全文 ]

  搬运小样

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  初级瑜伽视频教程 后抬腿式

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  后抬腿式 1：将身体俯卧，双手手背交叠放在下巴的位置上。 2：吸气、收紧腹部;吐气、将左腿慢慢的向上伸直。 3：曲右腿，然后用脚掌撑住膝盖。 4：保持均匀的呼吸，慢慢的收回双腿。 5：换腿再做一次。 6：双臂放在身体两旁，放松、闭上眼睛调整呼吸。[ 查看全文 ]

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  侧提腿式 1：用金刚坐姿做准备。 2：双手在前面撑住地面。 3：吸气、展开右腿，吐气时、将右腿向侧面尽量的伸直。 4：停留一会，保持均匀的呼吸。 5：收回右腿，吐气、还原。 6：换一个方向再来一次。[ 查看全文 ]

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                  1.将双腿盘坐，双手叉腰。这个盘坐的姿势利于保护女性的卵巢，同时妳在坐的时候也要收腹，可以练习调节呼吸的速度。                          ...[ 查看全文 ]

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  瑜伽动作   飞机式 1：将身体俯卧，额头着地。 2：让双手双脚左右打开，保持深呼吸。 3：吸气、让头、手、脚同时离地。 4：停留一会，慢慢的收回，还原身体，调整放松。 [ 查看全文 ]

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  瑜伽是一门很好的养身减肥的运动，不同瑜伽姿势，会让你产生不一样的效果。小编今天就来教大家，通过瑜伽的腰部动作，来完善自己的腰部吧! 上面的视频主要是教大家针对腰部的练习，下面小编再来教大家几个练小蛮腰的3个招式吧，这样夏天露肚性感不是梦噢! 1.三角功 首先站好之后，两脚分开与肩同宽。配合呼吸，在吸气的时候，手打开向两...[ 查看全文 ]

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  图解瑜伽养颜减肥详细教程

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                                                        一：张腿站立。双腿由站立慢慢张开，让双腿与地面...[ 查看全文 ]

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  天线姿势 1：金刚坐姿坐好，调整好呼吸。 2：双手于胸前合掌，吸气、渐渐的向上伸展手臂。 3：双手渐渐的打开，略比肩宽。身体渐渐的向后仰，放松脖子，双手握紧拳头。保持均匀的呼吸。 4：渐渐的收回头，手放入背后，双手交叉。 5：慢慢的将额头靠近地面，将手慢慢举高。保持住均匀的呼吸。 6：再保持呼吸，渐渐的收回头。背部还原，双手打开。 7：调整呼吸，放松。[ 查看全文 ]

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  减肥瑜伽视频 手枕式教程

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  1：用右手拖住头部，将左手撑在胸前的地面上，将身体的重心稳住。 2：吸气、将双脚同时离地，向上方举高，将膝盖并拢。 3：吐气，将教停留一会。将双腿下落，然后还原。 4：换一个方向来再做一次。[ 查看全文 ]

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  常听说瑜伽能减肥，究竟 瑜伽减肥吗 ，图老师小编细数练瑜伽的4个好处，MM们一起来看看吧。   1、调理生理，达到平衡 瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。 2、消除紧张，平静内心 通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张。 ...[ 查看全文 ]

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  腰腹部险情告急?赶紧练练 腹部减肥瑜伽 吧，只有拥有平躺的腹部才能称的上性感女神哦! 如图所示 船式 船式的意思是整体或者完全的，这个体式仿佛一艘带桨的船，因此而得名。 1.仰卧,双腿并拢伸直,双臂放在臀部两侧,掌心向下。 如图所示 2.吸气,同时抬起头部、上身、双臂及双腿,掌心向内,双臂与地面保持平行 ,挺直背部,颈部放松。 如图所示 3.试着用双手去抓双脚。呼气时,将身体慢慢还原于初...[ 查看全文 ]

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  简易拜日式： 1：身体直立、双手于胸前合掌，先吐一口气。 2：一边吸气一边手臂向后伸直，将手臂靠近耳朵的两旁，上半身尽量向后仰。 3：慢慢的吐气，身体渐渐地向前伸展，尽量的将手靠近地面。 4：将身体向双腿靠近，吸气、将右腿向后推出一步，将臀部下沉，慢慢的抬头向上看。 5：收回头，将左腿向后退出，双腿并拢。 6：屏住呼吸，轻轻的吐气。轻轻的屈膝，将膝部、胸部，慢慢...[ 查看全文 ]

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