初级瑜伽视频教程 后抬腿式
后抬腿式
1：将身体俯卧，双手手背交叠放在下巴的位置上。
2：吸气、收紧腹部;吐气、将左腿慢慢的向上伸直。
3：曲右腿，然后用脚掌撑住膝盖。
4：保持均匀的呼吸，慢慢的收回双腿。
5：换腿再做一次。
6：双臂放在身体两旁，放松、闭上眼睛调整呼吸。...[ 查看全文 ]
2012-09-07
标签:
后抬腿式
