哈他瑜伽初级教程招式详解【视频】

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  减肥瑜伽初级教程

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  瑜伽已经成为现代女性塑形美体的热门方法之一。瑜伽动作能让全身充分伸展，赘肉不但能收紧，还能令身材显得更柔软苗条。而且，一边做着瑜伽一边保持腹式呼吸，身心集中，提高减肥积极性。下面就带来减肥瑜伽初级教程，为你推荐3个减肥瑜伽动作，一起来看吧。 减肥瑜伽初级教程 减肥瑜伽初级教程 三角式瑜伽：锻炼双腿内转肌及腰部肌肉 1.双腿左右跨开60度，左脚脚掌稍向前，右脚脚掌稍向右侧，上身挺...[ 查看全文 ]

  欲帝哥哥5620

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  减肥瑜伽初级教程推荐

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  减肥瑜伽的好处多多，尤其是想要身体好，身材苗条的女生，就更加一定要练习减肥瑜伽了。下面带来 减肥瑜伽初级教程 介绍，练瑜伽不仅可以帮助有效舒缓情绪，减轻压力，而且减肥瘦身的效果也是很不错的，所以这种减肥方法很适合于那些压力较大的白领们。 减肥瑜伽初级教程 手握单腿站立瑜伽：瘦手臂+瘦腿 站着，保持双腿笔直，然后抬起左腿，右脚着地保持膝盖不弯曲，左腿尽可能抬高在身体前方，与地...[ 查看全文 ]

  chenguang99688

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  悠悠球初级教程十招式 新手装逼必备

  标签：悠悠球

  悠悠球初级教学视频 睡眠 Long Sleeper抬起手臂，用腕力把悠悠球向下掷出。注意：手心是向上的!悠悠球抛出后，手保持水平，手心向下。悠悠球便在绳头处不断转动(Spinning)。(如想悠悠球转得更久，可以作45度向下抛出!) 手掌向上轻拉，悠悠球便自动回转。这是所有招式的基础，要多多练习啊! 溜狗 先大力使出睡眠，慢慢将悠悠贴近地面。悠...[ 查看全文 ]

  搬运小样

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  减肥瑜伽初级教程 拉伸运动教你怎样减掉肌肉

  标签：瑜伽 减肥方法

  瑜伽是很好的塑造修长线条的一类运动，也可以很好帮助各位运动减肥的妹子减去不该有的肌肉。这里先推荐4招简单的拉伸运动，赶紧做起来吧！ 一、舒展腰侧 1、准备好瑜珈垫，或者在地板上做也可以，注意保护自己不要受伤了！ 2、盘腿而坐，打开左手放在身侧，指尖挨地； 3、右手抬高，贴向耳朵；按照自己的情况，尽量向左弯曲。 4、保持以上动作15秒，身体还原，换方向重...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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  初级瑜伽视频教程 英雄式

  标签：瑜伽

  英雄式 1：双腿向两边打开，曲左腿。 2：吸气、提起双臂，在两侧平举。 3：吐气、向左侧扭转，眼睛看左手。吸气、慢慢的收回手臂。 4：反方向一次。 5：将手臂向上伸展，双手合十，头向后仰。 6：慢慢的吐气，将双臂打开，挺胸抬头向后仰。 7：保持呼吸，慢慢的收回。 8：换脚再进行一次上面的动作。[ 查看全文 ]

  白菜

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  初级瘦身瑜伽教程

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  初级瘦身瑜伽教程 瑜伽瘦身一天练手册 清晨瑜伽 唤醒能量 练习目的：唤醒身体各个关节，让身体各部分在短时间内都得到伸展和热身，动作主要针对肢体脊椎和全身肌肉的伸展。 这组动作包括了脊椎的柔化练习。首先是前、后弯练习，呼吸顺序是：吐气-前弯-吸气-站立-吐气-后仰，完成4次呼吸，后仰动作保持4次深呼吸，前弯动作时，头靠膝，同样完成4次深呼吸。 适合在上午或午后练习 ...[ 查看全文 ]

  雕刻时光的波子

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  初级瑜伽视频教程 后抬腿式

  标签：瑜伽

  后抬腿式 1：将身体俯卧，双手手背交叠放在下巴的位置上。 2：吸气、收紧腹部;吐气、将左腿慢慢的向上伸直。 3：曲右腿，然后用脚掌撑住膝盖。 4：保持均匀的呼吸，慢慢的收回双腿。 5：换腿再做一次。 6：双臂放在身体两旁，放松、闭上眼睛调整呼吸。[ 查看全文 ]

  白菜

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  光迹涂鸦(光绘)初级教程

  标签：摄影技巧 摄影入门 摄影

  光迹涂鸦(light doodle/Light Painting)，又称光影涂鸦、光学涂鸦，或简称光涂、光绘。它是依靠电光或线光源在昏暗的现场光条件下，在空气中涂鸦，并用照相机记录下来的 摄影 创作。说得简单点是一种长时间曝光的摄影手段而已。 一、光迹涂鸦必备条件 1.拍摄场地的光线限制 基本上来说，光涂是要在太阳下山后才可以进行，因为白天的光线是不可能让相机进行长时间曝光的，除非是找地下室之类的，不受日光...[ 查看全文 ]

  furui2013888

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  初级瑜伽视频教程 侧提腿式

  标签：瑜伽

  侧提腿式 1：用金刚坐姿做准备。 2：双手在前面撑住地面。 3：吸气、展开右腿，吐气时、将右腿向侧面尽量的伸直。 4：停留一会，保持均匀的呼吸。 5：收回右腿，吐气、还原。 6：换一个方向再来一次。[ 查看全文 ]

  白菜

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  二阶齿轮魔方初级教程

  标签：魔方 魔方教程 二阶魔方

  1.顶面两角。随意选择一色块，比如选黄色角块，接着拉开进行转动直到两个相邻块是同一色，顶面是一样的颜色，侧面也是一样的颜色，合起来即可。 2.顶面一色。做剩余的两个黄色角块，横向拉开一直转到黄色并且两个相邻块是同一色，然后合并。 3.反面的相邻两角。完成了顶面，我们就可以确定顶面的平行面也就是底面的色块了，左手托住黄色块做底，右手拉开魔块转动，一直转到底面色浅橙。 ...[ 查看全文 ]

  虫虫

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  初级瑜伽动作分解教程

  标签：瑜伽

  一：祈祷式。全身直立，双脚并拢，双手在胸前合掌，调匀呼吸。   二：展臂式（双臂向上举）。上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。在双臂上举的时候吸气。   三：前屈式（手触脚式）。身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双腿一直需要并拢伸直。身体前屈时呼气。在...[ 查看全文 ]

  盛装的小丑╮

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  瑜伽10大招式图片教程

  标签：瑜伽 减肥小妙招 减肥方法

  瑜伽是一个修身养性的好运动方式噢，今天小编教大家瑜伽的10大招式，赶紧跟着小编一起修养养性吧! 1增高式步骤：   1.取山立式，双脚并拢，双腿、臀部夹紧，收腹， 2.脊柱上提，双臂高举过头，两手互搭手肘。 3.吸气时，慢慢将脚跟抬起并且并拢，膝盖伸直，收腹、收臂，上臂手肘向上伸展，不要往后塌腰，保持七秒钟。...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  美甲初级教程 2018时尚条纹美甲图片

  标签：美甲

  美甲初级教程 2012时尚 条纹美甲图片   黑色与白色的搭配永远都是不过时的，当各种颜色潮流褪去之后，黑白依然站在时尚的前沿。如果大家喜欢这样的配色，喜欢这样的条纹，那么现在就来绘制吧！ 1：先涂上一层指甲底油，待甲油变干后开始绘制指甲。使用黑色的指甲油，在指甲上画出一道横线，然后在画出几道相等长度的竖条纹。 ...[ 查看全文 ]

  白菜

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  转笔招式charge视频教程

  标签：转笔教程

  转笔一直是男生很喜欢的一种游戏方式，它不仅能够锻炼自己的手指的灵活度，而且能够开发自己的小脑潜力。我也是爱好者之一。今天就来分享一个叫做Charge的转笔教程。 第一步 ：首先将笔夹在无名指与中指之间(这两个手指比较容易)，重心最好放在手背那侧，熟练后可以夹重心转。 第二步 ：中指向下压，也可以看作中指向内移动或无名指向外移动。用力不要太大。 ...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  滑冰直线滑行技巧 初级视频教程

  标签：滑冰 花样滑冰

  一:直线滑行，要三点直线侧后蹬，髋移动，浮腿靠拢，外刃前冲接体重腿。 二：单腿蹬地练习，关键是在于三点直线，用力蹬，重心应在一条腿上，浮腿靠拢。 三：丁字停止法的要领是，支持腿前弓成三点直线，身体重心稍向前，浮腿横与支持腿后方，四轮着地后身体向下压。 四：前葫过标，脚要迅速的打开，迅速收回。 五：髋移动，三点直线，将重心左右移动。 [ 查看全文 ]

  .☆Dｅǎｔh

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  初级瑜伽 怎么瘦身最快的秘诀

  标签：瑜伽

                  1.将双腿盘坐，双手叉腰。这个盘坐的姿势利于保护女性的卵巢，同时妳在坐的时候也要收腹，可以练习调节呼吸的速度。                          ...[ 查看全文 ]

  大头and小头魔法袋

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  12星座：塔罗牌初级排阵详解

  标签：十二星座 星座

  塔罗牌是西方古老的占卜工具，中世纪起流行于欧洲，地位相当于中国的《易经》，其起源一直是个谜。塔罗共78张牌，其中大阿卡那牌22张，用来解释命运的大致运势，小阿卡那牌56张，可占卜更详细的情况，以弥补前者的不足之处。下面小编就介绍 恋人三角牌阵 。 恋人三角牌阵 我们的恋爱最终能够走向婚姻吗? （恋人三角牌阵中的案例） 背景： 问卜者是正处在恋爱中的一位男士，他曾经有过多次恋爱的经历...[ 查看全文 ]

  一切都蛋定

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  瑜伽腰部减肥视频教程

  标签：瑜伽 减肥小妙招 减肥方法 减肥秘籍

  瑜伽是一门很好的养身减肥的运动，不同瑜伽姿势，会让你产生不一样的效果。小编今天就来教大家，通过瑜伽的腰部动作，来完善自己的腰部吧! 上面的视频主要是教大家针对腰部的练习，下面小编再来教大家几个练小蛮腰的3个招式吧，这样夏天露肚性感不是梦噢! 1.三角功 首先站好之后，两脚分开与肩同宽。配合呼吸，在吸气的时候，手打开向两...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  哈塔瑜伽体系的风格分类

  标签：瑜伽 瑜伽分类

  发现这里的很多朋友都只知道惠兰瑜伽，可能因为最早将瑜伽带入中国的是张惠兰女士，这只是突出其个人特点，而张惠兰练习的瑜伽是瑜伽派系中的一种，称为传统的Hatha瑜伽！ 瑜伽相对而言分有6大类：智瑜伽，业瑜伽，信仰瑜伽，哈达瑜伽，王瑜伽，昆达里尼瑜伽。目前，近代我们所接触和学习的全都属于Hatha瑜伽（哈达瑜伽）体系。同时，根据练习的方法和特点，它包括多种练习风格，使初学习瑜伽的...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  瘦身瑜伽视频教程 滑翔式

  标签：瑜伽

  1：双腿曲膝，提起双手平行于地面。 2：背部略向后倾，双脚抬起，小腿与地面平行。 3：收紧腹部，保持平衡。 4：收起双脚，身体还原。[ 查看全文 ]

  白菜

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