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蕙兰瑜伽初级教程视频在家轻松练出好身材的相关文章

如何锻炼肌肉哑铃让你在家练出好身材

标签：锻炼肌肉

1.哑铃平卧推：双手持哑铃，手臂伸直，把哑铃举在胸部的正上方。屈肘，肩部打开，慢慢的把哑铃直线放下来，让胸部肌肉充分拉开。然后胸部发力，通过双手把哑铃举起来，直到手伸直，一上一下为一个回合。 2.哑铃上斜推：调整凳子的角度，使凳子与地面成30°角。双手腕使掌心朝向脚的方向，然后屈肘，肩部打开，慢慢的把哑铃直线放下来。直到不能再往下，让胸部的肌肉充分的来开。然后胸部发力...[ 查看全文 ]

盛开、
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减肥瑜伽初级教程五招式塑造好身材

标签：瑜伽初级教程瑜伽

减肥瑜伽初级教程视频瑜伽源于古印度文明，是古印度六大哲学派系中的一系，探寻“梵我合一”的道理与办法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心办法。瘦身瑜伽是一种新式的瘦身办法，它归于运动瘦身的范畴。对身体柔韧性有优点，锻炼身体的灵敏度，削减受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心境，充满自傲。同时对女人内分泌，肠道等都有优点，还可养颜美容。瘦身...[ 查看全文 ]

木小姐
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减肥瑜伽初级教程

标签：减肥健康减肥减肥小妙招减肥方法

瑜伽已经成为现代女性塑形美体的热门方法之一。瑜伽动作能让全身充分伸展，赘肉不但能收紧，还能令身材显得更柔软苗条。而且，一边做着瑜伽一边保持腹式呼吸，身心集中，提高减肥积极性。下面就带来减肥瑜伽初级教程，为你推荐3个减肥瑜伽动作，一起来看吧。减肥瑜伽初级教程减肥瑜伽初级教程三角式瑜伽：锻炼双腿内转肌及腰部肌肉 1.双腿左右跨开60度，左脚脚掌稍向前，右脚脚掌稍向右侧，上身挺...[ 查看全文 ]

欲帝哥哥5620
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减肥瑜伽初级教程推荐

标签：减肥健康减肥减肥小妙招减肥方法

减肥瑜伽的好处多多，尤其是想要身体好，身材苗条的女生，就更加一定要练习减肥瑜伽了。下面带来减肥瑜伽初级教程介绍，练瑜伽不仅可以帮助有效舒缓情绪，减轻压力，而且减肥瘦身的效果也是很不错的，所以这种减肥方法很适合于那些压力较大的白领们。减肥瑜伽初级教程手握单腿站立瑜伽：瘦手臂+瘦腿站着，保持双腿笔直，然后抬起左腿，右脚着地保持膝盖不弯曲，左腿尽可能抬高在身体前方，与地...[ 查看全文 ]

chenguang99688
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哈他瑜伽初级教程招式详解【视频】

标签：瑜伽初级教程瑜伽

哈他瑜伽初级教程视频 Hatha一词的梵文本意是日月。日并不是狭义地指太阳;月也不是狭义地指月亮。这儿“日月”的意思相当于我国的一个哲学概念：阴阳。中医和我国传统的摄生办法，所寻求的便是到达身心表里的“阴阳平衡”、“阴阳调和”。哈他瑜伽相同寻找的一种的调和的状况，就好像我国的阴阳理论相同，只不过它是在印度的阴阳哲学理论的指导下树立的，它的方针...[ 查看全文 ]

木小姐
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夏季减肥食谱轻松喝出好身材

标签：夏季减肥减肥食谱

黑豆浆减肥法在1杯豆浆里加入市场销售的黑豆粉与黑芝麻粉各1匙，搅匀即可。提醒：饮食中的豆类比例不能超过百分之二十五，若喝豆浆果汁断食，最好以三天为限，不能长期进行，而患有肾脏问题、痛风或易胀气者，也都不适合用此方式减肥。豆奶减肥法早餐：1瓶豆奶或冲1包无糖豆奶+1个水果午餐：1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶晚餐...[ 查看全文 ]

木小姐
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睡觉也能睡出好身材

标签：美容

睡眠不足严重影响女人体内的荷尔蒙平衡，食量增加、脂肪储存增多,然后就是变胖。可能你没有留意过，当你觉得疲倦的时候，你会吃得更多。但是，也并不是睡得越多瘦身效果就越好，你需要的是最适合自己的睡眠长度。为了找到这个长度，你可以试一试比平时提早15分钟上床，直到你发现自己的理想睡眠量为止，当然这可...[ 查看全文 ]

绿星绿星1
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减肥瑜伽初级教程拉伸运动教你怎样减掉肌肉

标签：瑜伽减肥方法

瑜伽是很好的塑造修长线条的一类运动，也可以很好帮助各位运动减肥的妹子减去不该有的肌肉。这里先推荐4招简单的拉伸运动，赶紧做起来吧！一、舒展腰侧 1、准备好瑜珈垫，或者在地板上做也可以，注意保护自己不要受伤了！ 2、盘腿而坐，打开左手放在身侧，指尖挨地； 3、右手抬高，贴向耳朵；按照自己的情况，尽量向左弯曲。 4、保持以上动作15秒，身体还原，换方向重...[ 查看全文 ]

可惜不是你
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狂野钢管舞跳出好身材

标签：瘦身运动减肥

近年来，钢管舞风潮席卷健身房，成为OL减肥新宠。凭借着其突出的减肥塑身效果，越来越多减肥人士选择跳钢管舞作为减肥健身运动。但是对于钢管舞，他们的了解知之甚少。下面我们就一起来了解一下这项新潮时尚健身运动——钢管舞吧！钢管舞的起源 Pole，柱子，Pole Dancing便是指钢管舞了。关于钢管舞的历史有很多种说法，比较流行的说法是：现代钢管舞起源于19世...[ 查看全文 ]

fly
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初级瑜伽视频教程英雄式

标签：瑜伽

英雄式 1：双腿向两边打开，曲左腿。 2：吸气、提起双臂，在两侧平举。 3：吐气、向左侧扭转，眼睛看左手。吸气、慢慢的收回手臂。 4：反方向一次。 5：将手臂向上伸展，双手合十，头向后仰。 6：慢慢的吐气，将双臂打开，挺胸抬头向后仰。 7：保持呼吸，慢慢的收回。 8：换脚再进行一次上面的动作。[ 查看全文 ]

白菜
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夏日减去蝴蝶臂大胆秀出好身材

标签：美容

你属于哪种蝴蝶效应？好吧，不是我们非要牵强附会地硬拉上这个世界著名的连锁反应，但是，露出的那截胖乎乎的胳膊一定会让人觉得你整个人都是肉肉的，但事实上你也许只有这一截才是肉肉的，蝴蝶臂的“蝴蝶效应”实在让你有苦说不出。而且据调查，有70%的女性会有蝴蝶臂，这里的局部肥胖远远高于小肚腩！ Why ？首先，这里是最易堆积脂肪的部位，因为女人多半肩不能扛，很少能锻炼到这部分;...[ 查看全文 ]

穿越20121212
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6种食物让你吃出好身材

标签：减肥吃什么好减肥食谱

图老师网可以说会养生的人对减肥也有一定的研究，他们肯定会只带吃什么不会长脂肪，怎样的食物来告诉你可以起到饮食减肥的功效，那么今天就让图老师网小编饮食减肥法注意的原则吧! 6种食物减肥效果相当明显饮食减肥法一、青豆半杯煮熟的青豆体内含有大概锌有百分之十二，当然是减肥的好食物，65卡热...[ 查看全文 ]

dotoptulaoshi
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初级瘦身瑜伽教程

标签：减肥健康减肥减肥小妙招减肥方法

初级瘦身瑜伽教程瑜伽瘦身一天练手册清晨瑜伽唤醒能量练习目的：唤醒身体各个关节，让身体各部分在短时间内都得到伸展和热身，动作主要针对肢体脊椎和全身肌肉的伸展。这组动作包括了脊椎的柔化练习。首先是前、后弯练习，呼吸顺序是：吐气-前弯-吸气-站立-吐气-后仰，完成4次呼吸，后仰动作保持4次深呼吸，前弯动作时，头靠膝，同样完成4次深呼吸。适合在上午或午后练习 ...[ 查看全文 ]

雕刻时光的波子
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初级瑜伽视频教程后抬腿式

标签：瑜伽

后抬腿式 1：将身体俯卧，双手手背交叠放在下巴的位置上。 2：吸气、收紧腹部;吐气、将左腿慢慢的向上伸直。 3：曲右腿，然后用脚掌撑住膝盖。 4：保持均匀的呼吸，慢慢的收回双腿。 5：换腿再做一次。 6：双臂放在身体两旁，放松、闭上眼睛调整呼吸。[ 查看全文 ]

白菜
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光迹涂鸦(光绘)初级教程

标签：摄影技巧摄影入门摄影

光迹涂鸦(light doodle/Light Painting)，又称光影涂鸦、光学涂鸦，或简称光涂、光绘。它是依靠电光或线光源在昏暗的现场光条件下，在空气中涂鸦，并用照相机记录下来的摄影创作。说得简单点是一种长时间曝光的摄影手段而已。一、光迹涂鸦必备条件 1.拍摄场地的光线限制基本上来说，光涂是要在太阳下山后才可以进行，因为白天的光线是不可能让相机进行长时间曝光的，除非是找地下室之类的，不受日光...[ 查看全文 ]

furui2013888
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几种健康减肥食谱让你吃出好身材

标签：减肥食谱减肥吃什么好瘦身吃什么好瘦身美容食谱

图老师网好的身体是吃出来的，所以拥有一个健康减肥食谱就会显得格外重要，拥有了健康减肥食谱，在以后的的吃饭中也就又来一个准则，所以瘦身也就不会显得那么的难了，图老师网小编介绍的以下每日不同的食谱，所以MM们可以根据自己的喜好而选择哦。一、水+蔬菜汁 1、早上(刚起床时)：两杯水 2、早餐：蔬菜汁(可以用苹果...[ 查看全文 ]

dotoptulaoshi
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初级瑜伽视频教程侧提腿式

标签：瑜伽

侧提腿式 1：用金刚坐姿做准备。 2：双手在前面撑住地面。 3：吸气、展开右腿，吐气时、将右腿向侧面尽量的伸直。 4：停留一会，保持均匀的呼吸。 5：收回右腿，吐气、还原。 6：换一个方向再来一次。[ 查看全文 ]

白菜
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分享好身材秘诀瑜伽3招天天瘦

标签：瑜伽

歌手林凡身形纤细，原来她从小就爱运动，学习彼拉提斯5、6年时间后，现在也爱上瑜伽。肤质偏干的她非常喜欢搜集身体乳囤货，身体乳的各种香气也让她着迷。林凡的脸部肌肤看来非常细致，她笑说自己爱漂亮，但也很爱素颜出门。妆前她会敷脸降低浮粉机率，卸睫毛膏时还会用棉花棒一根一根卸除以免残留。林凡爱漂亮，但也常素颜出门，她认为女生看起来气色好、干干净净最重要。林凡平...[ 查看全文 ]

苏格拉没有底
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二阶齿轮魔方初级教程

标签：魔方魔方教程二阶魔方

1.顶面两角。随意选择一色块，比如选黄色角块，接着拉开进行转动直到两个相邻块是同一色，顶面是一样的颜色，侧面也是一样的颜色，合起来即可。 2.顶面一色。做剩余的两个黄色角块，横向拉开一直转到黄色并且两个相邻块是同一色，然后合并。 3.反面的相邻两角。完成了顶面，我们就可以确定顶面的平行面也就是底面的色块了，左手托住黄色块做底，右手拉开魔块转动，一直转到底面色浅橙。 ...[ 查看全文 ]

虫虫
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冬季减肥方法top8照着做好身材练出来

标签：减肥方法减肥秘籍减肥小妙招瘦身局部瘦身

1、了解你的身体很多人都追求瘦，似乎觉得越瘦越好。但是，过于瘦也是不健康的。要苗条的身材，也要有健康的体重，不要给自己订下太苛刻的要求（比如要求自己在一个月内恢复苗条身材），体重因人而异，要根据自己的具体情况来制定减肥计划。 2、知道减肥需要时间要有心理准备，减肥是需要时间的。不要因为刚开始达不到减肥的效果就轻易放弃。要...[ 查看全文 ]

在冬季
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