睡前充分放松的瑜伽视频教程

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  瑜伽腰部减肥视频教程

  标签：瑜伽 减肥小妙招 减肥方法 减肥秘籍

  瑜伽是一门很好的养身减肥的运动，不同瑜伽姿势，会让你产生不一样的效果。小编今天就来教大家，通过瑜伽的腰部动作，来完善自己的腰部吧! 上面的视频主要是教大家针对腰部的练习，下面小编再来教大家几个练小蛮腰的3个招式吧，这样夏天露肚性感不是梦噢! 1.三角功 首先站好之后，两脚分开与肩同宽。配合呼吸，在吸气的时候，手打开向两...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  瘦身瑜伽视频教程 滑翔式

  标签：瑜伽

  1：双腿曲膝，提起双手平行于地面。 2：背部略向后倾，双脚抬起，小腿与地面平行。 3：收紧腹部，保持平衡。 4：收起双脚，身体还原。[ 查看全文 ]

  白菜

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  初级瑜伽视频教程 英雄式

  标签：瑜伽

  英雄式 1：双腿向两边打开，曲左腿。 2：吸气、提起双臂，在两侧平举。 3：吐气、向左侧扭转，眼睛看左手。吸气、慢慢的收回手臂。 4：反方向一次。 5：将手臂向上伸展，双手合十，头向后仰。 6：慢慢的吐气，将双臂打开，挺胸抬头向后仰。 7：保持呼吸，慢慢的收回。 8：换脚再进行一次上面的动作。[ 查看全文 ]

  白菜

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  瑜伽减肥视频教程 腹部减肥方法

  标签：瑜伽

  瑜伽动作   飞机式 1：将身体俯卧，额头着地。 2：让双手双脚左右打开，保持深呼吸。 3：吸气、让头、手、脚同时离地。 4：停留一会，慢慢的收回，还原身体，调整放松。 [ 查看全文 ]

  白菜

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  初级瑜伽视频教程 后抬腿式

  标签：瑜伽

  后抬腿式 1：将身体俯卧，双手手背交叠放在下巴的位置上。 2：吸气、收紧腹部;吐气、将左腿慢慢的向上伸直。 3：曲右腿，然后用脚掌撑住膝盖。 4：保持均匀的呼吸，慢慢的收回双腿。 5：换腿再做一次。 6：双臂放在身体两旁，放松、闭上眼睛调整呼吸。[ 查看全文 ]

  白菜

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  瑜伽减肥视频教程 简易拜日式

  标签：瑜伽

  简易拜日式： 1：身体直立、双手于胸前合掌，先吐一口气。 2：一边吸气一边手臂向后伸直，将手臂靠近耳朵的两旁，上半身尽量向后仰。 3：慢慢的吐气，身体渐渐地向前伸展，尽量的将手靠近地面。 4：将身体向双腿靠近，吸气、将右腿向后推出一步，将臀部下沉，慢慢的抬头向上看。 5：收回头，将左腿向后退出，双腿并拢。 6：屏住呼吸，轻轻的吐气。轻轻的屈膝，将膝部、胸部，慢慢...[ 查看全文 ]

  白菜

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  初级瑜伽视频教程 侧提腿式

  标签：瑜伽

  侧提腿式 1：用金刚坐姿做准备。 2：双手在前面撑住地面。 3：吸气、展开右腿，吐气时、将右腿向侧面尽量的伸直。 4：停留一会，保持均匀的呼吸。 5：收回右腿，吐气、还原。 6：换一个方向再来一次。[ 查看全文 ]

  白菜

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  如何放松身体 瑜伽放松术

  标签：瑜伽

  1.平躺在床上，然后将下半身全力向左转，左手放在臀部上，右手手掌往下，向右打开，头尽力向右扭，保持这个动作30秒，然后换一边。 2.平躺在床上，弯曲右腿至胸前，双手抱膝，用力压，左腿要保持放松，保持这个动作30秒，换一条腿做。 3.平躺在床上，弯曲右腿至胸部，然后将膝盖往右移，双手握住脚...[ 查看全文 ]

  露西

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  ps入门视频教程

  标签：PS教程

  不要走开哦，图老师ps教程专题视频教学，教到你会为止，更多ps教程内容尽在 http://www.tulaoshi.com/diannao/ [ 查看全文 ]

  dengchanglong

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  篷子船折纸视频教程

  标签：折纸

  第一步：沿着对角线分别对折，形成两条折痕； 第二步：然后把上下对应的两角分别往里折，使他们与中心点重合； 第三步：展开角再往里折，使得折角和刚才形成的折痕对齐，顺着存在的折痕再折一次； 第四步：然后翻到背面，重复上一遍的操作； 第五步：接下来把上下两边分别折向水平中心线的位置； 第六步：把形成的长方形的四个角都往里折，两两...[ 查看全文 ]

  150-周小蛙

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  蛙泳姿势技巧视频教程

  标签：蛙泳 游泳

  规整要求：身体呈俯卧姿势，两肩须与水面平行，两腿要在同一水平线上弯曲。向外翻搅，并做蹬腿动作，两手应向外收回，并从胸前伸出。 1：蛙泳在身体前进中必须要保持比较好的流线型姿势，充分发挥手与腿的推进作用。 2：腿部是推进身体前进的主要动力，腿部动作由(收腿、翻搅、蹬腿、划行)四个间断组成。 3：开始收腿时，两腿随着吸气动作，两腿自然向下，两膝逐渐分开，小腿向前回收，脚肘向臀部靠拢，边...[ 查看全文 ]

  白菜

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  足底按摩手法视频教程

  标签：足疗

    1.单食指扣拳法。食指关节弯曲，其余四指握拳，拇指固定在中指上顶住弯曲的食指，用指关节在足底均匀的施力。 2.双指钳法。食指和中指弯曲成钳状，钳住脚趾间穴位，压在穴位上。 3.双指拳法。用手握拳，中指食指弯曲，关节凸出，以凸出的关节着力，以手腕施力。 4.拇指握推法。拇指与四指分开，用拇指指腹为着力点，以手腕手掌施力。 5.扣指法。拇指与四指分开呈...[ 查看全文 ]

  阴天

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  折纸忍者飞镖视频教程

  标签：飞镖

  四角飞镖 1：将一张方形纸进行对折。 2：用小刀将纸裁剪成两半。 3：将裁出来的纸进行对折，并在中间折出折痕。 4：将第一张纸的左边向下折，第二张纸的右边向下折。 5：第二张纸的左边向上折，第一张纸的右边向:上折。 6：将纸翻转一面，将纸向下折，然后将边缘撕掉。另外一边也一样。 7：将两张纸交错在一起。然后将四个角向内折进去。[ 查看全文 ]

  白菜

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  眼部化妆正确步骤视频教程

  标签：化妆 眼线 化妆技巧 眼妆

  眼睛是所有化妆步骤当中最难画的，如果你画好了眼睛，你的妆容就成功了一大半了呢!小编就来教大家如何画眼部的妆容吧! 第一步：眼部打好底妆后，开始用蓝色眼影涂色，蓝色部分可以画的稍微大一点 第二步：下眼线也用蓝色眼影进行涂色 第三步：下眼尾部分稍微加深一点眼线 第四步：用深棕色的眼影辅助一下眼线 第五步：用眼线...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  滑冰平衡练习技巧视频教程

  标签：滑冰 花样滑冰

  一：滑行姿势模仿练习，可以为以后的滑行打好基础。 二：自行车牵引游戏，能够使大家提前感受到滑行的乐趣，也有助于平衡能力掌控。 三：自我练习方法。两手平行，用踏步起步，膝盖要直、头要抬起来，两脚并拢向前滑行。 四：停止的方法：将脚移动到一个脚上，另一个脚在一个直线上抬起脚用制动块制动。 五：单脚平衡练习，滑行时注意姿势正确，一旦没有速度了可以用另外一个脚一蹬起速。 六：前画葫芦练...[ 查看全文 ]

  .☆Dｅǎｔh

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  转笔技巧入门视频教程

  标签：转笔教程

  1.用大拇指，食指和小拇指抓笔。 2.用中指往前推。 3.大拇指在笔转时，是不能动的。 4.食指在中指推的时候往后靠。（为了不阻挡笔）最后完整收笔。[ 查看全文 ]

  虫虫

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  手工编织新手基础视频教程

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  想学手工编织方面小技巧的可以先看上面的视频哦，视频带来的是手工编织基础教程的一些简单技巧，还有语音讲解哦，看完自己再去多练习，多操作几遍就明白啦，想知道更多 手工制作小技巧 吗？那就来找图老师哦！ [ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  2018最热化妆视频教程

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  看完视频大家都会了没，没学会的也没事的，更多化妆内容尽在 www.tulaoshi.com [ 查看全文 ]

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  学车视频教程 曲线行驶技巧

  曲线行驶 目的：考核驾驶人对方向与车轮轨迹的掌握。 考试内容：车量从弯道的一端驶入减速换挡，以低挡低速向另一端驶出。从始至终不得挤压路边线，方向运用自如。 技术要领： （1）进入弯道前，换挡减速。 （2）转动方向盘要柔一点，不能过快过急。 （3）根据路面调整方向。[ 查看全文 ]

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  怎么开车 新手学车视频教程

  1.驾驶员要养成安全确认的习惯。 2.调整座椅。 3.调整后视镜。 4.调整外后视镜。 5.佩戴安全带。 6.操作方向盘。 [ 查看全文 ]

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