瑜伽减肥视频教程 简易拜日式
简易拜日式：
1：身体直立、双手于胸前合掌，先吐一口气。
2：一边吸气一边手臂向后伸直，将手臂靠近耳朵的两旁，上半身尽量向后仰。
3：慢慢的吐气，身体渐渐地向前伸展，尽量的将手靠近地面。
4：将身体向双腿靠近，吸气、将右腿向后推出一步，将臀部下沉，慢慢的抬头向上看。
5：收回头，将左腿向后退出，双腿并拢。
6：屏住呼吸，轻轻的吐气。轻轻的屈膝，将膝部、胸部，慢慢的靠近地面。
7：吸气，将身体慢慢的向前伸展。
8：将臀部慢...[ 查看全文 ]
2012-09-03
标签:
