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打篮球有助于身体长高吗

  肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分,造成骨龄的进展比实际年龄快,影响人身体长高的因素很多,专家研究显示,在影响身高的诸多因素中,遗传占33%,后天运动占20%,营养占31%,环境占16%。

  人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端,有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生,骨骼就不断增长;成年后骺软骨增生停止,个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前,经常进行体育锻炼,有助于刺激骺软骨的增生。因此,对于青少年来说,体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米。专家建议,青春期的孩子每天运动应不少于1小时。

  参加什么项目的锻炼有助于长高呢?要根据个人的年龄、性别、体质等情况,选择合适的运动项目,进行适量的运动,借以促进下肢骨的增长和脊柱骨的生长发育。一般来讲,比较有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动,主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱,使脊柱尽力伸展,促进脊柱骨的增生;游泳时,用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力,对脊柱骨和...[ 查看全文 ]

2016-01-07 标签:

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