跟蹦极相似,户外攀岩也是一种极限运动,运动对身体有好处,对于活动筋骨有很大帮助。然而极限运动不仅能活动筋骨还能体验到挑战极限的兴奋和喜悦,是普通运动的升级版。但是极限运动也有危险性,比如攀岩就有一定的危险,但是只要有懂得专业知识,在攀岩的时候注意攀岩的技巧和关键点就不会有事。那么户外攀岩有什么注意事项吗?相关专家表示,户外攀岩之前要注意下面几个事项:
一、热身
在开始攀岩之前,热身这个动作是非常重要的,省略这个步骤很容易受伤。例如,你在家里的走廊装训练器,每次经过走廊,你都有拉几下单杠的习惯,你可能已经因此而使肌肉或肌腱拉伤,因为你没有做热身。
最好的暖身方法是慢跑10-15分钟。也许岩墙附近没有跑道,但是你可以在原地跑步,膝盖尽量提高,并且加上跳跃和后踢。第一...[ 查看全文 ]