慢跑能够瘦腿吗
慢跑能够瘦腿吗？女生一方面禁不住各种美食的诱惑，一方面又不想发胖，尤其是令人厌恶的大象腿，这就需要在消耗热量上多下功夫了，比如在生活中很多人希望可以通过慢跑来达到瘦腿效果，但是到底慢跑能瘦腿吗。看到电视上充斥着的瘦身广告，你是否受到了诱惑，在面对如此之多的诱惑之下，大家其实更愿意选择贴近生活的一tuLaoShi.com种瘦腿方法。
慢跑不必担心呼吸，基本你不会觉得接不上气。一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天。每天跑对人也不好。 最好不要停下来，因为你的身体本来在消耗热量了，停下来再跑的话热量又要跑一段时间以后才开始大量的消耗，所以同样是跑20分钟，一下子跑完比分两次跑效果要好得多。
前肚子不要饱，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之后不要一下子停下来，最好走个一百米左右，还有就是跑完后半小时之后才可以吃东西（防止肠胃不适），才可以洗澡（汗未出完洗澡你年纪大的时候就容易得风湿，而且对心脏也不好）
再稍微注意一下饮食（强烈反对节食，少吃高热量得食物比如巧克力|、冰激淋等就可以了。）一个月以后就会有效果了，半年就能减得差不多了。 再提一点建议：一定要坚持，但也要适...[ 查看全文 ]
