慢跑才是最快瘦身的方法
慢跑做为有Tulaoshi.Com氧运动是一种非常健康，也是最简单的的减肥方法。它主要是通过大量排汗，调动身体的新陈代谢，燃烧脂肪来达到瘦身的目的。健身专家指出，跑步不需要多快，慢跑才是最快瘦身的方法，不需要很累很喘就能轻松瘦身。 什么是超慢跑减肥 它是一种超乎想像的极慢速跑步的运动，体力能完全负荷，跑起来相当的轻松，温和的运动法却是最好的瘦身方法，超慢速跑是正常步行的2倍，燃烧热量也是走路的2倍，不仅能长久的坚持，而且还能增强记忆力和思考力。 超慢跑重点 想像自己是木偶被线拉着，挺直身体但不要施力；利用手肘的力量，将手臂往后舞动；稍微抬起下巴，直视前方，视线自然向前看；盆骨上方略微往前挺。 运动也要循序渐近 有些人很胖，但若是平时有运动的习惯，可以尝试慢跑减肥，但若是平时缺乏运动，或是根本不运动，那么先不要尝试慢跑，而是进行快走运动，持续半个月到1个月后，再进行慢跑。 跑步前TIPS： 运动前要热身，做完缓和运动后，可减轻运动后的肌肉酸痛，建议在运动后不要立即坐下，要坐5-10 分钟的缓和动作，可先慢行，待心跳和呼吸都回复正常了，再做拉筋动作。运动后的拉筋运动有助于降低体温、缓和心跳，以及舒缓肌肉紧绷，避免造成运动伤害。 运动后不要吃小点心 ...[ 查看全文 ]
