教你几招户外力量训练

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  户外运动力量训练技巧

  标签：生活小常识 生活小窍门 户外运动

  1.身体力量训练：30分钟 做这些练习时，你可以慢慢来，你可以重复做，都是有帮助的。 热身：慢跑10分钟;尝试在后5分钟做4次30秒的加速跑。 俯卧+侧卧支撑 首先，做俯卧撑姿势，力量放在两前臂上，保持双腿笔直，收腹。保持30秒。然后转换成侧卧(如图)，把手放在脑后。绷紧，臀部离开地面，用另一手的肘部支撑地面，如此左右各做5次。 小跑3分钟，用八分力...[ 查看全文 ]

  爱人windy

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  核心力量训练 练出马甲线

  标签：减肥小妙招 减肥方法

  最近反手摸肚脐的话题在网热议，“炫腹”也成了一种潮流，但是tulaoshi.com很多女性反手都摸不到自己的肚脐，只能努力去减肥，但是减肥不是一件容易的事情，怎么减肥效果好呢？怎么才能拥有令人羡慕的马甲线？ 所有的腹肌训练等运动都只能让你的腹肌得到锻炼而无法消耗腹部脂肪。事实上每个人都有腹肌，之所以看不见是因为它们被一层厚厚的脂肪盖住了，只要你减掉了那一层脂肪，剩下来的就是各种...[ 查看全文 ]

  手表和鞋

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  力量训练 瘦腿收腹紧实翘臀

  标签：瘦腿方法 育儿知识 怀孕 孕妇

  女人四步走 轻松拥有完美翘臀 在女人丰臀方法中，每个女人都想通过自己的丰臀方法拥有紧实臀部，那么在女人的这些丰臀方法中她们是如何运动美臀?下面就来教你4招简单的瘦臀丰臀操，每天坚持15分钟瘦臀操，让你练就紧实臀部!赶快来运动美臀丰臀吧! 美丽臀部有以下几个标准：线条圆润、肌肉结实、没有赘肉、没有凹凸、臀底线短浅、皮肤光滑紧致。赶快对着镜子检查看看，自己的屁屁是否达到了标准呢?...[ 查看全文 ]

  小鸡做早操啦

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  力量训练瘦身法 减脂又增肌

  标签：瘦身 另类瘦身

  很多人运动都是以减脂为目的，因此大多会选择有氧运动，但其实，要想达到最理想的减脂效果，必须结合力量训练。那什么是力量训练？力量训练有哪些？力量训练怎么做？下面，小编就来给大家科普一下。 对于有健身习惯的朋友们，“力量训练”这个词应该不陌生。力量训练是减肥的一种运动方式。一些人会粗糙地将力量训练等同于无氧运动，比较有氧运动跟无氧运动的燃脂效果后，大多肥胖者会选择有氧运...[ 查看全文 ]

  寂寞的人3399

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  月经量多 中医教你几招

  标签：月经

  摘要： 女人月经量多是月经不调中的一种。月经不调是女性的常见疾病，治疗月经不调需要找出原因后对症下药，月经量多该怎么办呢？吃什么好呢？下面小编就给大家介绍一下月经过多如何调理。     女人月经量多是月经不调中的一种。月经不调是女性的常见疾病，治疗月经不调需要找出原因后对症下药，月经量多该怎么办呢？吃什...[ 查看全文 ]

  过河的卒子36

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  教你几招 轻松搞定脸部皱纹

  标签：健康常识 健康生活 生活小常识 生活小窍门

  泡脚法 每天晚上准备适量40度左右的温水，加入几滴醋，泡脚半个小时，可以宁神，睡觉睡得更香，皮肤在高质量的睡眠过程中更新修复得更快，对于去皱纹有很好的功效。 米饭团去皱纹 煮好米饭后，待米饭不烫时，挑选一些比较软的部分揉搓成饭团，在脸部轻轻滚动，直到饭团变油变黑，此时，皮肤内的脏东西全数被吸附到了饭团上，把脸洗净，有利于皮肤的呼吸和代谢。 ...[ 查看全文 ]

  痛到极致&才是幸福

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  教你几招解决孕期便秘的方法

  标签：孕期

  教你几招解决孕期便秘的方法 在怀孕期间活动量少，还有受内分泌激素变化的影响，很多准妈妈都出现便秘的情况，便秘会对肠胃受到一定的影响，影响食欲，同时也影响了胎儿对营养的吸收，所以解决孕期便秘也是怀孕期间的重要事件，缓解孕期的便秘方法有很多，但要综合使用才能发挥更大的效果，怀孕期间有便秘的妈妈可以采取以下几个方法： 每天都要活动下身体 孕晚期由于行动不便，...[ 查看全文 ]

  的和健康呵呵

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  教你几招 轻松缓解孕期疲倦

  标签：孕期

  孕妈咪岁末保健需注意6个禁忌 岁末正是冬季与春季交替的时节，这个时期流感和各种疾病肆虐，容易威胁到孕妈们的健康。为了给予胎宝宝们一个健康安全的生长环境，孕妈们应加强自身的保健工作。文中有六个禁忌孕妈们需要注意了。 一、忌穿衣过多 孕妈们如果穿衣过多过厚，身体热量大，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血流增多，从而增加了散热。这样会降低了机体对外界温度变化的适...[ 查看全文 ]

  f没那么简单s

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  夏季养生：夏季：教你几招勾起食欲

  标签：夏季养生

  夏天一到，胃口不好又容易吃坏肚子，但这个时候偏偏又是人体力消耗大、需要加强营养的时候。那么，夏天应该怎么吃得清爽又健康呢？这里也同时提醒你夏天常见的饮食陷阱，让你避免肥胖，轻松享有窈窕身材。 夏天为何吃不下？ 夏天，很多人的胃口会不好，常常是“无病三分虚”，消化功能降低，且易产生精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷、体重减轻等“夏”的症象。有些人还易发...[ 查看全文 ]

  Vip纸醉金迷

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  专家教你几招缓解产后腰痛

  产后腰痛 小心致密性骨炎 上海交通大学医学院附属新华医院骨科 蒋盛 大龄妊娠的小华被全家人当皇后一样伺候着。到了妊娠晚期，怕胎儿流产，家人就让她整天躺在床上，有时还把饭菜送到床头。产后没多久，小华就隐隐感到腰痛，开始以为是抱孩子累着了，于是除了喂奶，婆婆就不让小华再抱孩子。但即便这样，小华的腰痛也丝毫不减，反而有加重趋势。到医院做了各种检查，最后确诊是...[ 查看全文 ]

  潇洒锋少哥

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  盆栽摇钱树怎么养 教你几招有用的

  标签：花卉

  摇钱树是近年从国外引种的多年生草本花卉，株高50厘米至80厘米，地下球茎上着生泽米苏铁或蕨类植物状的羽状复叶，叶柄肉质，具小叶7对至10对，小叶椭圆状，像一对对排列整齐的铜钱。佛焰花苞红褐色。盆栽摇钱树基本上还是很好养的。那么盆栽摇钱树怎么养呢?下面我把盆栽摇钱树的方法告诉大家哈。 盆栽摇钱树怎么养 1、摇钱树喜温暖，高湿，空气通畅的环境，冬季需置于有供暖设备的...[ 查看全文 ]

  爱的纯粹1

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  几招教你解决iphone6耗电问题

  iphone6 plus省电设置教程来咯~小编带来了4则iphone6 plus省电方法，大家按照下文操作能够大大提高iPhone6 Plus电池使用时间哦，快来试试吧。 1、找出耗电量大的Apps 自iOS 8起，用户可以在设定 > 一般>用量>电池用量中找出耗电最多的Apps。用户可以考虑限制有关Apps的使用，例如停止Apps在后台运作，甚至将没用的Apps删除。 2、停止App...[ 查看全文 ]

  崽子

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  心理健康：教你走出心理抑郁的几招

  标签：心理健康

  第一招治疗心理疾病倾诉是关键 “有时候，看心理疾病并不难，就两字——听着。”冀成君介绍说，“对于有心理问题的人来说，不能将自己内心的东西表现出来，那么这些不被表现出来的东西将摧毁患者;如果能将自身内心的东西表现出来，那么这些被表现出来的东西将拯救患者。”所以，他建议，面对有着郁抑、焦虑等心理问题的人，家人朋友应多听听他们的倾诉。 第二招改善心...[ 查看全文 ]

  ggxdoncare

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  产后瘦身 教你几招快速减肥简单瑜伽动作

  标签：月子

  产后新妈妈如何才能快速有效瘦身 中药调理饮食结构 中药荷叶灰能自然调节你的饮食结构，有专家认为喝一段时间之后会自然不再喜欢吃油腻的食物了，同时饭量也会变得很小，减肥效果非常强大，适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，连服1个月，体重可以下降10多斤之多。荷叶灰不会如西药那般刺激人的代谢系统，而是通过...[ 查看全文 ]

  不着调的文少

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  日常如何预防长黑头 教你几招赶走黑头

  标签：黑头 去黑头 美容

  预防黑头的方法 洗面奶 每晚坚持用两支洗面奶：第一支，乳液状的洗面奶。这种洗面奶的溶脂效果很好，用这种没有泡沫的洗面奶，仔细在脸上按摩，T区要重点打圈按摩，就可以轻轻松松把脸上的油脂都融解出来 第二支，用泡沫型的洗面奶。推荐使用滋润型的，使用这种洗面奶后，可以把毛孔中浮出来的油彻底清洗干净，而且脸上也不会干涩的感觉。 每天晚上坚持，一个...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  心理健康：几招教你有效克服产前烦恼

  标签：心理健康

  对于大部分的产妇而言，怀孕有如一场梦厌，大部分的妇女于生产后也难得在花一点时间去回忆，毕竟那一段时间总不如和宝宝相处的快乐。但对于正身历其境的人而言，有时候似乎显得特别难熬，尤其是最后一个月期待宝宝快快出生那时候。 几乎每一位孕妇从一开始怀孕就常常在担心、烦恼，从怀孕试验，或上哪家医院产检，找哪位医师接生，生产的时候顺不顺利?自然生产好吗?需要剖腹吗?伤口很痛吗?会生很久吗?会不...[ 查看全文 ]

  大国定力

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  教你几招 保养卵巢宝妈看过来

  标签：育儿 育儿知识 妈妈 儿歌 取名 婴儿 喂养 孕期 营养 怀孕 分娩 孕妇 教育 胎教 亲子游戏 奶粉 幼儿 宝宝 早教

  教你几招 保养卵巢宝妈看过来   卵巢是一个重要的内分泌腺体，可以让机体分泌雌激素和生产卵子，使女性保持青春活力。若是平时不注重保养，便会影响女性健康，甚至致使卵巢出现早衰情况，加速衰老。那么，有哪些原因影响女性的卵巢健康？保养卵巢的方法又有Tulaoshi.Com哪些呢？    女性卵巢早衰的原因   女性卵巢早衰和月经初潮的年龄有关系，如果月...[ 查看全文 ]

  qi66513

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  心理健康：教你训练心理放松方法

  标签：心理健康

  (1)将注意高度集中于自我暗示语上;(2)需要清晰、逼真地想象带有情绪色彩的形象;(3)能够清晰知觉肌肉不同程度的紧张状态，从极度紧张到极度放松;(4)进行深沉而缓慢的腹式呼吸。 放松练习程序 准备姿势：1、马车夫式：想象一位车夫从容坐在椅子或凳子上，头微微向前，手和胳膊轻松地放在大腿上，两腿取较舒适的姿势，脚尖微微朝外，闭上双眼。2、软椅式：舒适地坐在一张软椅上，胳膊和手放在椅子的扶手或自...[ 查看全文 ]

  M丶小敏姑凉

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  教你训练宝宝戒掉夜奶的习惯

  教你训练宝宝戒掉夜奶的习惯 如何训练宝宝戒掉夜奶的习惯? 对于出生3个月内的宝宝来说，因为在子宫内的环境并无白天或晚上之分别，所以当宝宝出生后，他的大脑还是无法做出白天该起床、晚上该睡觉的判断。再加上对喝母乳的宝宝来说，母乳的分子小，较容易消化吸收，因此母乳宝宝也比较容易饿，因此几乎每Tulaoshi.Com2小时就要喝一次奶。 大概需要...[ 查看全文 ]

  FUWENYONG98

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  教你训练宝宝手脚协调能力的游戏

  标签：分娩

  如何训练宝宝的手脚协调能力呢？这是 幼儿 行为能力中不能少的一项早教工作。家长可以通过小 游戏 来有效训练孩子的手脚协调能力，今天小编就来介绍几款吧。 训练宝宝手脚协调能力的方法 营造丰富的训练环境 为宝宝们建立一个多姿多彩的生活空间是最佳的手眼协调能力发展方式。让宝宝们多听一听、摸一摸、看一看，感受不同颜色、形状、质地、功能等各种物体，从而在心中创造一。个内...[ 查看全文 ]

  寻冰已久

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