6种最常用的拍打拉筋自愈法
拉筋是一种自主健康的管理方法，更是上班族们预防治疗颈椎病的绝佳手段，那么拍打拉筋自愈法如何自学呢？下面养生之道网为您介绍了6种最常用的拍打拉筋自愈法，看看吧。 拍打拉筋自愈法通过正确的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，达到延年益寿的目的。 拍打拉筋自愈法可有效改善办公室白领和中老年人的腰腿痛、肩周炎、后背通、颈椎病等症状。长期坚持，还有明显的减肥和美容疗效。 拍打拉筋自愈法一：卧位拉筋法 这是疗效最全面、使用最安全的拉筋法，须躺在特制的拉筋凳上实施。 ①拉筋凳 1.在拉筋凳插杆的一侧坐下，臀部尽量靠外沿，慢慢躺下。 2.将一条腿放在杆子伸直，脚底与杆垂直，移动身体，使臀部紧贴杆子。用一条可粘布或带将上举之腿绑在杆子上，捆绑位置以膝盖上方大腿处为佳。 3.另一条腿膝盖弯曲向下，尽量使劲让脚着地，可用5～30公斤的沙袋绑住小腿，或用其他重物加压。脚掌着地后，腿应尽力往上举之腿的内侧方向并拢（向内）。请注意，此腿越向内并拢难度越大，向外形成外八字则容易。正确的姿势是两腿并拢，用力方向一上一下相反，如此才能拉开膝后、大腿内侧和腹股沟的经络。 4.双手举起，尽量...[ 查看全文 ]
