5步散步法轻松瘦下小腿

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  瑜伽6式让小腿轻松瘦下来

  标签：瑜伽 养生 健康

  打坐用莲花坐坐稳后，用耳朵去听你的呼气和吸气，去听气息的声音，因为这种气息很细微，所以你就要很专注，很安静的去听，在专注听这呼吸的声音时，思维被切断，进入的DHYANA的状态，进入冥想状态。 1.移动冥想 修炼体式是瑜伽进入移动冥想的最普遍的方法，掌握这种方法使身体的关节、伸展部位达到极限，练瑜伽为什么腰骨这么软，瑜伽的软和练杂技的软是不一样的，瑜伽是通过要达到冥想这种境...[ 查看全文 ]

  shi19921006

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  轻松度过孕期八步法

  应该细心关注妈妈的健康 当我磕磕绊绊地生下了女儿，即而又跌爬滚打到了今天，只剩下一个心声了“我一定要健健康康地活着”。 喝凉水长大的我，很少体会病痛的折磨。小时侯偶尔那么几次生病，留在我印象中最深刻的却是出了医院的大门，妈妈问我想吃什么好吃的，每听此话，我也故意装出哼哼叽叽的样子，以求能吃多得点好的。 长大后，身体依旧好的很，生病住院总是离我很远，去医院探望同学，看到被簇拥着...[ 查看全文 ]

  恩爱好似绳索

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  健身知识：间隔散步法功效加倍

  标签：运动健身

  散步是简便易行的健身法，尤其适合中老年人。散步有很多诀窍，做对了功效加倍。 日本信州大学教授能势博推荐“间隔散步 法”，即慢走和快走交替进行，增强肌力和耐力、降低三高、促进睡眠的效果更好。日本金泽大学健康增进科学中心一项持续5年的研究显示，该法有助老年人预防 运动器官综合征。日本信州大学谷口俊一郎教授还通过研究发现，采取“间隔散步法”的人，不易受炎症的侵袭。 一般...[ 查看全文 ]

  nemo峥宝宝

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  小腿瑜伽5步塑造一双美腿

  标签：瘦腿

  导读：想拥有修长美腿?快把粗腿变细!如何把粗退 变细?看看这神奇的小腿瑜伽吧，六步塑造一双美腿，你的修长美腿就是把粗腿变细的结果，快来看看吧。 1、 双腿并拢站立，双手放在身体两侧。 左腿伸直，稳稳钉住地面。伸出左手，抱住右脚脚背，将右脚后跟和脚底外侧放在左胯下，压紧左腿。左腿绷直，收紧小腹。 2、 将右手放在身体前方，保证右腿不掉下来的情况下，左手离开右脚，双手在身体...[ 查看全文 ]

  遗珠2016

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  5步减肥瑜伽轻松赶跑赘肉

  标签：减肥秘籍 减肥小妙招

  裸睡的说法相信大家都听过不少，许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感。那么，女子裸睡有什么优缺点呢？又该注意一些什么呢？ 女性裸睡优点有五个： 1. 保护私处 裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也能得到了减轻。特别是女性阴部常年湿润，如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。...[ 查看全文 ]

  独混天涯

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  全职主妇重回职场五步法

  标签：产后 职场 孕前

  妈咪产后别吃太久红糖 祖国医学认为，红糖有益气补中、健脾暖胃、化食解疼之功，又有活血化瘀之效。产后喝红糖水有利于子宫收缩、复原和恶露的排出等。但食用红糖的时间不宜太长，若无限制地食用，对身体非但无益反而有害。 【产妇须知】 产后第一天，子宫底与脐平，此后每日下降1～2厘米，至产后10～12天，腹部即摸不到宫底。产后经阴道流出的液体叫恶露，其中含有血液、粘液、坏死蜕膜组织、白细胞及细...[ 查看全文 ]

  piaoboqinanren

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  冬季适用于老人防着凉的间隔散步法

  标签：四季养生

  日本大学教授能势博推荐间隔散步 法，即慢走和快走交替进行，增强肌力和耐力、降低三高、促进睡眠的效果更好。日本金泽大学健康增进科学中心一项持续5年的研究显示，该法有助老年人预防 运动器官综合征。日本大学教授还通过研究发现，采取间隔散步法的人，不易受炎症的侵袭。 一般的散步对肌肉 压力 较 小，提高肌肉和耐力的效果不大，而持续数十分钟的快走对中老年人来说又负担较重。间隔散步法...[ 查看全文 ]

  qdd88

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  额头长痘5步骤 轻松祛痘

  标签：痘痘

  额头上长痘怎么办呢?长痘不只是青年人的事儿，其他人群也长期被痘困扰，尤其是额头的部分，那么额头上长痘怎么消除?以下就是轻松去痘的5大步。 额头长痘5个步骤轻松祛痘 额头痘痘消除第1步：3分钟洁面法 STEP1、先准备一条干净柔软的干毛巾和一块刺激性小的中性肥皂; STEP2、把香皂在温水(22-23度)中揉搓起泡，泡沫越多越好。用双手把泡沫捧起来洗脸，洗1分钟。小编提醒MM们...[ 查看全文 ]

  儒雅的荔枝

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  教你如何轻松拥有完美小腿

  标签：瘦腿

  裹上保鲜膜慢走 step1用力揉捏按摩 双手置于大腿内侧，由下往上使用指腹的力度用力揉捏，但注意不要伤到肌肉，重复10-15次，再换大腿内侧。 step2裹上保鲜膜慢走 用保鲜膜裹住大腿，由下往上密集缠绕，感到保鲜膜完全紧地包住大腿不会滑落为止。在房间内缓慢来回行走，有条件的话也可以裹着保鲜膜在跑步机上运动，大概运动15分钟左右即可以明显感到大腿发热和排汗。这种方法还可以在...[ 查看全文 ]

  棒棒糖旭旭

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  生活妆的画法 5步轻松画好生活妆

  标签：化妆

  日常生活中不需要浓妆艳抹，只想画个简单的生活妆，那么小编就给各位MM们介绍一下如何画生活妆吧。 第一步：打底妆;往脸颊，鼻子，额头，下巴各适量点上几点BB霜，力道要均匀，而且要轻薄，才符合生活妆清新的特点。如果有MM脸上有较为明显的痘印，可以使用遮瑕笔遮抹红点。 [ 查看全文 ]

  金牛kanbuguan

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  戴帽子发型如何扎 简单5步轻松搞定

  标签：发型设计与脸型搭配

  戴帽子发型 简约的盘发搭配粉色呢帽清爽甜美，而宽檐帽搭配上侧扎发显得个性有范。两款造型各有特色，MM们更喜欢那种呢? style 1 斜刘海搭配低发髻盘发清爽简约，搭配上粉色呢帽变萌系美人。 扎发步骤： step 1：采用w发线将头发分恒两部分，一边先变成三股辫。 step 2：另一边头发也编成三...[ 查看全文 ]

  白菜

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  八个减肥妙招 轻松瘦下来

  标签：健康减肥 减肥秘籍

  很多MM都开始抱怨，这里胖了，那里长肉了。如果你发现自己胖了，就快反省一下自己的生活吧。下面是8个减肥妙招，让你轻轻松松就能瘦下来。 1.小心辐射 现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，...[ 查看全文 ]

  雪原九指

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  荷叶茶让你轻松瘦下来！

  标签：减肥 运动减肥 育儿知识 怀孕 孕妇

  纠正姿势减肥快速瘦下来 肥胖宝宝变瘦有窍门6种水果为减肥大计添柴加火揭秘水果养颜偏方的8大骗局明星妈妈产后饮食瘦身秘笈大公开 你想要看起来更瘦吗？那就先从练好站姿开始吧！ 正确的姿势+深呼吸 快速瘦正确地站立时，身体各部位对齐看上去人就瘦些，总体感觉要好一点。好姿势还能让人感觉更自信——自信随着形象变好而增加了。 除了让人轻松“享”瘦，良好...[ 查看全文 ]

  世界之家77

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  护肤小窍门：天使美丽嫩肤五步法

  标签：美容护肤 美白护肤 护肤

  1、洁面 无名指和中指蘸卸妆水或洗面奶，从里向外在脸部画圈并轻轻按摩清洗。 卸妆水更能深入肌肤深层，以达到彻底清洁的作用。 2、去角质 安全地让肌肤表面的老化角顺利脱落，对于肌肤光泽的表现，肤色的呈现，以及肤质的细嫩度，都有绝佳的帮助。 3、柔肤 洁面之后使用柔软水，不同性质的肌肤应选择不同功能的柔软水。中性皮肤属于健康型的，所以选择...[ 查看全文 ]

  东东白将6

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  5个步骤坐着就能瘦下半身

  标签：减肥 减肥方法

  一般我们称下半身肥胖的身材为梨型身材。从腰部以下的臀部和大腿突然变胖。相比西方人，东方人的腿部比例比较短，同样的脂肪在下半身堆积，就容易产生下半身肥胖;另外东方女性的骨盆也比较宽，因此肥肉就像衣服被挂在宽宽的衣架上。 如何确定自己正处于梨型身材的危机当中呢？加拿大安大略省麦克马斯特大学研究表明，使用测量人的腰臀围比率的方法，是预测一个人是否肥胖和是否面临患病危险的最佳...[ 查看全文 ]

  我能体谅你庸俗

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  女人月经周期调养“四步法”

  标签：月经

  摘要： 想要成为漂亮的女人那么你就得学会如何调理自己的身体。女人调理身体的时候不是盲目的，而是根据月经周期来调理的话就会更加的好。那么现在我们就一起来看一下女人如何根据月经周期来调理自己的身体吧。     想要成为漂亮的女人那么你就得学会如何调理自己的身体。女人调理身体的时候不是盲目的，而是根据月经周期...[ 查看全文 ]

  我是小小烟

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  三步法则缩短孩子入园适应期

  标签：分娩

  一般3岁左右的孩子就要开始进幼儿园了。开始时，受惯了家庭呵护的宝宝们会对新生活非常不适应，以至于他们开始时都把幼儿园当作是个可怕的地方。因此，这就需要父母在孩子入园前就做好应变工作。 对父母来说，如果他们能采取“准备、适应、巩固”的三步法则，就可以尽量缩短孩子的入园适应期。 第一步：准备 ·为宝宝讲述幼儿园生活的乐趣 告诉他幼儿园里有老师带领很多...[ 查看全文 ]

  瑞容坊美妆

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  快速打造修长小腿三步骤

  标签：瘦腿

  小腿粗壮可是由很多原因造成的，并且很难减下去，今天小编就为小腿粗壮的mm总结出瘦腿三步骤，按此去做，相信过不了多长时间，你也能拥有纤细的小腿呢！ 步骤一、打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍...[ 查看全文 ]

  情绪控儿VVIP

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  断食排毒13个原则 轻松瘦下来

  标签：美容

  断食排毒13个原则： 1、开始轻断食之前，先计算一下身体的BMI指数。 BMI是身体质量指数的意思，算法是先将身高(米)平方，再用体重(公斤)除以得出的这个平方值。一般健康人的数值会在18~22之间，如果超过，则可以计划塑身啦。即使你的体重正常，也可以从轻断食的饮食方法中获得调节内分泌、情绪、免疫力等健康效益，你一定会有惊喜。 总之，计算好你的BMI，轻断食开始后...[ 查看全文 ]

  cnngogje007

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  冬季防寒先双脚 脚部保暖四步法

  标签：冬季养生 健康

  双脚的表面温度维持在30℃左右时，人感觉最为舒适。在气温下降的冬季里，应穿一双保暖性好的厚袜子，并经常用热水泡脚。民间素有睡前洗脚，赛吃补药的说法。在临睡前用温水洗脚，不仅能温暖双脚，还能消除疲劳、驱病强体。洗脚时用双手按捏脚底，刺激脚底穴位，可促进脚部的血液循环，这对双脚的保健和人体健康都十分有益，可预防治疗感冒。 运动暖脚三步法 1、 入睡前用...[ 查看全文 ]

  旧人暖心的词

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