减肥方法分析表（三）
没有减肥药的减肥方法
减肥原理
减肥的原理其实很简单:就是保证每日摄入的能量少于消耗的能量。所以，为了达到目标，首先就得运动。但是说起运动，很多人都会坚持不下去，说真的，运动真的很累很烦。建议一开始的时候不要买太贵的装备，基础的配备好就可以了。其次，在你运动的时候可以准备一点自己喜欢的音乐，音乐音乐能够分散精力，大大提高动力。不要把运动搞成一件很痛苦的事情，这样你肯定是坚持不下去的。既然开始运动了，就不要抱着三天打鱼两天晒网的心理，一定要坚持下去。因为每次运动时间超过30分钟之后身体就进入有氧运动阶段了。因此，想要减肥，必须保证足量的运动。
关键是戒糖
减少能量摄入和少吃东西绝对是两个概念，人体的能量是由碳水化合物和脂肪提供，所以你需要做的只是减少这两方面的摄入。第一就是你要放弃零食:零食就是高热量高糖分高脂肪的代名词。举一个例子，如果一个人摄入了足以提供这么多能量的糖，那么这个人再摄入的任何脂肪都会被以肥肉的形式储存起来。所以，少摄入糖分是减肥的第一要务。但是如果你真的控制不住，非要吃的话，那就选择一些低热量的零食或者水果，比如苹果、紫菜或者无糖脱脂酸奶，这些都是能够增加饱腹感的。
肉还是要吃的
在一日三...[ 查看全文 ]
2016-01-07
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